- Rōpū uaua: Quadriceps
- Momo korikori: Torotoro
- Taputapu: Kore
- Taumata o te uaua: Kamata
Mahi i mua — nga mahi hangarau:
- Whakanuia nga turi me nga nikau e whakaatuhia ana i te ahua. Ka hiki te mahunga, ka piko nga turi ki te koki matau. Koinei to tuunga tuatahi.
- Toia tetahi waewae ki runga, whakamuri. Ka toro te turi me te hope. Me mahi 5-10 tukurua, ka huri i nga waewae.
ko nga mahi totoro mo nga waewae ko nga mahi mo te quadriceps
- Rōpū uaua: Quadriceps
- Momo korikori: Torotoro
- Taputapu: Kore
- Taumata o te uaua: Kamata