Ngaro te taumaha He aha te pai o te kai "Kai koti" i ngaro ai a Adele 70 kiromita

Ngaro te taumaha He aha te pai o te kai "Kai koti" i ngaro ai a Adele 70 kiromita

Ko te kai "Sirtfood", e whakatairangahia ana e te hunga kai totika a Aidan Goggins me Glen Matten ka whai ake nga taangata rongonui penei i a Adele, te whakatau i te whakaheke taumaha i runga i te mahinga hypocaloriki me te whakakori tinana, engari kei te whakatupato nga tohunga mo nga "hua tuturu" ka taea

Ko te whakaheke taumaha o te kaiwaiata Adele kua noho ia i roto i enei marama kua hipa ake (ko nga korero a te British tabloid e korero ana mo te 70 ki) i kiia mo te kai e kiia nei ko te "kai takai" me te kai sirtuin. He tohu tenei na te mea he tikanga hypocaloric e haere tahi ana me te mahi korikori, a, hei tohu mo te tuakiri, ka uru mai te nuinga o nga momo kai hei whakaohooho i te hanga Tuhinga o mua. Sirtuins he ngā pūmua kei roto i nga pūtau e whai ana i te mahi enzymatic me te whakahaere nga tikanga tikanga, hoholo pūtau, tauhohenga mumura a i tiaki ki te whakahekenga o nga neurons, hei ki ta Dr. Domingo Carrera, he kai totika i te Medical-Surgical Center for Digestive Diseases (CMED).

Ko etahi o nga kai e whakaatuhia ana i roto i te kai e kiia nei ko te 'sirtfood diet', i whakatairangahia e nga tohunga kai totika o Ingarangi a Aidan Goggins me Glen Matten. koko, te hinu hinu, te whare, hua (tiakarete, parakipere, raspberry me rōpere), riki whero, tea matomato, te tea tea, te piririhe, Te chia purapura, te Whero Whero te hinamona, te te pāhiri, Te aporo tautohe, Te kapi, te tofu, Te nati me te turmeric. Heoi, e kii ana a Sara González Benito, mai i te College Professional of Dietitians-Nutristsists o te Hapori o Madrid (Codinma), ko te hononga o te kai me te whakahohenga o tenei hauropi tetahi mea kua whakamatauria i roto i nga kararehe, engari kaore ano kia putaiao extrapolated ki te tangata.

He aha koe ka ngaro ai i te taumaha i te kai tiikiri?

Ko te putake e tutuki ai te ngaronga taumaha me tenei tauira ko te mea he iti te kai pūngoi no reira ko te iti ake o nga kaimoana, ka kitea te whakaheke taumaha i roto i te wa poto, ahakoa ko te mea pono i te wa-roa he kino ke nga paanga, e ai ki te tohunga o Codinma.

Mo te huarahi e tohaina ai tenei kohinga pūngoi, e kii ana a Takuta Carrera e toru nga kai o te “sirtfood” wāhanga. Ko te mea tuatahi e toru nga ra te roa, ana ka uru ki roto i taua waa 1.000 calories horahia ki runga i te kai totoka me nga maheni huawhenua e toru. I te waahanga tuarua ka piki haere nga Calories ki 1.500 me tetahi atu kai totoka ka taapirihia, engari ka mau nga ruru. Ko tenei waahanga ma te kaupapa ka mau tonu, e ai ki tana whakamarama, kia tae ra ano ki te "pauna pai." I te wahanga tuatoru, ara ko te tiaki, ka whakapiki ake te Calories ki 1.800 ā, ko te tuatoru o nga kai totoka ka taapirihia, e mau tonu ana te ruru.

Mo te whakarite i nga rihi, e kii ana a Takuta Carrera, i te taha o te ruru me te kai totoka, he maha nga kai e whakaohooho ana i te hanga o nga sirtuins. Hei taapiri, kei roto he poroteine ​​hiroki kaore he momona ngako pera i te Turkey, parāoa y himona.

Ehara ko te whakaheke i nga Calories e awe ana i te ngaronga o te taumaha, na te mea e ai ki te tohunga o te CMED, he awe ki te mahinga kaha o te korikori tinana me te aroaro o nga kai kua whakahuatia ake nei e whakaohooho ana i te hanga o nga sirtuins me te mea (ahakoa he kaupapa ako tonu) ka piki pākia i roto i te pūtau ka tahu ake i te ngako.

Nga raru me nga raru o te kai Sirtfood

I te mea he kai hypocaloric, i te waa tuatahi ka ngaro o uaua ka ngoikore, ngoikoretanga, ngaro nga makawe, kiri maroke nga maikuku ngawari ranei. Inaa hoki, e ai ki ta Takuta Carrera e whakaatu ana, ko te whai i tenei whakaritenga ka kore e whai kiko te tinana o te tinana pera i te rino, te konupūmā, te huaora B3, B6 me te B12.

Ko tetahi atu o nga awangawanga ka ara ake ina tu tenei momo kai ko te te uaua ki te whakatutuki i te piri ki te maimoatanga me te whakarereke i nga tikanga o te noho taangata na te mea he kai aukati tenei ka whakakore ano i te maha o nga kai me te uaua ki te whai mai i te tirohanga a-hapori. Ko enei ahuatanga ka arahi, hei ki ta Takuta Carrera, kia mutu te kai i tenei wa tonu ka hua mai te "paanga hou."

Ko te whakaaro o te kai whaihua kaiwaiti a Sara González e kii ana i tenei whakaaro, nana hoki i whakamarama, ka tukuna ana e tatou te tinana ki te kai totika, kaore e rereke mena kei te mahi tatou Kai ki te ngaro taimaha mena kei roto tatou i tetahi waa "Hemokai". Koina te take i whakanui ai te tohunga i enei wa "nohinohi", ka penei te urupare a te tinana: ka whakaitihia te pungao, nga taumata o te hingatanga o te leptin (ko te homoni te kawenga mo te whakahaere i te makona), ka whakapiki haere te wairua mo nga kai kaore i whakaaetia, me te pukuriri, he uaua ki te moe me te koretake o te kaha.

Ki te whakaaro o te tohunga o Codinma, ko nga kai taapiri "huna ke hei ingoa ahua" kaore e taea te pupuri i roto i te waa, haunga te kore e kino ki te hauora, na te mea kua porarurau te tinana, kaore i te taha tinana engari ano hoki ki te hinengaro. "Ko tera tautooraa hau atu i te taata Ka ara ake ano te taumaha (i te 95% o nga keehi, e ai ki nga taunakitanga putaiao) he piki ake ranei te taumaha, "e ai ki a ia.

Ko nga mea e tiakina ana e nga tohunga i te wa e korero ana mo te taumaha hauora, kaua ki te tuku i o taatau tinana ki nga huringa o nga whenua ngoikore me te taumaha o te taumaha me te ngaro, ko te mea nui me aro atu ki etahi. nga tikanga pai ma te mea e tau te pai ki a maatau ka taea e taatau te pupuri puta noa i o taatau koiora.