tirotiro
Ko nga whekau he wahanga o te punaha keri a te tangata. Ko nga tukanga matua o te nakunaku kai kei roto, ka uru tetahi waahanga nui o nga matūkai me te wai. Kua wehea te whekau kia rua nga waahanga - te matotoru me te kikokore.
Ko nga repe kei roto i nga whekau ka huna i nga homoni me nga enzyme e tika ana mo te nakunaku. Ko te roa o te whekau iti he 5-6 mita, ko te whekau nui ka tae ki te 1.5 mita. Mo te tino mahi, ka hiahia tenei tinana ki te kai tika me te kai pai.
Nga tūtohutanga Whanui
Mo te horoi me te pai o te mahi o te whanau, me inu koe i te 1 karaihe wai ia ra i runga i te kopu kore. Ma tenei ka whakahohe i nga mahi o nga whekau o roto me te whakarite i te reo e tika ana mo te ra katoa.
Kia oti te kai me te tohatoha o nga pūmua, nga ngako me nga warowaihā i roto i te ōwehenga o te 1: 1: 4, ia. Mo te hauora o te whekau, ka tino taunaki nga tohunga kai kia wha, e rima ranei nga kai ia ra, me te ngaungau kai.
Kei roto i te kai nga kai e whakaohooho ana i nga mahi motika intestinal.
Ka tūtohu nga taakuta kia karo i nga kai e puta ai te rewena me te ngoikore o nga whekau. Ko te nui o te kiko, te kohua i kohuatia me te tunutunu, kaore pea e "pai" ki o kopu. He tino whaihua te hupa huawhenua me te borscht. Ko te kai maroke ka awhina i te hanga kohatu kohatu.
Ko nga kai ka kainga hou, ka kohuatia, ka tunua ranei, me nga kai parai ngawari me te kirinuku, he pai mo nga whekau. Ka whai hua nga rihi "Steam". Ko te muka huawhenua te "hoa" pai o te whekau! Na reira, he mea tika ki te kai i te pereti nui o te huamata huawhenua ia ra.
Nga kai hauora mo nga whekau
- Parani. Whakaongaonga ratou motility intestinal, he te ārai pai o dyskinesia.
- Karoti. He tino whaihua mo nga whekau na ona taonga horoi. Kei roto te nui o te muka, e mahi ana hei "paraihe" i roto i te tinana. Hei taapiri, ka whakangaromia e nga kāreti nga tukumate, ka whakapumautia e nga tuhinga rangahau hauora. He pai ano mo te mucosa o te kopu, na te kaha o te carotene.
- Beets, kāpeti. He puna pai o te muka. Ka purea e ratou nga whekau, ka whakanui i te peristalsis.
- Karika. Kei roto ko nga haukawaiti. Ka whakangaro i nga mate i roto i nga whekau, he pai mo te dysbiosis. Ko te kongakonga paraoa i pania ki te karika ka makona i te hiahia o te tinana i tenei ra mo tenei hua!
- Honi. He whakaohooho i te mahi puku puku. Whakahaerehia ai te ngongo o nga matūkai.
- Peara. Kei roto te konutea, he mea nui hei whakapakari i te punaha aukati. Whakamahia hei kaihoko whakatika.
- Hiruharama artichoke. He mea tika noa mo te mate pukubibi. I roto i nga rongoa a te iwi, kei reira ano te whakaaro ko te whakamahinga o te kohua Artichoke i kohuatia me te miraka ka tino whakakore i nga paanga katoa o te dysbiosis.
- Te miraka kawa, kefir. Kei roto i a raatau nga miihini pai e tika ana mo te miihini microplora.
- Apricots, paramu, piki. Kei a ratou nga taonga laxative me te nui o nga huaora.
- Pīni. Ka horoi i nga whekau mai i te kohikohinga o nga matū kino. Ka whakamahia ki te whakatikatika i te mahi whekau.
Nga tikanga tuku iho hei whakapai ake i nga whekau
He rereke nga huarahi ki te horoi i nga whekau. Kia noho tatou i runga i nga mea ngawari me te haumaru o enei.
- Te tihorenga me te beets. Ka tapahia nga beets ki nga waahanga ka kohuatia tae noa ki te ngawari. Na ka huri (he pai ki te whakaranu) ki te riterite. Tangohia he hawhe karaihe 3 nga wa ia ra.
- Te horoi ma te tikanga a Paul Bragg. Kia kotahi i te wiki. Te nohopuku - 1 ki te 24 haora. Na ko te huamata o te kāreti me te kāpeti, ka rite ki te puruma, ka tahia katoahia nga mea kaore e hiahiatia ana mai i nga whekau. E whakaponohia ana i muri o taua mahinga, ka puta te kaha o te tinana ka ora katoa.
- Whakapai wai. He tino pai te aporo mo nga whekau, no reira he ngoikore te ngoikore o te wai aporo. Ma te waahanga e whai ake nei ka tere ake te mahinga horoi: te wai karoti, kukama me nga pi, tangohia i te tauwehenga 2: 1: 1.
He mea nui ano te kaha o te mate mate mo te hauora o te whekau. Na reira, he pai nga taputapu penei:
- Propolis. Kei a ia nga hua huakita, analgesic me nga hua anti-inflammatory. Ka whakamahia mo nga mate o te gastrointestinal tract.
- Tinctures o Echinacea, Eleutherococcus, Safflower Leuzea. Ka whakanui ake i te mate o te tinana, na reira ka pai ake te mahi o nga whekau.
Pānuihia hoki me pehea te horoi i nga whekau i te kainga ma te whakamahi i te tikanga Yu.A. Andreeva.
Nga kai kino mo te kopu
- Miti. Ka pau i roto i nga rahinga nui, ka taea e ia te whakaputa i nga tukanga pirau.
- Pihi. Na te nui o te hanga hau, na teera ka ngoikore te mahi ngongo o te puku.
- miraka. I etahi taangata, na te kore e manawanui ki te lactose, ka raru te nakunaku.