tirotiro
Ka taea e te wiki whakamutunga te whakaoti i o tikanga hauora hou - mo nga huawhenua mata, mo nga kai he iti te taupae glycemic, mo te pūmua kikokore, te hinu huawhenua me nga mea kakara.
Tahua mo te wiki whakamutunga o te kaupapa e toru wiki
I mua i te parakuihi
Te miraka me te turmeric.
Parakuihi
- Chamomile tea miniti ranei me te 1 tbsp. l. wai rēmana, ½ tsp. te honi me te ½ tsp. te hinamona whenua (ka taea te whakakapi i te tii ki te inu o te chicory, inamata, i te whenua ranei, me nga taapiri ano). ;
- 2 poro o tetahi tiihi pakeke (he 50 g ranei o te tiihi whare) me te tami, te tiaki ranei;
- miraka pē māori iti-ngako (1 karaihe ranei o te kefir iti-ngako) me te 2 tbsp. l. parani oat.
- ;
- Ko te whiriwhiri o te huawhenua mata: kukama, tōmato, rarihi, pakiaka herewi, rau chicory ...
Dinner
- Huamata kākāriki (tetahi momo) me te 1 tōmato (200 g katoa) + 1 tsp. walnuts tapatapahi + 1 tsp. te hinu oriwa (he harakeke ranei, he hamana ranei) me te pata o te wai rēmana;
- Te uma heihei (100 g), ka tunua ki te wai me te 1 tsp. te hinu huawhenua me te 1 tsp. korianara whenua;
- 1 pīti kōhua me te ½ tīpune pepa pango whenua;
- Te tiihi iti-ngako (50 g) me te ½ tsp. hinamona whenua.
Te parakira
Kanekane tea me te rēmana me te honi.
Dinner
- Huamata o te herewi i horahorangia e, tōmato, beetroot kohuatia (katoa 100 g) me te 1 hua manu "i roto i te putea" + 1 koko kai reka o te hinu oriwa, 1 tsp. te wai rēmana me te pata o te pua nani;
- Te tiihi whare (50 g) + 1 punetēpu kai reka o te miraka pē, te kefir, te waiu tunu tunu ranei + 1 tsp. te hinamona whenua me te 1 tsp. honi;
- Tea me te koroka me te anise whetu. …
Tea me te koroka me te anise whetu
- 1 tīpune tī pango
- ½ tīpune kāreti
- 1 tohu whetu
Ringihia te 250 ml o te wai kohua ki runga i te ti me nga mea kakara ka waiho kia kohu mo te 5 meneti.
I mua i te huri ki te kai "Kaore he mea ke atu", kia mohio koe ki te korero ki to taakuta!