tirotiro
Ko te rino e kitea ana i roto i te toto, te wheua wheua, te korara, me te ate. Kei te tinana o te pakeke te 3-5 g rino, o te mea 75-80% ka taka ki te hemoglobin o erythrocytes, 20-25% he rahui, a, tata ki te 1% kei roto i nga haehae manawa e whakamamae ana i nga haanatanga o te manawa i roto i nga pūtau me kiko.
Ka tukuna te rino ki te mimi me te werawera (me te mimi mo te 0,5 mg / ra, ka 1-2 mg / ra). Ka ngaro nga waahine i te 10-40 mg o te rino ia marama na te whakaheke toto.
Nga kai momona
Kua tohua te waatea tata ki te 100 go hua
Nga whakaritenga rino o ia ra
- mo nga taane - 10 mg;
- mo nga waahine - 18 mg
- mo nga waahine - 10 mg.
Ko te hiahia mo te rino ka piki ake
Mo nga waahine - he nui te whakaheke toto i te wa o te paheketanga, i te wa e hapu ana me te u u.
Te mimiti o te rino
Mo te ngongo pai o te rino, ka hiahiatia te whakaputa noa i te wai peku. Ko te pūmua kararehe, waikawa ascorbic me ētahi atu waikawa waro te whakapai ake i te ngongo o te rino, nō reira he ngongo pai te rino o ngā huawhenua me ngā hua whai rawa i te huaora C me ngā waikawa waro.
Ko te mimiti o te rino e whakangawari ana i etahi warowaihā ngawari - te lactose, te fructose, te sorbitol, me nga waikawa amino - histidine me te lysine. Engari ko te waikawa oxalic me nga tannins e whakapouri i te ngongo o te rino, no reira ko te kakano, te kopurepure, te kikorangi, he nui nei te rino, kaore e taea te mahi.
Ko nga Pihikate me nga waikawa, e kitea ana i nga kakano, i nga riki me etahi huawhenua, ka pokanoa ki te ngongo o te rino, a ki te taapirihia e koe he kiko, he ika ranei ki enei kai, ka pai ake te mimiti o te rino. Ano hoki, ko te tii kaha, ko te kawhe, ko te nui o te muka kai, ina koa ko te parani, ka aukati i te ngongo o te rino.
Nga taonga whaihua o te rino me tona painga ki te tinana
Ko te rino ka uru ki te hanganga o te hemoglobin ki te toto, ki te whakahiatohia o nga homoni taikaa, me te tiaki i te tinana mai i nga kitakita. He mea tika mo te hanganga o nga reanga parenga aukati, e hiahiatia ana mo nga "mahi" o nga huaora B.
Ko te rino tetahi waahanga neke atu i te 70 nga momo hauropi rereke, tae atu ki te manawa, e whakarato ana i te manawa ki nga kiri me nga kiko, ka uru ki te whakakorengia o nga mea o tawahi e uru ana ki te tinana o te tangata.
Te taunekeneke me etahi atu mea nui
Ko te Huaora C, te parahi (Cu), te kobalt (Co) me te konupora (Mn) e whakatairanga ana i te ngongo o te rino i te kai, me te nui o te kohi o te konupūmā (Ca) ka raru te ngongo o te rino ki te tinana.
Te koretake o te rino
Tohu ngoikore o te rino
- ngoikore, ngenge;
- mate pukupuku;
- te reetetere, te ngakau pouri ranei;
- palpitations, mamae i roto i te rohe o te ngakau;
- manawa pāpaku;
- hūhiutanga o te ara gastrointestinal;
- te kore te whanoke ranei o te hiahia me te reka;
- maroke o te kiriuhi mucous o te mangai me te arero;
- te awangawanga ki nga mate auau.
Nga tohu o te rino taikaha
- ānini, whanoke;
- te ngaro o te hiahia;
- te heke o te toto;
- ruaki;
- korere, i etahi wa ki te toto;
- mumura whatukuhu.
Nga mea e pa ana ki nga ihirangi o nga hua
Ko te tunu kai i runga i te wera nui mo te wa roa ka whakaiti i te nui o te rino mimiti i roto i nga kai, no reira he pai ke ki te kowhiri i nga haehainga o te ika ika ranei ka taea te koromamao, ka parai noa ranei.
Te take ka ngoikore te rino
Ko te kiko o te rino i roto i te tinana ka whakawhirinaki ki tona ngongo: me te ngoikoretanga o te rino (anemia, hypovitaminosis B6), ka nui haere te mimiti (ka whakapiki i nga kiko o roto), me te gastritis me te whakaheke o te hautanga, ka heke.