- Roopu uaua: Hip
- Nga uaua taapiri: Nga kuao kau, Quads, Glutes
- Momo korikori: Torotoro
- Taputapu: Kore
- Taumata o te uaua: Waenga
Te pekepeke — nga mahi hangarau:
- Kia tika. Whaia te peke i te wa kotahi me te whakaeke, te whakatakoto i tetahi waewae ki mua, ka piko tetahi ki te turi, me te whakamuri, penei i te ahua. Te whakaheke i te huha, tirohia nga turi.
- Ki raro, piki ki runga, ka peke ano, ka huri waewae. Kia 5-10 nga mahi tukurua mo ia waewae.
nga mahi totoro mo nga huha whakangungu mo nga huha
- Roopu uaua: Hip
- Nga uaua taapiri: Nga kuao kau, Quads, Glutes
- Momo korikori: Torotoro
- Taputapu: Kore
- Taumata o te uaua: Waenga