Na ka waiho ko matou anake i te kainga me te pouaka pouaka! A he whakamatautau tonu tenei! Inaianei, ka piki ake te taumata o te ahotea me te manaaki i a koe ki tetahi mea reka ehara i te mea ko te huanga o te makona anake, engari e pa ana hoki ki te huarahi whakamaarama i a koe ano.
Heoi, taihoa ake nei ka mutu te taratahi, ka noho tonu te taumaha. A ka hiahia koe ki te whakakore me te whakanui ake i te whakangungu tinana, te kai, te aukati - i te nuinga, mo nga mea katoa e mau ana koe inaianei, me utu tonu koe. No reira, me kore koe e whakatuwhera i te pouaka pouaka kia maha tonu? He pai ake te piri ki nga ture e kore e taea e te hope te tipu ki te whanui.
Kai muka
Ko te muka te ahua o te ki tonu, ahakoa kaore e taumaha te kopu me nga whekau, ka awhina i te tango paitini i te tinana. Ki te nui o te muka i roto i to kai, kare koe e pa ki te mamae penei i te kowhao me te pupuhi. I te wa ano, ko te nui o te whakamahi - he nui nga huamata mai i nga huawhenua, hua ranei - ka rere ke atu.
Kai pūmua
Ko te pūmua te tūāpapa mō te hanga uaua. A ko nga uaua, ka hoatu ki o tatou tinana te ahua e hiahiatia ana. Ka tere te kuhu o te pūmua me te wa roa, ko te tikanga karekau he waahi mo nga kai reka. Rapua nga kai me nga ika hiroki, nga kaimoana, nga paramanawa hua manu, me nga huamata me nga nati, remu ranei.
Kaua e kahakina e te waipiro
Ehara i te mea ko te waipiro anake he puna kawa nui, ka nui ake te kai i a koe. Ko te nui o te waipiro, ka iti ake te mana whakahaere mo te whakauru o nga paramanawa. Ko nga inu waipiro waro ka puta te pupuhi me te korenga. Ka whakaroa te waipiro i to paopao.
Inu nui te wai
Ko te wai ka tere ake te paopao, ka pai ake te nakunaku, te whakaora i te tinana mai i te matewai. He mihi ki te wai, ka ahua rangatahi tonu koe, ka kaha ake. Inu kia 8 nga karaehe i te ra o te wai marama, te wai marie, me te piki haere o nga kai tote me te waipiro, me piki ano te nui o te wai e inu ana koe.
Kai iti me te puhoi
Wahia to wahanga ki etahi kai, ko te mea nui kia ata kai, kia pai ki nga ngau katoa o te rihi. Ko te kai puhoi ka aukati i te hau nui o te hau, ka raru te gastrointestinal. Kaua hoki e kai i mua i te pouaka whakaata – na tenei ka ngaro pea koe i te mana ki te nui o te kai e kai ana koe.
Train
- Pinterest,
- I roto i te whakapā ki
Ma te mahi whakangungu i te kainga ka awhina koe ki te whakakore wawe i te kai me te inu. Ko te korikori tinana ka tere te paopaotanga, ka whakakaha, ka mau tonu to tinana kia pai te ahua.