Kai te kōkihi hou, mata mata ki te whai hua nui o ana matūkai pararopi. Whakaahuatanga
Ko te kokihi no te whanau kotahi ki te beets. He maha nga momo parakihi. Engari ko te nuinga o te parakihi he whanui, he roa, he maeneene nga rau matomato. He kawa te reka, he ahua tote paku.
Ko te kokihi kua mohiotia i nga wa katoa mo ona taonga horoi me te whangai, e whai hua ana ki te kohanga gastrointestinal. Ina taka tika, ko te parakihi he awhina tino whai hua ki te rongoa i nga tini mate noa.
Na te nui o te waikawa oxalic i roto i te parakihi, me iti te kai. Ko te noho o te waikawa oxalic i roto i te kai ka whakaiti i te whakauru o te konupūmā me te rino. I roto i tona ahua mata, he whai hua te waikawa oxalic me te nui o nga enzymes. No reira, me whakawhāiti to kai i te parakihi kua maoa, kua tukatukahia ranei. Te uara kai
Ko te kokihi tetahi o nga huawhenua tino kai, ko te wai parakihi mata he puna pai o te chlorophyll. Ko te kōkihi he puna pai o te huaora A, B, C, E, K, me te karotene, te waikawa folic, te konupora, te konupūmā, te rino, te iodine, te konupora, te ūkuikui, te pāhare pāporo, te konutai, etahi huānga tohu me te maha o nga waikawa amino utu nui.
Ko nga kohuke kei roto i te parakihi he paanga kawakore ki te tinana. He rite tonu te nui o te pūmua ka whiwhi koe mai i te nui o te mīti. Ko te kōkihi he momo pūmua iti ake me te hauora.
Painga mo te hauora
Ko te huarahi pai ki te pai ki nga painga hauora katoa o te parakihi ko te inu wai hou.
Acidosis. He mea nui ona kohuke kawakore mo te horoi i nga kopa me te pupuri i te kawakore i roto i te toto, kia whai hua ai ki te whawhai i te waikawa.
Anemia. Ko te rino kei roto i te parakihi ka tino whai hua mo te hanga toto. Ka whakaora, ka whakahohe i nga toto toto whero me te tuku hāora hou ki te tinana.
Nga taonga anti-inflammatory. Ko te kaha ki te aukati i te mumura o te parakihi ka waiho hei whiringa pai mo te hunga e mate ana i nga mate mumura penei i te osteoarthritis me te rheumatoid arthritis.
Atherosclerosis. Ko te waikawa folic me nga antioxidants e kitea ana i roto i te parakihi ka awhina ki te whakaheke i nga taumata homocysteine, ka whakaheke i te tupono o te atherosclerosis.
Kapi toto. Ko te wai kōkihi me te wai kāroti e whakahoki pai ana i te taumahatanga o te tinana na te korenga o te huaora C me te kai nui o te huka parakore.
Koura. Ko te chlorophyll me te karotene e kitea ana i roto i te parakihi ka whai waahi nui ki te whawhai i te mate pukupuku. Ko nga momo flavonoids kei roto i tenei huawhenua he antioxidants kaha me nga kaihoko mate pukupuku. Kua kitea e nga rangahau he whakapoipoi te parakihi i te wehenga o nga pūtau mate pukupuku, ina koa i nga mate pukupuku o te u, te kopu, te prostate, te puku me te kiri.
Te whananga. Ko te nui o te muka o te parakihi ka tino pai te horoi i nga whekau. Ka horoi i te punaha nakunaku ma te tango i nga hua kua whakaemihia me te whai i te awenga ngawari. Ko te mea nui, he whakahou ano, he whakaora, he tangi me te whangai i te kohanga whekau. He awhina pai hoki mo te paopao, te colitis, te nakunaku kino me te mate whewhe puku.
Nga raruraru kanohi. He nui te huaora A me te carotenoids i roto i te kokihi, e aukati ana i nga raruraru matakite e pa ana ki te pakeke. Ka honoa ki te wai karoti, ka whai hua ki te aukati i te paheketanga macular, te matapo po me te katarata. Te toto toto tiketike. E ai ki tetahi rangahau tata nei ko etahi pūmua porowhita ka whakaheke i te toto toto tiketike.
Osteoporosis. Ko te nui o te huaora K i roto i te parakihi ka whakatairanga i te hauora o te wheua.
Haputanga me te whakawhānau tamariki. Na te mea he puna nui o te waikawa folic me te rino, ko te wai parakihi e whakarato ana i nga matūkai e tika ana mo te whanaketanga o te kukune, hei aukati i te riri o te whakaheke me te whakaheke toto. Ko te kai i te wai parakihi ka pai ake te kounga me te nui o te waiu u.
Tips
I nga wa katoa ka taea, ngana ki te kai i te parakihi parakore. Engari ki te kore e taea, horoia te parakihi, na te mea ka kohia e tenei huawhenua te onepu, te whenua, me nga pesticides. Whakamahia te parakihi mata hei hanga huamata, hei whakapaipai ranei mo te hanewiti. web
Ko te kōkihi tētahi o ngā kai e pā ana ki te mate pāwera. Na te momo matūkai pea. Ko te kokihi me kai i nga wa katoa. Inu kia kaua e neke atu i te hawhe rita o te wai parakihi ia ra.