Ko te whakaaroaro te huarahi tino kaha ki te whakatutuki i te marino, te maarama me te koa me te kaha o te whakaaro. Ko te whakangungu o te roro me nga pukenga arotahi he mea nui kia eke angitu te mahi me te angitu i roto i nga mahi katoa.
E mohio ana ahau he maha te hunga e hiahia ana ki te pehea, ka mutu, ko te mahi ngawari noa iho penei i te whakaaroaro ka whai kaha ki o tatou tinana. Waimarie, he paatai tenei paatai ki nga kaimaiiao e whakahaere tonu ana i nga momo rangahau me te whakaputa i o raatau hua.
E rima nga waahanga matua o nga ngaru roro, ko ia e hono ana ki tetahi mahi rereke ka whakahohe i nga waahanga rereke o te roro. Ma te whakaaroaro ka taea ai e koe te neke atu i nga ngaru roro teitei ki te ngaru roro iti. Ko nga ngaru puhoi ka nui ake te wa i waenga i nga whakaaro, ka nui ake ai to kaha ki te "kowhiri" i o mahi.
Nga waahanga e 5 o nga ngaru roro: he aha e mahi ai te whakaaroaro
1. Kohia te "Gamma": 30-100 Hz. Koinei te ahua o te haurangi me te ako kaha. Ko te "Gamma" te wa pai ki te maumahara i nga korero. Heoi, ko te kaha whakaohooho ka tau te awangawanga.
2. Kī “Beta”: 13-30 Hz. Noho ai matou ki roto mo te nuinga o te ra, e hono ana ki nga mahi o te papa o mua. He ahua "mahi", "mohio mohio ranei" - te wetewete, te whakamahere, te arotake me te wehewehe.
3. Kī “Arepa”: 9-13 Hz. Ka tiimata te ngoikore o nga ngaru roro, he ara kei waho i te ahua o te "whakaaro mohio". Ka tau ake maatau, ka tau hoki. He maha nga wa ka kitea tatou i roto i te "ahua Alpha" i muri i te yoga, te haere i roto i te ngahere, te ahuareka o te taatai, tetahi mahi ranei hei awhina i te tinana me te hinengaro. He maamaa to maatau mohio, he tiaho noa taatau, he ruri iti.
4. Kī “Theta”: 4-8 Hz. Kua rite taatau ki te tiimata te whakaaroaro. Koinei te waahi ka neke te hinengaro mai i te ahua korero / whakaaro ki te ahua whakaaroaro / tirohanga. Ka tiimata to maatau hinengaro mai i te whakaaroaro me te mahere - "hohonu", kia tae ki te pono o te maarama. He ahua kei te moe. I te wa ano, ka whakapakarihia te maarama, ka kaha ake te kaha ki te whakaoti rapanga uaua. Ko "Theta" te ahuatanga o te tirohanga a te hunga whakahoahoa.
5. Te kawanatanga Delta: 1-3 Hz. Ko nga moaniti Tibet i whakapau kaha ki te whakaaroaro mo nga tau maha ka taea ki te whakatutuki i roto i te ahua oho, engari ko te nuinga o tatou ka tae ki tenei ahuatanga whakamutunga i te wa o te moe moemoea kore.
He huarahi ngawari ki te whakaaroaro mo nga tiimata:
Ki te neke mai i te "Beta" me te "Arepa" ki te "Theta", he maama ake te tiimata me te aro nui ki te manawa. Mahi tahi te manawa me te mohio: ka tiimata ana te manawa o te manawa, ka ngoikore te ngaru o te roro.
Hei tiimata i te whakaaroaro, noho pai ki te tuuru me te peke o ou pokohiwi me to tuaiwi i te roanga o te roa. Whakanohia o ringa ki runga i ou turi, kati ou kanohi, ka ngana ki te whakakore i nga whakaihiihi o waho.
Kia mataara i to manawa. Me whai noa i tana rerenga. Kaua e ngana ki te huri i to manawa. Titiro noa.
Me korero ano ano te miihini: "Hikina ... Whakaputa ..". Ka tiimata te haere o te maaramatanga, hoki ano ki te manawa. Kia tupato: ka timata te manawa ki te roa me te "whakakii" i te tinana, ka timata te mohio ki te okioki.
HE TINO nui te whakaritenga. Whakamahia te whakaaroaro manawa i muri tonu i te oho ake me te ahiahi ranei. Ko te whakaaroaro poto i nga wa katoa ka nui ake te painga atu i nga waahanga roa ia wiki ia wiki. Whakamahia kia 5 meneti i ia ra ki te whakangungu ka taapiri mo te 1 meneti ia wiki.
He maha nga marama e whakaaroaro ana ahau ana ahakoa i roto i tetahi wa poto ka mohio ahau ki nga painga pai o te whakaaroaroaroaro.
Tohutohu ataata me pehea te whakaaroaro i roto i te wa poto (!).