Ko Youtube tetahi o nga waahi rongonui ka kitea e koe nga ataata o te whakangungu kua rite. He maha nga kaiwhakangungu ngaio, tauhou hoki e hanga ana i a raatau ake hongere ataata hei tuku tohutohu me nga tohutohu mo te whakapakari tinana. I tenei ra ka tukuna atu e matou ki a koe nga hongere youtube tino rongonui mo te whakapakari tinana me te whakangungu i te kainga i te waahanga Ruhia.
TOP 50 COACHES ON YOUTUBE: to tatou whiringa
Ko etahi o nga hongere kua kaha ki te wikitoria i nga miriona o nga kaimakitaki, ko etahi o nga hongere kei te huarahi noa atu. Heoi, kia mahara ko te rongonui ehara i te kaha. Me ngana ki te tarai takitahi i nga mea e whakaarohia ana, nga kaituhi youtube, me te tarai i nga korero nui mai i te patai.
Hei kite i te katoa o te rārangipāpāho o ngā ataata, pāwhiritia ngā rārangi whakapae i te kokonga matau o runga.
Tirohia hoki:
- Nga toa huu toa 20 pai rawa atu mo te oranga tinana
- 20 Nga huu wahine pai rawa atu mo te oranga tinana
Nga hongere whakapakari tinana youtube rongonui i te reo Ruhia
Ka hangaia te whakatauranga i runga i te maha o nga kaiohauru. Nga tatauranga i te marama o Akuhata 2019.
1. Timestudy_ru
Kanui Ataata Fitness timestudy_ru:
- 160 mano kaiohauru
- 16 miriona ka whiua
- 320 ataata
Channel Fitness timestudy_ru ka kitea e koe he maha o nga momo whakaata ataata mo nga reka katoa: te whakangungu kaha me te waahi, te totoro me te yoga, nga momo kanikani me nga kirihou wahine. Ko te ataata i mahia ma te ngaio, ka whakahaerehia nga karaehe i roto i nga whare taiwhanga, te roa o te 30 meneti ki te haora. Ko tenei hongere youtube mo te whakapakari tinana he mea whakamiharo ki nga kaupapa kounga me te tini o nga kaiwhakangungu e whakaako ana i nga karaehe.
E toru o nga riipene ataata rongonui kei te hongere:
- Toronga | Totoro mo nga tiimata i te kaainga
- Aerobics i te kaainga mo te hunga tiimata
- Te whakangungu whakangungu kaha i te kaainga
2. FitnessoManiya (Janelia Skripnik)
Riipene Ataata FitnessoManiya:
- 165 mano kaiohauru
- 17 miriona ka whiua
- 450 ataata
I kohia e Channel FitnessoManiya nga ataata maha mo te whakapakari tinana hei awhina i a koe ki te hanga tinana o o moemoea. Ka arahi te hongere a Anelia Skripnik me te tuku he maha nga momo kaupapa tahu ngako me nga kaupapa ture hei whakapai ake i te tinana i roto i te kainga. Ko te whakangungu i whakatapua ki nga kaupapa tino nui, penei i te taha ma, ki te pupuhi ake i te perehi me te whakakaha i nga reke. Ka tukuna ano e Janelia nga momo whakangungu TABATA, he tino whai hua mo te mate taimaha tere.
TOP 20 TABATA whakangungu na Anelie Skripnik
E toru o nga riipene ataata rongonui kei te hongere:
- Me pehea te tango ngako mai i nga huha o roto?
- Mahere whakangungu: me pehea te mahi? Nga momo whitiki
- Whakangungu TABATA! Whakatairangahia te pungao.
3. Tinana Hari
Kanui Ataata Tinana Hari:
- 167 mano kaiohauru
- 16 miriona ka whiua
- 260 ataata
Kua hangahia e te roopu o nga kaiwhakangungu-a-hiihi he hongere e tatari ana koe mo te whakangungu pai me te kounga. Ka taea e koe te ngaro te taumaha ka hoki mai ano he ahua ataahua, te mahi i nga mahi pera i te tinana katoa me nga waahi takitahi: te puku, nga ringa, nga huha, te tuara me te papa. Ko nga karaehe he kotiro tino ataahua ka akiaki koe ki te tino pai o to tinana ake.
E toru o nga riipene ataata rongonui kei te hongere:
- Me pehea te ngaro o te taumaha o nga waewae: tangohia nga inihi taapiri
- He huinga korikori ki te hope kikokore. Mahi puku sexy
- 8 whakangungu mo nga huha o roto
4. Olga Saga
Ko te Ataata Olga Sagay:
- 188 mano kaiohauru
- 30 miriona ka whiua
- 350 ataata
Kua rongonui a Olga Saga na te whanaketanga o te tikanga a to kaituhi ahurei "Te tinana ngawari". Ko te putaputa Whakaakoranga te tohutohu i runga i te whakawhanaketanga o te ngawari me te totoro, te whakapai ake i te nekehanga tahi, te awhina i te mamae o muri. Ko ana akoranga poto mo te 10-20 meneti ka awhina koe ki te whakahou i te tinana. Ko te "tinana ngawari" he matā ngawari ki te hauora, te ataahua me te pai.
E toru o nga riipene ataata rongonui kei te hongere:
- Totoro whai hua ki te mahi i nga wehenga i roto i te 10 meneti
- Ko te mahi mo te tuara: te totoro me te whakapakari
- Nga mahi whaihua mo te papa
Top 14 ataata mai i te mamae tuara me Olga Saga
5. KatyaENERGY - kaore he rohe o te WHAKAMUTU!
Katere Ataata KatyaENERGY:
- 189 mano kaiohauru
- 18 miriona ka whiua
- 150 ataata
Neke atu i te wha tau a Katia Energy e arahi ana i tana hongere youtube mo te whakaheke taumaha me te oranga oranga. Ka hanga he mahi poto poto mo nga waahi raruraru: puku, Uu, huha me te papa. He kaupapa matawhānui ano tana, he karaehe mo nga wahine hapu, he yoga me te totoro. He tino ataahua te tinana o te kaiwhakangungu me te oati ki a koe kia tutuki nga ahua whakamiharo me ana karaehe.
E toru o nga riipene ataata rongonui kei te hongere:
- Kopu papatahi! Mahia 10 meneti
- Mahinga mo nga waewae: Whakakahoretia nga "taringa"
- Me tango tonu te kopu kopu i muri i te whanautanga
Katerina Buyda
Channel Katherine Buyda FITOYOGA:
- 225 mano kaiohauru
- 35 miriona ka whiua
- 620 ataata
Ko Katerina Buyda he kaiako me te Kaihanga o nga kaupapa taketake e ahu mai ana i te whakapakari tinana, te yoga me te kanikani. Ka tukuna he mahi mo te whakaheke taumaha me te whakapai ake i nga tohu totoro. Ko ana tino rongonui ko te "Wiki" me "Logimix". I runga ano i tana hongere whakapakari tinana a Katerina Buyda kei te whakahaere whakataetae whakahihiri me o kaiohauru me nga taonga putea me etahi atu koha.
E toru o nga riipene ataata rongonui kei te hongere:
- Yoga i te kainga | te whakangungu o te ata mo te pai, me te ataahua
- Wehenga roa me nga wehenga whakawhiti i roto i te 10 meneti | Me pehea te mahi tere i nga wehenga
- Huinga Tuatoru | He korikori mo te tinana katoa | Whakangungu Bosu
Yoganics me Katerina Buyda
7. Unagrande YogaClub
Riipene Ataata Unagrande YogaClub:
- 238 mano kaiohauru
- 20 miriona ka whiua
- 530 ataata
Ka pai tenei hongere kaingākau yoga katoa me te hunga e hiahia ana ki te ngaro i te taumaha me te mahi yoga ngawari. Mo nga karaehe Unagrande YogaClub e waatea ana mo nga taumata timatanga me te matatau. I runga ano i tenei hongere mo nga riipene whakaata tinana i hangaia me te asanas motuhake, kei reira he tātaritanga taipitopito o te tikanga mahi tika. Kaore koe e whakakaha noa i te tinana me te whakapai ake i to ngawari me to tuunga.
E toru o nga riipene ataata rongonui kei te hongere:
- Te tinana hangore 30 meneti
- Yoga mo te whakaheke taumaha 30 meneti
- ABS ataahua mo te 30 meneti
8. Kei te ngaro taku taumaha me Catherine Connoway
Te hongere ataata ka ngaro taku taumaha me Ekaterina Kononova:
- 380 mano kaiohauru
- 36 miriona ka whiua
- 350 ataata
Mena kei te pirangi koe ki te whakaheke taumaha me te mahi i nga waahi raru, nau mai ki te hongere youtube mo te whakapakari tinana "Ka ngaro ahau me Ekaterina Kononova". Anei nga taumaha me nga mahi cardio ka awhina koe ki te whakapai ake i to tinana. Nga ataata rereke te roa: mai i te 10 ki te 30 meneti. I tua atu i nga karaehe paerewa kei runga me te taha o raro o te tinana, ka whakaatu te hongere i nga kaupapa mo nga momo ahua rereke.
E toru o nga riipene ataata rongonui kei te hongere:
- Me pehea te whakauru i te Boca
- Nga whakangungu mo te huha o roto
- Puku kopu 8 meneti
Top 10 ataata kore peke mai i Ekaterina Kononova
9. T whare takaro
Riipene Ataata T Gym:
- 1 miriona kaiohauru
- 116 miriona ka whiua
- 820 ataata
Ko te hongere youtube tenei mo te oranga tinana me te noho hauora na Tatyana Fedorischeva. I konei ka kitea e koe ehara i te mea he whakangungu kounga mo te tinana katoa i te kainga, engari ko nga tohutohu mo te mate taimaha whai hua. Ka hoatu ano e Tatiana nga tohutohu mo te kai, na te mea he mea nui ki te hiahia koe ki te kimi i te tinana hiroki ataahua.
E toru o nga riipene ataata rongonui kei te hongere:
- Ka wera nga waewae me nga kopa! Ko Nga Mahi I Te Kainga!
- Mahi i te ata mo te 10 meneti! Kainga tinana
- Te kaupapa o nga Waewae Puhihi | ngaro Taumaha i roto i nga hope!
10. Mahi - kia pai to ahua!
Channel Riipene Riipene Ataata:
- 1.5 miriona kaiohauru
- 126 miriona ka whiua
- 450 ataata
Ko te whakangungu tetahi o nga hongere youtube rongonui mo te whakapakari tinana i te reo Ruhia. I konei ka kitea e koe he whakangungu whai hua, he tohutohu hakinakina, he tohutao hauora. He iti iho i te 5 meneti te roa o te nuinga o nga riipene whakaata me te whakaatu i nga mahi whaihua i runga i to whainga.
E toru o nga riipene ataata rongonui kei te hongere:
- Me pehea te papu i te kaihe. Mahinga Whakatau
- TOP 5 nga mahi tino pai mo nga huha me nga reke na Ekaterina Usmanova
- Me pehea te mahi wehe
![Упражнения для пресса и ягодиц. Тренировка на открытом воздухе [Workout | Будь в форме]](https://healthy-food-near-me.com/wp-content/plugins/wp-youtube-lyte/lyteCache.php?origThumbUrl=https%3A%2F%2Fi.ytimg.com%2Fvi%2F_q50rwZclrk%2F0.jpg)
Ana, kua tae ki te wa ki te takaro hakinakina? Tuwhera youtube ka anga whakamua ki te tinana ataahua!
Tirohia hoki:
- Nga whakangungu 20 tino pai mo te kiri uaua me nga dumbbells na Heather Robertson
- Nga whakangungu 20 tino pai mo te mate pukupuku mo te whakaheke i te hongere youtube Popsugar
- 10 whakangungu HIIT tino nui mo Chloe ting
- Ko nga mahi whakaata riipene 15 TABATA mai i Monica Kolakowski
- FitnessBlender: e toru nga momo whakangungu
Mo te whakaheke taumaha