Ko nga kihu, ka awhina i te nuinga ina kore he waa mo te tina, ka whakatakahia e nga kai totika, na te mea e kiia ana he tino huakore, he hua-nui te kai-kai. He morearea pea tenei kai, ka taea tonu ranei te tango i tenei tikanga kai i etahi wa?
E rima nga waahanga ka puta mai nga miihini tere. Tuatahi, hurihia te paraoa pokepoke hei paraoa, te tote me te maaka potato. Katahi ka katohia te paraoa pokepoke ka korohuhia. Whai muri i te parai parai mo te hinu ka takai. Na te maaka me te hinu, ka nui haere te kohinga o te kihu.
Ahakoa tenei, he maamaa noa te hanganga o nga kihu. Mai i tetahi tirohanga, he pai tonu, he pai mo o tatou tinana. Heoi, ko etahi kaihanga e whakamahi ana i te hinu nikau hei whakaiti i te utu o te hua, ka pirau hei ngako trans i te waa e tukatukahia ana. Ko enei momona he paanga kino ki te pungao me te nakunaku, te whakanui ake i te taumata o te toto totika, me te whai hua ki te whakanui i te taumaha.
Ko te raru nui rawa atu ko nga mea kakara ka tapirihia ki nga kihu. He puna mai i nga taapiri matū e pa kino ana ki to hauora. Ko enei te kaitautoko waikawa, te tae, te whakaranu, me te whakarei ake i te hā. I te rahinga nui, he paitini.
Kei roto i nga kihu tere nga huawhenua maroke me nga kai, ina hoki, kaore e kino ki te hauora, ina hoki he iti te rahinga o nga miihini.
Ki te kai kaore ranei ki te kai?
Ko te tikanga, i muri i te pauna i nga painga me nga huakore, kei a koe tonu te whiringa. Kia maumahara ko nga kai ngawari - ehara i te kihu anake - ehara i te mea pai rawa atu mo to tahua o ia ra. Ko nga hua pera, kei roto etahi atu taapiri, he taapiri, he rite ki te narcotic. No reira, kaua e arahi te whakamahi i te kihu inamata ki te poauau - he uaua ki te whakamutu. Na tenei ka pa atu ki to ahua anake, engari ki to hauora.
Ana mo te paramanawa tere, kowhiria nga paramanawa hauora, huawhenua hou me nga hua, ti, wai inu ranei, nati me nga hua maroke.