Ko nga kare-a-roto he wheako tinana. Ka taea e te tinana te korero ki a tatou he aha ta tatou e pa ana. Ko te Kairangahau Hinengaro a Hilary Handel e korero ana mo te ahua o nga kare-a-roto i roto i o tatou tinana me nga huarahi ka taea te ako ki te whakarongo.
"Kaore e whati te wera o nga wheua!", "Nau nga mea katoa i hanga!", "He aha te whakapae!" E rave rahi o tatou tei haapiihia eiaha e haapao i te huru o to tatou tino, eiaha e tiaturi i to tatou iho mau mana‘o. Engari ka pakeke, ka whai waahi taatau ki te whakarereke i nga ahuatanga o te tamarikitanga. Ako ki te noho pai ki a koe me te ao huri noa i a koe.
Kare me te ahu tinana
Ka uru ki roto i nga wheako, te ahua nei kua wareware tatou ki to tatou tapatahi, mo te honohono o nga tukanga i nga taumata kare-a-roto me te tinana. Engari ko te roro te waahanga nui o te punaha nerve, ehara i te mea mo nga mahi motuka anake, engari mo nga kare-a-roto. E hono ana te punaha nerve ki te punaha endocrine me etahi atu, na reira kaore e taea e o tatou kare-a-roto me o tatou tinana te noho wehe tetahi ki tetahi.
"Ko nga kare-a-roto he wheako tinana," ta te kaimätai hinengaro a Hilary Handel. "Ko te tikanga, ko ia kare-a-roto ka huri i nga huringa ahupūngao. Ka whakareri ratou i a tatou mo te mahi, he whakautu ki te whakaohooho. Ka rongo tatou i enei huringa-a-tinana — mo tenei me aro koe ki to tinana.
Ka pouri tatou, ka kaha ake te taumaha o te tinana, me te mea he kawenga taapiri kei runga. I te wa e whakama ana tatou, me te mea kei te ngana tatou ki te iti ake, ki te ngaro katoa ranei. I te wa e hikaka ana tatou, ka kii te tinana i te kaha, me te mea kei te pakaru mai i roto.
Te reo tinana me te reo whakaaro
He rereke te whakautu o ia kare-a-roto i roto i te tinana. "I taku rongonga tuatahi mo tenei, i miharo ahau he aha tatou i kore ai e ako ki te whakarongo ki a tatou ano i te kura," ko ta Dr. Handel te korero. "Na, i muri i te whakangungu me te parakatihi, ka mohio ahau kei te korero toku roro me toku tinana i roto i nga reo rereke e rua."
Ko te tuatahi, «te reo whakaaro», ka korero i roto i nga kupu. Ko te tuarua, «te reo o te wheako kare-a-roto,» e korero ana ma nga ahuatanga o te tinana. Kua waia tatou ki te aro noa ki te reo whakaaro. E whakapono ana matou ka whakahaere nga whakaaro i nga mea katoa — te whanonga me te kare-a-roto. Engari ehara tenei i te pono. Ko te mea nui ko nga kare-a-roto ka pa ki o tatou whakaaro me o tatou whanonga.
whakarongo ki a koe ano
Ka taea e te tinana ake te korero mo o tatou ahuatanga kare-a-roto - ahakoa he marino, he maia, he mana whakahaere, he pouri, he rangirua ranei. Ma te mohio ki tenei, ka taea e tatou te whiriwhiri kia kaua e warewarehia ana tohu, kia ata whakarongo ranei.
"Ako ki te whakarongo me te mohio ki a koe ano i roto i te huarahi kaore ano koe i whakamatau i mua," ta Hilary Handel i tuhi.
Ko te kaimätai hinengaro e kii ana ki te whakahaere i tetahi whakamatautau me te ako ki te whakarongo ki to tinana. Kaore he whakapae whaiaro me te kaha, me te hiahia me te kore e ngana ki te whakatau i a koe mo te "tika" ranei "he" mahi o te mahi.
- kimihia he waahi pai me te ata noho;
- timata ki te whakarongo ki to tinana, me te aro ki to manawa. Ngana ki te rongo i to manawa;
- kia tupato mehemea kei te hau hohonu koe, he manawa papaku ranei;
- titiro ki te wahi e anga ai te manawa - i roto i te puku, i roto ranei i te pouaka;
- tirohia mehemea he roa ake to manawa i to hoha, he rereke ranei;
- whakaarohia te manawa ata me te hohonu, ka whakakiia o matimati, katahi o waewae, kuao kau, me nga hiwi, katahi o huha, me era atu;
- kia tupato ki te ahua o te manawa whakangawari me te whakamaarama i a koe - he hohonu, he papaku ranei.
Ko te tikanga o te aro ki te tinana ka pai ake te whakatere me pehea tatou e aro atu ai ki etahi whakaihiihi o waho. He huarahi ano tenei ki te mohio ki a koe ano me te tiaki i a koe ano.
Mo te Tohunga: Ko Hilary Jacobs Handel he kaimätai hinengaro me te kaituhi o Not Necessarily Depression. He pehea te tapatoru o te huringa ka awhina i a koe ki te whakarongo ki to tinana, ki te whakatuwhera i o kare-a-roto, ki te hono ano ki a koe ano.