Ko te nohopuku o te waiu kei te kaha ake te rongonui hei horoi i te tinana me te "whakahou" o nga tukanga whaiaroaro e aukatihia ana e nga matū kino, nga paitini me nga rongoa.
Ko te tikanga, he maha nga patai ka puta mai tenei. Ka hiakai ahau? Ka pau katoa taku wa i roto i te wharepaku? He aha nga hua hei hoko? Ko te tumanako ka awhina tenei rarangi ia koe.
Nga take
He maha nga tangata ka huri ki te wai ka tere te whakaaro ka tere te whakakore i o ratou mate hauora me te taumaha. Ehara tenei i te whakaaro pai. He pai ake te whakaaro ki te kai waiu hei "taauau timata" i runga i te huarahi ki te kai horoi me te hauora pai.
He tino uaua te tere o te wai, a he nui te utu mo te mahi kotahi te waa.
Whakaarohia he ahua noho, ka maarama koe ki nga painga o te kai hauora. He maha nga tangata e kii ana kua piki ake to raatau kaha i muri i te kai wai. Ko te mahi i te wai nohopuku mo nga ra 2-3 ka whakaoho i to hiahia mo taua ahua o te kaha ka puta mai me te hauora pai me te kai tika.
He aha taau e kai
Ko te "wai" e hiahia ana koe ki te inu i runga i te kai wai e kore e taea te hoko i roto i te toa. Me mahi ki te juicer, ka kohia nga huawhenua hou me nga hua ki te penupenu. Ko te nuinga o nga nohopuku wai ko te inu i taua wai, kaore he mea ke atu.
I runga i te roa o to nohopuku me to mahi, ka hiahiatia he kai noa, engari me "ma" kaore he kai tukatuka.
Kia pehea te roa o te tuku
Ka rereke te roa o te pou, mai i te 2 ki te 60 ra. Heoi, me timata te hunga timatanga ki te iti. Ko te nohopuku o te wai ka tino kaha, me te ahua o te noho, ka kore e taea te nohopuku roa. Ko te pakaru i te nohopuku roa he kino atu i te whakaoti angitu i te waa poto. Ko nga mahi e whakaatu ana ko te nohopuku o te 2-3 ra he timatanga pai.
Ko te nohopuku neke atu i te 7 ra ehara i te mea pai. Ahakoa e kitea ana nga painga o te wai, kare e ranea mena ka whakamahia e koe mo te wa roa.
Mo te nuinga o nga tangata, ko te nohopuku i te Paraire ki te Ratapu he timatanga pai. Ko te wa poto ka taea e koe te "peia" ki te kai, a ko te wiki ka tuku koe ki te tohatoha i te wa waatea.
Ko te kai wai he tino hauora engari he tino mahi, no reira ko te waarangi tika te mea matua.
Nga taputapu e tika ana
Katoa e hiahia ana koe he juicer. I roto i nga tau 5 kua pahure ake nei, kua tino whanui ake te whiringa. Ka taea e koe te hoko iti ake, hei tauira, Black & Decker JE2200B, Hamilton Beach ranei, he mea hanga nga tauira utu nui ake e Breville me Omega.
Mena kei te whakamahere koe ki te hanga tii hei waahanga o to mahi o ia ra (he whakaaro pai!), Ka tūtohu ahau ki te hoko i te kai inu waiu ake. Mena kei te whakamahere koe i tetahi pou, ka taea e koe te hoko i tetahi mea iti ake. Kia maumahara ko nga kai inu iti kaore i hangaia mo te whakamahi taumaha ka taea te "ngenge" i muri i te wiki o te whakamahi taumaha.
Hoko hua
Ko te Painga Miharo o te Wai Tere: Ka ngawari ake te haere ki te hokohoko. Hokona noa nga huawhenua me nga hua!
He pai ake te whakamahi i nga huawhenua me nga hua kakano me te nui o te wai, penei i te karoti, te aporo, te herewi, te pīti, te kanekane, te karaka, te rēmana, te huawhenua rau kākāriki. Ko nga hua me nga huawhenua ngawari penei i te panana me te avocados he iti te wai.
Ahakoa he aha, he pai ki te whakamatau. Ko nga hua, otaota, me nga huawhenua tata ki nga momo katoa ka taea te pehi, a he pai te reka o nga huinga rereke.
E whakapono ana ahau ko te hiahia me te hiahia mo nga whakamatautau ka taea e koe te whakarereke i enei ra 2-3 pai. Mena kei te raruraru koe i te momo, he maha nga pukapuka me nga tohutao wai.
Te Pungao/Whakaahua
Ko te patai tino noa mo te nohopuku wai ko, "Ka pehea taku ahua?" I te wa roa, ko te nohopuku wai ka pai ake to ahua. I te wa poto, ka rereke pea nga hua. I runga i te ahua o te tinana, ka rereke nga hua mai i te kaha o te pupuhi ki te hiahia ki te takoto ki te moenga i te ra katoa. Koinei tetahi atu take he pai ki te mahi i tenei mo etahi ra me te pai ake i te wiki.
He maha nga ture hei awhina i a koe ki te whakawhiti i te pou kia pai ake: • Inu wai nui • Whakanuia nga Calories • Kaua e whakakorikori tinana (he pai te mahi)
nga mahi o ia ra
Ko te nohopuku wai he mahi nui atu i te kai noa. Ka roa te mahi whakani, a me nui te wai kia mau mo te ra katoa. Ko te mahi pai ko te pana i te tini ka taea e koe i te ata. Ko te mea pai - ma te puha iti, waenga ranei. Ka roa tenei, kotahi haora, neke atu ranei, i nga ahiahi ka mahi ano koe i te wai.
Mo te nuinga o nga tangata, ko te mea tino uaua ko te pupuri i te maha o nga kaata e hiahiatia ana hei karo i te hiakai me te ngenge. Ko te tikanga me inu koe 9-12 kapu wai ia ra.
Me nui nga hua me nga huawhenua, na me haere koe ki te toa ia ra, ia ra ranei. Hei whakaora moni, ka taea e koe te tango i nga aporo me nga karoti hei turanga mo te wai. He iti rawa te utu me te nui o te wai.
Mena ka roa ake to nohopuku i nga ra 3, he pai ake te whakamahi i te paura matomato. Ka awhina i te whakakii i nga waahi kore i roto i te kai me te taapiri i nga matūkai. Ko nga tohu rongonui ko te Huaora Kakariki, te Kaakaariki Vibrance, Nga Kakariki Incredible, me nga Kaakaariki Tonotono.
Ko Jonathan Bechtel te kaihanga o Incredible Greens, he paura kaakaariki reka e 35 nga momo tipu. He pai ki a ia te awhina i nga tangata e pirangi ana ki te hoko kai mata, kai vegan, kai kaiwhenua ranei. Ka hoatu ano e ia nga awhi kore utu.