Ko te puna o te pakaru o te nerve he maha nga wa ehara i te raru o te ao, i te whakamatautau uaua ranei, engari ko nga mea ririki e whakaemi ana i ia ra ki ia ra. Ina koa ka tutaki tatou ki a raatau i te mahi. He huarahi hei mahi ki a raatau, hei whakamahi ranei mo to painga? Kei reira, e ai ki te kaituhi a Psychologies a Oliver Burkeman.
I roto i te hinengaro, kei reira te ariā o nga take taumahatanga o muri. Ka kitea e koe he whakamaaramatanga putaiao mo tenei ariā, engari he maamaa ake me nga tauira motuhake. Whakaarohia te hoa mahi i te teepu e whai ake nei i te tari, i te wa e wetewete ana i nga hanewiti i mauria mai i te kainga, ka kookirihia ia wa me te mea e takaro ana ia i te timpani takitahi. Kia maumahara ki te pūreretā, ka tukitukia tētahi whārangi o tō tuhinga, ahakoa te maha. Whakaarohia te kaiawhina o te tari nana i mau ki roto i tona mahunga ki te whiriwhiri i te waiata poauau rawa atu i roto i te piriona waiata rongonui, me te hanga hei orooro i runga i tana waea. I maumahara? Ko enei katoa nga ahuatanga o muri, e ai ki nga kaimätai hinengaro, ko tetahi o nga tino take o te ahotea.
He aha tenei ka whakapataritari ia tatou?
A tino - he aha? Ana, ko te tangi o te konumohe, he waiata kino, engari kaore he kino. Ko te raruraru, he kore parepare tatou ki enei awe. He tino pai ta matou mahi ki te whakahaere i nga mea hoha ka taea e matou te tumanako. Na reira, ki te tangi te hau hau i roto i te tari, ka tino raru tenei i te ra tuatahi o te mahi, engari ka mutu te whai tikanga i te mutunga o te wiki tuatahi. Ko nga riri iti e paatai ana kaore e taea te whakaaro. A ko te kaiawhina me tana waea kei muri i a koe i te mea kaore koe i te tumanako. A ka tukuna e tetahi hoa mahi he tina i roto i te pepa pepa i te wa e korero ana koe i runga waea.
"Whakanohoia koe ki te waahi o te hunga e whakapataritari ana ia koe"
Ko te hiahia mo te mana motuhake tetahi o nga hiahia nui o tatou katoa. A ko enei taumahatanga iti katoa e whakaatu mai ana ki a matou kaore matou i te mana motuhake i roto i a maatau mahi, kaore hoki e kaha ki te whakahaere i nga mea e tupu ana.
He aha te mahi?
Ko te kupu matua "mahi". Ko te tuatahi, ehara i te mea e tika ana kia pupuhi ki te riri, kia kore e kaha te teki i o niho. Mena ka taea e koe te whakarereke i tetahi mea, mahia. Me kii he mohio iti koe mo nga kaituhi. Na he aha e kore ai e ngana ki te whakatika kia mutu ai te "ngau" i nga wharangi? Ahakoa ehara i te waahanga o to kawenga mahi. A, ki te tino kino te waiata i roto i te waea a tetahi atu, whakamauhia o taringa ka whakahurihia te puoro e kore e whakararuraru i a koe, engari ka awhina.
Ko te mahi tuarua ko te tuu i a koe ki te waahi o te hunga e whakapataritari ana ia koe. Ka whakapono tatou katoa ki te whakamatau tetahi i to tatou manawanui, katahi ka mahia e ia i runga i te whakaaro. Engari i te nuinga o nga wa, ehara tenei i te ahua. He aha mena karekau he moni a te kaiwhakahaere i te teepu e whai ake nei mo te kai tina i roto i te kawhe? Aore ra te here rahi ra anei oia i ta ’na vahine e ua mana‘o oia e e tia ia ’na ia amu noa i ta ’na i faaineine? Ko te tuatahi he pouri, ko te tuarua, he orotika pea, engari ko te tuatahi me te tuarua karekau he whakaaro kino ki a koe.
«Victory pose» — he tuunga tinana tika me nga pakihiwi tika — ka whakaiti i te hanga o te cortisol taiaki ahotea.
Na, i te ara, ko te whakatau ka whai mai i konei ko koe ano, me te kore e whakapae, ka whakapataritari i tetahi ki tetahi mea. Ko te mea noa kaore tetahi e korero ki a koe mo tena. Engari he horihori: kare he he ki te kii marie ki tetahi hoa mahi kia takaia a ratou hanewiti kaua ki te pepa, engari ki te cellophane, ki te tono ranei ki tetahi kaiawhina kia whakahekehia te reo o te waea. Whakamātauria.
Painga hei utu mo te kino
Me etahi atu awhina awhina. I te mea kua kitea e matou ko to matou riri ka puta mai i te kore e kaha ki te whakahaere i nga mea e tupu ana, he aha e kore ai e ngana ki te whakahoki ano i te mana i runga i nga huarahi e waatea ana? Kua kitea e te kaimätai hinengaro a Amy Cuddy ko te tuunga o te tinana ka pa ki nga tukanga matū koiora i roto i te roro. Na ko te mea e kiia nei ko te "wikitoria" - he tuunga tinana tika me nga pokohiwi tika (me te mea pai, me nga ringa ka horahia) - ka whakaiti i te hanga o te cortisol taiaki ahotea me te whakaihiihi i te tukunga o te testosterone. Ngana ki te tango i tenei tuunga - ka hoki mai ano te mana whakahaere.
Me waiho ranei nga taumahatanga hei take whakangawari. Me whakaharatau, hei tauira, te manawa hohonu — ka rongo me pehea te kuhu o te hau ki roto i nga pongaihu, ka whakakiia te puha. He huarahi tino whai hua tenei, a ko te mea ngaro i roto i tenei keehi ko te whakamahi i nga mea whakapouri hei momo "karaka whakaoho". Ka rongo koe i te puoro mai i te waea a te kaiawhina, timata te manawa hohonu — waiho ana waea hei whakamaumahara ki a koe ki te timata i te «akomanga». Na roto i te mahi, ka huri koe i te taumahatanga hei tohu mo te ata noho o Olympian.