tirotiro
Ko te tikanga mo te mate poapoi ngawari, ngawari ranei, e kore e rite ki etahi atu kai. Engari, ka kai noa koe i nga mea e pai ana koe i nga waa katoa. Ae ra, kaore e taea te pehi, engari ko tenei huarahi ka rata te nuinga.
Ko te mahi matua mo te kai maamaa - hei whakaora i te awangawanga mo te whakaaro o te ngaronga taimaha. He mea whakamiharo, ko te nuinga o te tuku-a-tangata me te whakarongo ki to tinana, kei te hangaia ano i runga i te tikanga o te maka i te taumaha nui.
Nga kaupapa 10 o te kai ngawari
1. Hei tiimata, me whakarere katoa nga kai me nga whakamatautau i to tinana. He ahurei koe, a he tika tena ki a koe, kaore ano kia mohiotia i mua. Ana mo ia waahanga hou o te kai, ka kino to hauora kaore e pai ki te tuku i nga rahui momona.
2. Whakarongo ki to hiakai me te whakaute i taua hiahia. Ka roa koe e whakaroa ana i te ea o tenei tono, ka nui ake te kai ka tae atu koe ki te pouaka makariri. I te wa ano, ki te mea he matekai, kaua e kai i roto i te kamupene, i nga waatea ranei.
3. Kaua e aro ki te tatau i nga kaataa. Ana, mena ka mohio koe ki te reeti tata ana ki te piri. Kaua e akiaki ki te huna i nga teepu. Ko nga whakaaro o te he me te awangawanga kaore e awhina i te whakaheke i te taumaha.
4. Tukua he kai maau. Ma te hinengaro, ka okioki koe ahakoa ka kai koe i te rihi kino rawa atu i te rahinga noa, kaua e takirua. Ana ko te tikanga, kaare au e tino awangawanga, tika?
5. Ngana kia kaua e kai nui. Kia mahara ko te tohu mai i te puku ki te roro he puhoi a he pai ke te tatari i nga meneti 15-30. Kei te hiakai tonu koe? Kainga!
6. Kia pai te kai, kaua e kai nohopuku kaua e kai i mua o te pouaka whakaata, korerorero roa ranei. Hoatu te "waahanga" ki nga kai katoa, ngana ki te ngau kia rongo koe i te reka me te pai.
7. Mena kei te hiahia koe ki te hopu raru, ki te hoha ranei, mahia he raarangi o nga mea hei whakararu i a koe, me waiho tonu i mua i o kanohi. Te kai ohorere - te take nui o te whakanui i te taumaha.
8. Aroha ki to tinana. Ko te whakariterite me nga paerewa rerewhenua te whakaaro pai. He rereke te hanganga, te pungao me te noho o te tangata. Whakawhanakehia o kaha, ana ka whakaae koe ki a koe ano, he mea whakamiharo te tinana ki te ata noho ka tiimata ki te tuku taumaha.
9. Kohia he mahi whakakori tinana kia rite ki o hiahia ake, kaua ko nga ahuatanga taera. Ehara i te mea ngawari nga hākinakina, ana mena ka rata tonu koe - kaore e taea. Mena he rekareka te whakangungu, ka rite tonu.
10. Ahakoa te ti'aturihia o nga kai, whakaute i to hauora ka ngana ki te hoatu ki a ia nga kai hauora. Kaore nga tangata katoa e pai ki te broccoli, engari ko etahi tipu kia pai koe! Ngana ki nga mea hou ka whakamatautau ki nga mea kakara ka tango i nga kakara reka ka whakapiki rawa i te rihi.
Mo etahi atu korero mo te kai ngawari tirohia te riipene ataata i raro:
