Ángela Quintas: «Ki te whakaheke i te taumaha, ko te mea iti rawa ko te taumaha»

Ángela Quintas: «Ki te whakaheke i te taumaha, ko te mea iti rawa ko te taumaha»

kai tōtika

Whai muri i te angitu o te "Whakaheke mo ake tonu atu" me te "Nga tohutao kia ngaro te taumaha mo ake tonu atu", ko te tohunga o te kaimomihi ki te kai totika haumanu a Angela Quintas i whakamarama i roto i te "Ko te muna o te nakunaku pai" me pehea te tiaki i te punaha kai ki te ora roa me te pai ake

E toru rawa nga wa e kai ana maatau i te ra, ka maarama maatau i a maatau kai, ka whakauruhia ki roto i te koha a-waha, ka huri i te waha, ka whakakiihia ki te huware ka huri hei piro ... Ana mai i reira, aha? Ko te Kaimihi Ángela Quintas, he tohunga ki te kai totika haumanu, e tono ana i tana pukapuka «Te muna o te nakunaku pai» ki te maarama i nga mea katoa kei muri i te kaupapa he mea nui, i te wa ano kaore e mohiotia, he wa ano, he awe, he he nui, ka tae mai ki te ngaro o te taumaha.

Inaa hoki, ki te whakaheke taumaha, e ai ki te tohunga, ehara ko nga kai e kowhiria ana e taatau, ko te tunu kai me te wa e kai ana tatou ka awe, engari ko nga take penei i te waa e whakatapua ana e taatau ki te kai e whai kiko ana hoki. Tuhinga o mua ki te haere ranei ki te kaukau.

Ko Ángela Quintas, nana nei i whakahaere tana ake mahi kai totika mo nga tau 20 neke atu, he kaitohutohu kai totika i nga kiriata na Daniel Sánchez Arévalo, Pedro Almodóvar, Alejandro Amenábar ko Alejandro Rodríguez, me etahi atu. Ana me ia e korero ana taatau mo te nakunaku, pono, engari mo te kaupapa puta noa i nga marama tuatahi o te tau: te ngaro taumaha.

He aha nga he o te nuinga ka mahia e tatou i te wa e ngana ana kia heke te taumaha?

Ko te mea kino ko te hiahia a te iwi kia tere te ngaro o te taumaha. Ko te "akiaki i ahau" pe "e hiahia ana ahau inaianei" he tino noa. Mo te meka i te korerotanga tuatahi ka paatai ​​ratou ki a koe "Kia pehea te roa ki te ngaro te taumaha?" he tino taunga.

Ko tetahi he ko te meka i haere mai ratau me te “taumaha taumaha i runga i o ratou mahunga. Ka kii tonu ahau ki a raatau kaore he take o te taumaha, tena ko te mea nui kia mohio koe ki te nui o te hinu kei roto i to tinana. He aha te painga o te tae ki te taumaha motuhake mena ka ngaro te wai, te uaua ranei o te uaua ka mate rawa atu? I etahi wa ka kii atu raatau ki a koe "E hiahia ana ahau ki te pauna i nga kilo e rima tekau ma ono na te mea ko taku taumaha tenei." No reira ka patai atu ahau ki a raatau: “Engari kia pehea te roa kaore koutou i paunatia? Mena i paunatia e koe i te rua tekau ma rua tau ki muri, kaore he tikanga o taau e patai ana inaianei »…

Na reira, ko te akiaki i te wa e ngana ana kia whakahekehia te taumaha me te whai i te taumaha “kua kitea” e hiahia ana tatou kia eke, ae raanei ko te nuinga o nga he. Ana hoki ko ahau te mea kino rawa.

Engari anahea ana koe ki te whakaheke i te taumaha o te heke?

I etahi wa ka tohutohu ahau ki tetahi tuuroro kia aukati i te ngaro o te taumaha na te mea kua eke ia ki te pauna hinu momona tika na te mea he tohu tohu taatai ​​taana taatai ​​me te kii mai ki au kei te pirangi ia ki te ngaro rawa atu. Engari kaore i te tika a i etahi wa ka puta tenei momo tono na te mea ka korero ratou ki nga "teepu" rongonui e tohu ana i tetahi taumaha i runga i te teitei na te mea ka tatau ratou Body Index Mass. He pono he tohu tera kua roa e whakamahia ana e matou i tenei wa inaianei kaore e whai kiko na te mea mena he maha nga uaua o te uaua, akene he nui te taumaha, engari ehara i te kii me kaha ngaro taimaha tika.

Ka maarama ake tenei ma te tauira. Mena ka paunahia e tatou tetahi kaiwhakataetae rangatira, akene he nui te taatai ​​papatipu o o ratau tinana, engari ehara i te kii me heke te taumaha, engari he nui te taumaha o te puranga uaua ka teitei te taupū. Engari ko te mea pono mena ka kite koe i a ia ka mahi ana ia i te wetewete he pai tana ahua, he iti te pauna o te momona ka tika ana korero.

Na he aha te mea e whakamahia ana inaianei hei whakatau mena ka kore koe e ngaro i te taumaha?

He tohu era i ngawari ki te tatau engari ko nga mea e whakamahia ana e maatau inaianei he miihini koiora. Ko ta raatau mahi he tuku tohu me te mea e tuhia ana e ratou ko te nui o te uaua kei a koe me te nui o te hinu kei reira koe kei tehea waahi e tuu ai ratau. Kua puta mai ano etahi tikanga tino matatau. Inaianei he tikanga hou ta maatau e mohio ai he aha te ahua o to silhouette a ka taea hoki e taatau te kite me pehea te tuunga o to tuara, to pauna pauna. Ana ko tenei momo miihini he tino pai mo te whakarite whakataurite, ara, ka taea e au tenei matawai ina paunatia e koe te 80 kiromita ka whakahou ano ka paunatia ana e koe te 60 kilo, hei tauira, katahi ka whakakikorua. He tino pai tera ki te matakite na te mea i etahi wa he maha nga taangata e kii ana kaore ratou i te kite i te taumaha o te whakaheke taumaha kaore hoki i te ahua angiangi. Na, ma tenei e mohio ai ratou ki nga whakarereketanga kua puta i o ratau tinana.

Ka ahatia ka heke to taumaha i a tatou ake ka eke ranei i a tatou kai ma te whakamahi korero i konei, i reira ranei?

E rua nga huarahi hei kikokore. I tetahi taha, kei tera o te tangata e ngaro ana te taumaha ana ka tutaki ana ki tetahi ka patai ratou: "I ahatia koe?" (ki tera ke pea ko te mea kua ngaro i a koe papatipu uaua me te wai). Ana ki tetahi atu, kei kona etahi taangata e ngaro ana i te taumaha me te whiwhi korero penei: «Ano to pai! He aha tau i mahi ai ki te tiki? Koina te rereketanga.

Ka ngaro ana koe i te taumaha, ko te mea tuatahi me whakaaro koe ki te whakapai ake i to hauora me to taatai, tena whakaitihia to momona momona Me tuku iho to homa i te mea he nui… Koina te mea nui na te mea mena ka ngoikore koe i te utu o te wetewete ka ngaro koe i te papatipu uaua te wai ranei, kaore e utua e koe. ki to tinana na te mea kaore koe e ora, ka mate ano hoki koe.

Hei taapiri ki nga ahua o te tinana, he aha nga tohu e tohu ana me ngaro to taumaha?

He mea nui te taatai. Hei tauira, he hemoglobin glycosylated e kii mai ana ka mate pea ahau mo te mate huka kōtaha lipidic (Ko te cholesterol, triglycerides…) he tohu ano hoki. Hei tauira ranei, mo nga transaminases, tera pea kei te tohu he ate momona ahau kaore pea e mahi tika. Engari he tohu tera he kaupapa nui, ara ko te taurangi hinu momona visceral, e whakarato ana i nga korero mo te momona e tuu ana i waenga o taatau viscera. Ko tenei ngako e pa ana ki te mate huka momo 2, mate koha me te mea he teitei rawa te whitiki o te hope a ka kite tatou he uaua te ngutu a ka puta te whakaaro kei roto te momona i te kopu, me whakaora e taatau.

He tohu ano tenei ka mamae etahi i nga hononga (i nga turi, ina koa) na te mea kaore koe e haereere, hikoi ranei na te mea ka mamae to turi. Na te mea kaore koe i te whakapakari tinana, kaore koe e pai ake ana ka pai koe ki te koropiko.

Ka taea te mahi i te whakaheke taumaha whiriwhiri? I etahi wa ka hiahia maatau ki te tango iti mai i tetahi waahanga, engari kaore i tetahi atu….

Ko te mea pono, kaore e taea te kowhiri i te waahi e hiahia ana koe kia ngaro te taumaha. Engari he pono mena he momona rawa aku takiwa me whakamahi te korikori tinana kia ngaro taua rohe. Ara ano etahi e haere ana ki roto i nga pokanga whakapaipai iti, ko ia hoki te mea nui.

He ngoikoretanga ano to nga waahine, koinei te awe o nga whakarereketanga hormonal ... Ka taea e koe te ngaro i te taumaha i te wa o te wa moe?

I te wa e tamariki ana te wahine, ka whakanohoia te momona ki runga i nga hope me nga papa, engari ka pakeke haere ia ka whakatata ki te menopause ko te mea ka tiimata te heke o nga homoni wahine ana ka timata te ngako ki tetahi atu ara, me te tata atu. ki te ara e whakatakotoria ana ki te keehi a nga taane: ka tiimata te ngaro o te whitiki ka riro te puku.

Engari ka ngaro te taumaha ka tae mai te menopause. He pono ko tenei tangata kei te wa e uaua haere ana tenei whakahaere, na te mea me haere totika nga kai. Ana hoki, ka pahemo nga tau, ka ngoikore te kaha ki te hanga uaua na te mea i kiia ko te pathology sarcopenia. Ko tenei ka whakaheke i te pungarehu basal, koinei te mea ka whakapauhia hei turanga ka tika ki te papatipu uaua. Ana ko te mutunga ko te mutunga o te ra he iti ake nga whakapaunga Calories ka iti ake te hiahia ki te neke. Koinei nga take me whai whakaaro, engari me tino mohio koe.

He whakaputanga mo te puku koa

• A ape i te whakamahi kino i nga raau taero anti-inflammatory (ibuprofen), cortisone, acetylsalicylic acid, me te omeprazole.
• Kaua e tango i nga paturopi me te kore he whakaritenga, ki te pai koe, haere tahi me te probiotic hei tiaki i te microbiota.
• Kaua e wareware ki te muka kei roto i to kai kai: ko nga kai o o huakita
• Meinga te wa kohua hei mahinga
• Tapahia nga huka me nga kai ultra-tukatuka
• Kainga te momo kai huhua e whai hua ana i nga hua, huawhenua, huawhenua, paraoa paraoa katoa, te poroteini hinu-iti, hinu hinu ...
• Kaua e awangawanga ki te akuaku nui
• Kaua e tukino i nga momona
• Kaua e paowa
• Kia mau ki to taumaha