Uara kai totika me te hanganga matū.
Kei te ripanga e whai ake nei nga raarangi o nga matūkai (Calories, protein, momona, warowaihā, huaora me nga kohuke) kei roto 100 karamu Tuhinga o mua.
| Kawaiora | tau | Ture ** | % o te tikanga i te 100 g | % o te tikanga i te 100 kcal | 100% o te tikanga |
| Kororo | 154 kcal | 1684 kcal | 9.1 orau | 5.9 orau | 1094 g |
| Pūmua | 23.1 g | 76 g | 30.4 orau | 19.7 orau | 329 g |
| Fats | 4.7 g | 56 g | 8.4 orau | 5.5 orau | 1191 g |
| warowaihā | 4.9 g | 219 g | 2.2 orau | 1.4 orau | 4469 g |
| Te muka kai | 4.1 g | 20 g | 20.5 orau | 13.3 orau | 488 g |
| Water | 65.6 g | 2273 g | 2.9 orau | 1.9 orau | 3465 g |
| Ash | 1.7 g | ~ | |||
| huaora | |||||
| Huaora B1, thiamine | 0.4 mg | 1.5 mg | 26.7 orau | 17.3 orau | 375 g |
| Huaora B2, Riboflavin | 0.8 mg | 1.8 mg | 44.4 orau | 28.8 orau | 225 g |
| Huaora B5, Pantothenic | 0.8 mg | 5 mg | 16 orau | 10.4 orau | 625 g |
| Huaora B6, pyridoxine | 0.1 mg | 2 mg | 5% | 3.2 orau | 2000 |
| Huaora B12, cobalamin | 2.4 .g | 3 mg | 80 orau | 51.9 orau | 125 g |
| Huaora PP, No. | 7.8 mg | 20 mg | 39 orau | 25.3 orau | 256 g |
| Makariniihi | |||||
| Te pāhare pāporo, K | 100 mg | 2500 mg | 4% | 2.6 orau | 2500 g |
| Konupūmā, Ca | 17 mg | 1000 mg | 1.7 orau | 1.1 orau | 5882 g |
| Konutai, Na | 481 mg | 1300 mg | 37 orau | 24 orau | 270 g |
| Paihere, P | 137 mg | 800 mg | 17.1 orau | 11.1 orau | 584 g |
| kohuke | |||||
| Rino, Fe | 2.3 mg | 18 mg | 12.8 orau | 8.3 orau | 783 g |
| Zinc, Zn | 2.5 mg | 12 mg | 20.8 orau | 13.5 orau | 480 g |
| Warowaihā Kaihoko | |||||
| Mono me te waatea (huka) | 0.3 g | mōrahi 100 g | |||
| Nga waikawa hinu momona | |||||
| Nasadenie waikawa hinu | 0.5 g | mōrahi 18.7 g | |||
| Ko te waikawa momona Monounsaturated | 1.1 g | min 16.8g | 6.5 orau | 4.2 orau | |
| Nga waikawa hinu momona | 3.1 g | mai i te 11.2-20.6 g | 27.7 orau | 18 orau |
Ko te uara o te kaha ko 154 kcal.
- hono = 51 g (78.5 kcal)
LOMA LINDA Hotiti nui, iti-ngako, kēne, kaore i rite te nui o nga huaora me nga kohuke penei i te huaora B1 he 26.7 %, huaora B2 - 44,4 %, huaora B5 - 16 %, huaora B12 - 80 %, huaora PP - 39 %, ūkuikui - 17,1 %, rino - 12,8, 20,8 %, konutea – XNUMX %
- B1 huaora he waahanga no nga whākōkī nui o te warowaihā me te pūngao pākia, e whakarato ana i te tinana ki te pūngao me te pūhui kirihou tae atu ki te pākia o te waikawa amino peka-mekameka. Ko te kore o tenei huaora e arai ana i nga mate nui o te io, te ngaungai o te mate me te punaha mate pukupuku.
- B2 huaora kei roto i nga tauhohenga redox, he awhina ki te ngawari o nga tae o te kaitakitaki tirohanga me te urutau pouri. Ko te iti o te kai o te huaora B2 e haere tahi ana me te takahi i te hauora o te kiri, i nga kiriuhi mucous, i te waatea o te marama me te tirohanga o te kakarauritanga.
- B5 huaora kei roto i te pūmua, te momona, te warowaihā warowaihā, te pākia cholesterol, te whakahiatotanga o te maha homoni, te hemoglobin, me te whakatairanga i te ngongo o ngā waikawa amino me te huka i roto i te puku, e tautoko ana i te mahi o te uha adrenal Ko te kore o te waikawa Pantothenic ka pa ki nga kiri o te kiri me nga kiriuhi mucous.
- B12 huaora whai wāhi nui i roto i te pākia me te huri o waikawa amino. Ko te Folate me te huaora B12 he huaora e uru ana ki te hematopoiesis. Ko te kore o te huaora B12 e arahi ana ki te whanaketanga o te ngoikoretanga o te takahuri takirua, o te tuarua ranei me te anemia, te leopenia, te thrombositopenia.
- Huaora PP kei roto i nga tauhohenga redox me te pungao pngao. Te iti o te kai o te huaora me te whakararuraru i te ahua noa o te kiri, te puku me te punaha io.
- Waehau he maha nga mahi a-tinana, tae atu ki te pungao pngao, te whakahaere i te toenga waikawa-waikawa, he waahanga no nga phospholipids, nga nucleotides me nga waikawa ngako e hiahiatia ana mo te kohuke o nga koiwi me nga niho. Ko te ngoikoretanga ka arahi atu ki te anorexia, te anemia, te riikiri.
- Iron kua whakauruhia me nga mahi rereke o te pūmua, tae atu ki nga hauropi. Ka uru ki te kawe i nga irahiko, te oxygen, ka taea te rere o nga tauhohenga redox me te whakahohenga i te waikawa. Ko te koretake o te kai ka arahi atu ki te anemia hypochromic, myoglobinaemia atonia o nga uaua koiwi, ngenge, cardiomyopathy, gastritis atrophic mau tonu.
- konutea kua whakauruhia ki roto i te 300 whākōkī whai wāhi atu ki te hātepe me te wehenga o te warowaihā, te pūmua, te ngako, te waikawa ngota, me te whakaritenga i te maha o ngā ira. Ko te koretake o te kai ka arahi te mate toto, te mate tuarua o te mate, te ate ate, te koretake o te taangata, te ahua kino o te kopu. I whakaatuhia i roto i nga rangahau te kaha o te kaha o te konutea ki te aukati i te ngongo parahi, kia kaha ki te whanake i te anemia.
He raarangi katoa o nga hua tino whaihua ka kitea e koe i roto i te taupānga.
Tags: pūngoi 154 kcal, kohinga matū, uara kai, huaora, kohuke nui atu i te awhina LOMA LINDA Nui te hōtiti, iti-momona, kēne, kore i whakareri, Calories, Nutrithi, taonga whaihua o LOMA LINDA Hōtiti Nui, iti-momona, kēke, kaore ano kia rite