tirotiro
Mena ka whakarārangihia e koe nga huānga katoa e whai rawa ana nga kainoho o te moana, tata ki te katoa o te teepu waahi. Engari ko te mea tino nui me whakahua - iodine. He tino uaua ki te kimi i tawhiti atu i te moana, no reira ka raru nga tangata hou o tenei ra i te kore o te mate, ka kaha ki te inu i nga whakaritenga kei roto iodine me te whakamahi i te tote iodized. He mea tino nui te Iodine mo te mahi noa o te repe thyroid anake, engari ano hoki te roro: tona ngoikoretanga whakapeka i roto i te tamarikitanga, hei tauira, arata'i ki whakaroa i roto i te whanaketanga hinengaro. Ko nga waikawa ngako Omega-3 me te omega-6, nga immunostimulants taiao me nga antidepressants, he mea nui mo to tatou hauora.
Kei te rapu tatou i nga painga: kei hea me te aha?
Kelp mo te matauranga
Ko te rimurimu, e kiia nei i te nuinga o te wa, he ahua kore noa te ahua me tona reka, e ai ki a Arkady Raikin, he mea motuhake. Engari he tino whaihua: ko te 30 g anake kei roto te kai o ia ra o te iodine, e tino ngaro ana mo te nuinga o nga tangata o nga rohe kei tawhiti atu i te moana. A he nui ake nga kohuke me nga huaora kei roto i nga huawhenua "whenua" - tetahi o te kāpeti, te kāreti, te keha ranei.
Krill mo nga oko toto hauora me te roro
He iti, tae atu ki te 0,5 cm nga crustaceans, he papatipu, me te plankton, ka kauhoe ki te mata o te moana. He tino kai a Krill me te kai ano: he ngawari te keri i te pūmua, kei roto te ngako i roto i te ahua o te waikawa momona polyunsaturated omega-3, e awhina ana, ina koa, ki te whakakore i nga oko toto o nga tohu cholesterol. I te ara, he rereke te ahua o enei waikawa i roto i te krill mai i te hinu ika: ehara i te triglycerides, engari ko te phospholipids, ko enei nga mea tino nui mo te roro, nga kiriuhi pūtau me te ate. 1-2 karamu o te krill ia ra i te ata i mua i te parakuihi – ka kaha te ngakau, ka mohio te roro, ka ngawari te kiri, ka ngawari.
Shrimp mo te taumahatanga
Itamine B12 - koira taku mihi ki enei crustaceans. Ko tenei huaora he mea tino nui mo o taatau punaha nerve, ina koa mena kei te mahi me te ao kei te raru tonu. Ko te B12 e whakarato ana i a maatau te awangawanga me te moe pai. Ko te mea nui, kaore koe e hiahia nui - me kai noa i te rīhi kōeke kotahi i te wiki: kia kaua e moumou, tika?
Kutai mo te hauora toto
Ko enei molluscs tetahi atu "tinihanga" - he nui te ihirangi o te cobalt. Karekau e kitea i etahi atu hua kai. Ko te Cobalt he huānga he wahanga o te huaora B12; ki te kore te reira, e kore e taea te whakahiatotia, te horomia ranei tenei huaora. A ko ia ano te hononga tino nui i roto i nga tukanga o te hematopoiesis: na tona ngoikoretanga, he torutoru nga toto toto whero ka hanga, e kawe ana i te hāora i roto i o tatou oko. He ngawari te karo i te ngoikoretanga – me whakauru auau te kuku ki roto i te kai.
He wheke mo nga ahuareka o te po
I tapaina tenei mea hanga kee ko "sea ginseng" mo tetahi take: ko te kai i nga wa katoa o te kai ngawari he tino painga ki te kaha o te tane. Ko nga matū e whakanuia ana e te wheke i te nuinga o te waa ka whakakaha i nga momo uaua - i tua atu i nga uaua, hei tauira, me te ngakau - me te mihi katoa ki te nui o te pāhare pāporo. I tua atu, ka kitea e koe he taurine i roto, e pai ake ai te ahua o te retina - ka pai ake te kite i roto i te pouri. I te nuinga o te waa, he kaha nga mahi a te wheke ki te whakakeke. Hei tauira, ka aukati i te whakawhanaketanga o nga makawe hina: ka aukatihia tenei e te parahi, he nui hoki kei roto i enei mollusks.
Te tio hei whakanui i te kaha
Mēnā he aphrodisiac pūtea te wheke, ko te tio mō ngā kai whai rawa, kua pahuatia. Engari kaua e wareware he ngawari ake te paihana ki a raatau i nga kukupa kotahi ranei. Na, he aha enei mollusc i tino ataahua ki te aroha? Ko te meka ko te zinc, he nui rawa i roto i a raatau, ka whakapataritari i te hanga o te testosterone - te taiaki taane tino nui. A i roto i nga wahine, ko tenei "kai a te atua" ka whakanui ake i te libido (me te taapiri i te ataahua, na te mea ka hoatu te kiri kiri, te makawe - te kiato me te whakahaere i te huarahi o nga tupuhi hormonal). Kua kitea ano hoki e te rangahauiao ko te kai tio hei aukati i te puta mai o te mate pukupuku, ina koa i te repe mammary. A, ki te mea kua kitea te oncology, ka pehia e nga matū kei roto i te tio te waha o nga puku.
He kōura, pāpaka me te kōura mō ngā kōiwi pakari
Hei aukati i te osteoporosis, ka tohutohu nga tohunga kai kai ki te kai kai mai i nga rangatira o nga maikuku kaha 2-3 wa ia wiki (me te raihi hei rihi taha). Ko enei tangata o te takere o te moana he tino nui te ūkuikui, na te kore o enei mea ka pakarukaru to tatou koiwi. Te konupora, te parahi, te konutea, te pāhare pāporo – he "poraka hanga" enei katoa mo te kiko kōiwi, me te paihere huaora katoa kei roto i te mīti ngawari ka awhina i te whakauru i nga microelements.
Kaua e wareware ko te kaimoana tetahi o nga tino mate whakamate, no reira me tino tupato koe ki te whakapae koe he kore te kai ki enei hua.