He aha nga kai nui? Ka patai koe ki o hoa he aha nga kai nui, ka rongo koe i te whakautu: "He mea tino pai tenei, he mea kawe mai i nga whenua tawhiti."
Ko nga hoa he waahanga tika. Ko te superfoods he cocktails taiao kaha e whakakotahihia ana e te ahua whaea ki roto i te pakiaka, te kakano, te hua, te kakano kia kotahi katoa kia whiwhi ai nga mea ora katoa o te whenua, tae atu ki te tangata, nga matūkai tino nui me te mahi koa i muri mai, kaore i te mohio ki te mate me te koroheketanga. Ko nga kai nui hei hua mo te oranga roa me te oranga.
I roto i te ao hou, ko nga kai parakore me te whakamaroke-maroke kei te piki haere te whanui, he haumaru mai i te tirohanga o nga paerewa parukore, engari he koretake mo te tinana. Kaore he mea engari ko nga ngako whakakotahi me nga warowaiwa uaua, e arahi ana ki te waatea o te tinana. Hei whakautu, ko to tatou roro, kua ngaro nei i nga waikawa ngako polyunsaturated, nga huaora me nga kohuke, ka whakanui ake te hiahia me te akiaki i te rangatira ki te tango i nga waahanga hou o te kai ki te whiwhi i nga matūkai e hiahiatia ana e ia kia mau tonu nga tukanga koiora katoa e puta ana i roto, ahakoa he aha te tangata ia hekona. .
Na tenei rereketanga i waenga i nga kai e pau ana me nga tino matea o te tinana, ka timata nga whakaoho o te homoni, e arai ana ki nga raruraru i roto i te whanau tamariki, te nui, te mate huka, te oncology, te whakaheke toto, te atherosclerosis, me te maha atu.
I roto i nga tau e rua kua pahure ake nei, kua kaha te whakawhanake i te ahurea o te kai superfoods. He hua kai maori enei i kohia mai i nga wa katoa o te ao mai i nga punaha kai o mua o nga iwi o te ao, i whakamahia hei whakanui ake i te mate, te whakaora whanui me te whakahou i te tinana. Ko enei ko: nga hua honi me te pi, nga pakiaka me nga otaota, nati, rimurapa, hua hou me nga hua maroke, nga hua, nga wai, nga kakano me nga kakano kua tipuhia, nga hinu huawhenua makariri.
Te takenga mai o te matauranga kai nui.
I nga tau katoa me te roanga o te oranga o nga iwi maha, kua rapuhia nga hua kai hei whakaora i te tinana o te tangata. He mohio nga tohunga makutu, druids, shamans mo nga hua makutu, nga pakiaka, nga tioata, nga otaota, nga kakano, ka whakamahia ahakoa i roto i nga pota iti, ka mahi i nga huringa whakamiharo me te whakahoki mai i te hunga mate mate. I titoa e ratou nga korero pakiwaitara, nga poipoi me nga waiata mo taua mea. A ka wehi nga tangata mohio ngaro, i etahi wa ka mate, engari i te mea he mate nui ka rapua e ratou, ka tono awhina. Ko te pohehe ki nga hua merekara i roto i te ao hou kua whakakapihia e te hiahia ki a raatau. Te Hunga mai o nga Kai Super ki To Tatou Ora.
Ko nga Kairangataiao, i ako i nga hanganga o nga hua makutu i roto i nga whare taiwhanga hou, ka tae mai ki te whakatau kaore he mahi makutu ki a ia, a ko te hanganga koiora o nga hua kua akohia kei roto i nga matū katoa e tino nui ana mo te tangata, i etahi wa i roto i nga rahinga nui. e kore e taea e te tinana te whakaputa i a ia ano, engari ka whiwhi mai i waho. Na te korenga o enei matū, ka puta te tukanga o te koroheketanga moata me te mate o te tangata i te wa o te tamarikitanga mai i nga mate ahua kore e taea te rongoa.
Ka puta mai he maamaa nga mea mohio katoa. Ko te whakamahi i nga hua nui, ahakoa i roto i nga pota iti, engari mo te wa roa, ka arahi ki te whakakotahitanga whanui o te tinana katoa. Heoi ano, mena ka whiwhi te tinana o te tangata i nga matū katoa e hiahiatia ana e ia i ia ra, katahi ka mahia nga tikanga matū koiora katoa. Ko te punaha endocrine te whakahaere i nga mahi nui o te whanau tamariki, te whakahou intracellular, te whakakore i nga paitini me nga hua para. Ko nga whekau o roto katoa ka mahi noa, a kaore te punaha cardiovascular e kapi ki te cholesterol kino, na te mea ka peia i te waa. Ko te ataahua me te moemoea o te taiohi tonu kua tutuki. Kai te tangata kai tino pai ka noho rangatahi tonu koe me te koa.
Te painga o nga kai nui ki te tinana o te tangata He penei te korero a nga kaihanga o nga taapiringa kai. Engari ehara i te mea ngawari. Ehara i te mea miharo ko te matauranga ngaro mo nga kai nui na te hunga i timata, ka whakamahia hei rongoa. Mena ka timata te taiohi hauora, me te tinana tino pai, e aroha ana ki te moemoea o te taiohi tonu i roto i tona wairua, ka timata ki te kai i nga kai tino nui i roto i nga rahinga mutunga kore, katahi ka whakaae te tinana ki enei mea nui katoa hei tikanga mo te ora me te ako ki te noho tahi. he tahua pera. A ka tino pai koe mo taua mea. Engari ka huri ki tetahi atu kai, ko te kore o nga kai mohio me te tikanga o te waikawa amino, kohuke, huaora, waikawa polyunsaturated, polysaccharides me etahi atu matū ka puta he whakahee i roto i te tinana, ka kitea i roto i nga punaha katoa i te nga taumata tinana me te hinengaro.
Tuatahi, i muri i te tuku kai nui, i muri i etahi wa, e rua wiki i muri mai, ka pau nga rahui huna, ka pouri te tangata. Ko te ahuakore tenei o te tinana na te whakakorenga o ana kai o mua. I nga wa kei te heke mai, ka whakakapihia e te ahua o nga mate kaore e taea te korero: te pirau niho, te mate o nga makawe, te heke o te mate, me te takahi i nga mahi whanau. Ko tenei tauhohenga o te tinana ki te whakakore i te tikanga kai ka pa ki nga tangata katoa ka huri i te rohe noho ka neke ki reira mo te noho tuturu. Ahakoa ko te whakarereketanga o te wai ka tino kitea e te tinana, a, i konei ka ngaro te whai waahi ki te kai i nga matū tino nui i roto i te nui, tae noa ki nga wa katoa.
Nga ture mo te kai kai nui
Me aha? Rapua te tikanga koura. Ko te rapu whakararu i nga wa katoa ka taea e te tangata te noho i runga i te pai o tona hauora, i te wa i ngaro ai te hunga whakaponokore me nga tangata pakeke i roto i te pakanga e kiia nei ko "te ora". Ko nga hua nui katoa me tango i runga i nga hiahia o te tinana, kaua mo te whakangahau. “Nana, he tangata tino rangatira ahau: ka kai au i nga kai tino nui,” kare rawa taua kaupapa e tau ki tenei kai makutu.
Kia rite ki te rongoa me te tango i nga akoranga hei rongoa rongoa reka mo te 10-21 ra. Whakataa mai i nga kai nui mo te 10 nga ra i mua i te hokinga ki to kai tino pai. Ka taea e koe te huri ina hiahiatia. Akohia te hanganga o te hua nui.
He rite tonu te titonga o te nuinga o ratou, ka taea te whakawhiti. Whakarongo ki to tinana. Mena kua kai koe me te hiahia nui ake, he tohu tenei na te tinana: “Mauruuru, kua riro mai i ahau, engari kare enei matūkai e ranea hei kapi i aku hiahia. Homai etahi atu." I te ra tuatahi, ka taea e koe te kai i nga waahanga maha. Ma te tinana tonu e whakaatu ki a koe kua tino makona. I runga i nga kai tipu, ka whakawhanakehia e ia tetahi ahuatanga motuhake e kiia nei ko te "set on edge". Ka puta mai, whakaute i nga whakaritenga o te tinana, kaua hoki e kai ma te kaha na te mea e tika ana.
Waihoki, kaua e kaha ki te whangai tamariki ki te kore e whakaae ki etahi hua kai. Whakaarohia kia whakamatau ratou. I muri i te whakamatau, ka mohio ratou mehemea kei te hiahia ratou ki tenei hua, kaore ranei. Mena ka hiahia te tinana ki enei matū, ka tupu te hiahia, ka puta te hiahia ki te kai i tenei kai. A ka tino pai te rongo a nga tamariki. Akohia mai i a raatau kia pai te whakakii i te tinana. Mena ka roa te wa kua ngaro tenei hononga ki a koe ano. I roto i te ao hou, me te awhina o nga kai nui me nga rongoa hou, ka tino ora koe mo te wa roa.
I te taiohi, ko ta raatau whakamahinga ka waiho hei aukati i nga mate kino, a, i muri i te wha tekau ka pai te awhina ki te whawhai ki nga huringa tawhito o te tinana. Tae noa ki te koroheketanga, ka taea e te tangata te noho i roto i tona hinengaro tika me tona maharatanga katoa. Engari kaore e taea e tetahi te whakakore i te koroheketanga. Ko te mea me nga kai nui, ka tae mai i te tekau tau i muri mai i nga hoa, kaore ano i te kino.