Whakakotahitia nga kai momona me te muka. Kua tae ki te Tau Hou, ngana ki te whakaiti i te taumahatanga o te ate. Mena kua whakamatautauria koe e te korukoru poaka, he korukoru tunua ranei, kaua e tangohia he rīwai parai hei rihi taha, engari he huamata huawhenua hou.
Ngaua nga otaota. Kia mohio ko te pahiri me te pi i runga i te tepu ehara i te mea whakapaipai anake mo nga huamata mimosa me Olivier. Kei roto i nga kaakaariki he muka kirikiri, e awhina ana ki te whakakore tere i nga matū kino kua uru mai ki a tatou me te kai me te waipiro. A ko nga greens kei roto i te konupūmā i roto i te ahua tino rite, he maha nga huaora (kua horoia tenei katoa i to tatou tinana i raro i te mana o te waipiro).
Inu wai hou. Ka oho me te mahunga i te ata o Hanuere 1, kaua e inu kawhe (kaore hoki e mate hiakai - ka tino tohutohu nga tohunga gastroenterologists mo tenei). Mahia ki nga hua hou me nga wai huawhenua. Hei tauira, ko te wai aporo me te penupenu he pectin tino parakore, e herea ana, e tango ana i nga paanga paitini o te whakaheke i te tinana, me nga huaora me nga antioxidants. He pai hoki te karoti me te wai karaka - ka awhina ano ratou ki te horoi i nga whekau, ki te papaki i te ate me te whakakii i te ngaro o nga huaora me nga kohuke.
Kai aporo. Mo te take i kiia ake nei, ko te rongonui "e rua nga aporo i te ra - kaore e hiahiatia he taote" me noho hei tikanga mo ia ra i nga hararei.
Inu wai. He maha nga wai rereke i runga i te teepu, engari kaua e wareware ki te wai kore-karowao ma, me noho ki runga i te tepu hakari. Ko te meka ko te waipiro ehara i te mea he mate diuretic anake - ka whakahekehia nga pūtau. Ko te mate wai ko tetahi o nga take mo te ahua o nga tohu kino o te waipiro waipiro.
Kia rua nga ra i muri i nga hararei. Ko te hunga hauora me te hunga he mate ate karekau e pa ki te kai kare (engari, ka kiia he ra nohopuku) i muri tonu mai o nga hararei. I te Hanuere 1-2, kaua e "whakaoti", engari tunuhia e koe etahi huawhenua, hanga tea me te chamomile me te mint hei utu mo te kawhe, whakauruhia nga hua miraka iti-ngako ki to kai. Mena kei a koe nga raru o te pancreas, kaua e wareware ki nga enzymes - ka awhina te pancreatin ki te pa ki te taumaha o te kopu.