tirotiro
E hapu ana, kia tupato kei kore he rino
Ki te kore he rino, ka mate o tatou whekau. Ko tenei waahanga nui o te hemoglobin (e hoatu ai te tae whero ki te toto) ka whakapumau i te kawe o te hāora mai i nga ngongo ki etahi atu whekau me te whai waahi ki te maha o nga tauhohenga enzymatic. I te iti o te paheketanga, ka ngenge, ka irirangi, ka raru ki te aro me te moe, ka taka nga makawe, ka pakaru mai nga whao, ka kaha ake te mate ki nga mate.
He aha te rino i te wa e hapu ana?
Ka piki ake nga hiahia ka piki ake te toto o te whaea. Ka hangaia te placenta, ka toia e te kopu te rino e tika ana mo tona whanaketanga tika mai i te toto o tona whaea. No reira karekau tenei kohuke e nga wahine hapu, he mea noa tenei. Ko te whanautanga ka arahi ki te whakaheke toto tino nui, na reira ka mate nui te rino me te a te nui ake o te mate anemia. Koinei te take i mahia ai nga mea katoa kia pai te mana rino o nga wahine i mua i te whanautanga. Ka tirohia ano e matou i muri i te whanautanga karekau ratou e pa ki te ngoikoretanga, ki te ngoikore ranei.
He tino onge te anemia tino kino. Ko te ahua o te ahua o te ahua o te kiri puhoi, te ngenge nui, te kore o te kaha me te ngoikore o te punaha mate.
Kei hea te rino?
Ko tetahi waahanga o te rino tino nui ka ahu mai i nga rahui o te whaea-to-be (te tikanga 2 mg), ko tetahi atu i te kai. Engari i Parani, kua pau enei rahui i te mutunga o te haputanga i roto i te rua hautoru o nga wahine hapu. Ki te kimi i te rino tino nui i ia ra, ka kai tatou i nga kai e whai kiko ana i te heme rino, he pai ake te uru ki te tinana. I runga ake, ko te hotiti toto (500 mg mo te 22 g), te ika, te heihei, te crustaceans me te kai whero (100 ki te 2 mg / 4 g). Na mehemea e tika ana, hei taapiri i a tatou ano. Inahea ? Mena ka tino ngenge koe me te kai iti i te kikokiko, ika ranei, korero ki to taakuta ka tirotirohia he mate anemia, mena ka whakaaro ia e tika ana. Engari kia mohio koe ka piki ake te hiahia rino i nga marama whakamutunga o te haputanga. Koinei te take ka kitea nahanaha nga ngoikoretanga me nga ngoikoretanga e te whakamatautau toto i mahia i te haerenga o te whanautanga o te marama 6. I te nuinga o te wa ka tohua e te taakuta he taapiri mo nga wahine e hiahia ana. Tuhipoka: e ai ki tetahi rangahau o te ao tata nei, ko te tango i te taapiri kai-rino e rua nga wa i te wiki he pai ake i te tango i ia ra.
Nga tohutohu mo te pai ake o te whakauru rino
He rino kei roto i te parakihi, engari ehara ko tera anake. He maha nga huawhenua me nga hua pera i te pini ma, te pi, te kirikiri wai, te pahiri, nga hua maroke, te aramona me te hazelnuts kei roto. A, i te mea he pai te hanga o te taiao, ko te whakaurunga o tenei rino kore-heme mai i te 6 ki te 60% i te wa e hapu ana.
I te mea kei roto i nga tipu etahi atu matūkai pai mo te hauora, whakaarohia te whakakotahi ki te toene hua manu, te mīti whero me te ma me te kaimoana. Ko tetahi atu painga ko he maha tonu nga huaora me nga huawhenua he huaora C hei awhina i te whakauru rino. Ka mutu, ka taapirihia, ka karohia e matou mo te parakuihi ina inu ti, na te mea ko nga tannins ka whakaheke i tona whakaurunga.