Ko te kai hinu hinu harakeke hei awhina i a koe kia ngaro atu ki te 5 kirokaramu te taumaha nui kaore he kaha. He aha nga painga ka kawea mai ki to tinana me pehea te whakauru tika ki te kai?
I tiimata te whakaputa o te hinu harakeke ka pau i te mano tau ki muri. I te tuatahi, i tangohia hei rongoa mo nga mate maha, tae atu ki te ataahua o nga makawe me te ahua noa o te kiri. I tenei ra, kua whakaaetia te hinu harakeke e te nuinga o nga kai whaihua hei awhina pono mo te whakaheke taumaha.
I roto i nga hinu huawhenua katoa, ko te harakeke te mea hei tino whaihua. He maha nga tonotono- me nga miihini iti, nga huaora K, A, E, B, F, lignin, nga waikawa totoka omega-3, omega-6, me omega-9.
Me pēhea te ki te tono
Mena ka whakatau koe ki te whakamahi i te hinu harakeke mo te whakaheke taumaha, ka tangohia 15 meneti i mua i te parakuihi me te 15 meneti i mua i te moenga, he punetēpu i te wa kotahi. Kaore te hinu e inu kia tika te inu; ka taea te taapiri atu ki nga maheni, kefir, miraka miraka, te tiihi kaainga me te wai inu ranei. Ma tenei ka kore koe e reka ki te hinu, kaore ano hoki e whakangaro i te inu.
Me penei te tango i te hinu rinena mo nga marama 2-2,5, i te mea kaore e taea e koe te whakarereke i to kai kai - ka heke te taumaha na nga rawa o te hinu anake. Ae ra, kaore e nui rawa atu te whakakore i te paraoa me nga kai momona.
Ko te hinu harakeke hei mahi awhina mo te whakaheke i te taumaha ki nga waikawa hinu momona i roto. Ko te Omega-3 te whakatere i te pākia o te tinana me te whakaihiihi i te hinganga o te taumaha.
Nga kirimana
Ka aukatia te hinu harakeke ki te tango i nga mate maha - nga raru o te whatukuhu, te pancreatitis, te mumura ovarian. Ano hoki, ko nga taonga o te hinu harakeke ka whakaitihia mena kei te tango koe i nga homoni, nga kaiwhakawhiwhi, me nga paturopi.
Ko te rereke ki te hinu harakeke he harakeke, ka taea te taapiri ehara i te kookao anake, engari ki nga huamata me etahi atu rihi.