tirotiro
Mo te kai Karekau he taapiri
I taku kitenga, he rereke te ahua o nga pauna kei a matou. He ngako e kohia ana na runga i te paheketanga o te tinana - ara, na nga paitini ka puta mai i nga hua o te rauropi kino, te waipiro, nga kai me nga rongoa me nga waikano, te ahotea. Ko te kai "Kaore he mea taapiri" kei te raru noa me nga pauna o tenei takenga.
Tuarua, he kirokaramu, ko te take he nui te kai o nga hua parakore: ka whakaitihia, ka whakararata hoki. Tuatoru, he paparanga ngako hei tiaki i a tatou i te makariri: kei tua atu i a tatou te mana, ka tika. A tuawha, he ahua e tino ataahua ana, e whakahihiri ana i a tatou: me tiaki e tatou ahakoa nga utu katoa!
Ko te kai "Kaore he mea taapiri" ka taea e koe te wehe noa me nga pauna kore, engari kia mau tonu te hua kua tutuki mo te wa roa. Ko tana mea ngaro ehara i te mea ko te toenga o nga kai hauora (he nui ki te karo i te hiakai), engari ko te whakamahi i nga mea kakara e tahu ana i te ngako, te whakapai ake i te paopaotanga me te pa ki te paheketanga o te tinana.
I te mutunga o nga wiki e toru, ka mutu te waahanga 1 o te kai - ka tere te wera o te ngako me te tango i nga paitini, a ka timata te 2 me te 3: ko nga toenga o te paitini "kua horoia" ka haere tonu te mate taimaha, ahakoa i te tere tere. Heoi, kei te tatari mai tenei ki a tatou a tera tau, 2019.
Tahua mo te wiki tuatahi o te kaupapa e toru wiki mai i te Hakihea 10
I mua i te parakuihi
Te miraka me te turmeric.
Mahana 1 kapu miraka kopikopiko, taapiri 1/2 tsp. turmeric me te 1/2 tsp. honi. Ringihia ki te takawai, kia waihohia kia 30 meneti. Inu te hawhe karaihe i te ata i muri o te wiri.
Parakuihi
- Tea me te kawhe kaore he huka;
- He poro mīti kohuatia he ham māori iti-ngako ranei;
- miraka pē māori iti-ngako (1 karaihe ranei o te kefir iti-ngako) me te 2 tbsp. l. parani oat. ;
- Huawhenua hou e pai ana koe: kukama, tōmato, rarihi, pakiaka herewi, rau chicory ...
Dinner
- Huamata kākāriki (tetahi momo) me te tōmato me te tipu witi (200 g katoa) + te koko kai reka o te hinu oriwa (te harakeke, te hamana ranei) hinu me te pata winika;
- Te ika koromamao (100 g) me te rēmana + zucchini (100 g), parai ki te 1 tsp. te hinu huawhenua me te punga o te korianara whenua;
- Te tiihi iti-ngako (50 g) me te pata o te honi.
Te parakira
- Kanekane tea ki te honi ranei 100 g o te tiihi whare ngako-kore.
Dinner
- Hua "i roto i te putea";
- Huamata ki te tōmato, rarihi pango (te daikon ranei), pakiaka herewi me te kumine (200 g tapeke) + 1 koko kai reka o tetahi kakahu pīnati pata me te pata o te wai rēmana;
- 1 mirakaraka reka kore ngako iti
- Tea me te koroka me te anise whetu. 1 tīpune tea pango, ½ tīpune. koroka me te whetu anise whetu 1. Ringihia te 250 ml o te wai kohua ki runga i te tii me nga mea kakara ka waiho mo te 5 meneti.
I mua i te huri ki te kai "Kaore he mea ke atu", kia mohio koe ki te korero ki to taakuta!