Hei whakarite i nga mahi o ia ra, me mahi koe i ia wa o te ra, kua kotiti ke na te hararei. Me timata tatou i te ata, ka timata te tangi o te karaka whakaohooho kino.
Kaua e oho ki te whakaohooho
He pai ake te whakatu i te karaka whakaoho 10-15 meneti i mua atu i o mua kia taea ai e koe te takoto marino me te neke atu i te moe. Kaua e wareware ki te whakatu i tetahi atu whakaoho mena ka moe koe i aua meneti 10-15. A kia ngawari ake te ara ake i te ata, tirohia te whiti whakamutunga e tohe ana matou kia moe wawe koe!
Whakanohoia he karaihe wai ki runga i te turanga po
Whakaarahia – whakaarahia, engari kua wareware ki te oho? Ma te karaihe wai ka ara ake to tinana ka timata i nga tukanga metabolic, he mea tino nui mo te ata. Ko te mea pouri, kaore nga tangata katoa e inu wai i te takurua, a ko te wai te mea matua mo te hauora i nga wa katoa o te tau.
Mahihia he korikori iti
I muri i te toronga ki te ruma wharepaku, kia mohio koe ki te mahi i tetahi mahi iti, kia kaha te mahi. Kare koe e hiahia ki te kakahu i nga kakahu hakinakina, whakamahana ka oma ki waho o te tiriti (mehemea kaore koe i parakatihi i tenei wa i mua), me mahi noa i nga mahi e rua, totoro, inaianei kua timata te toto ki te huri haere. kaha, a ka rongo koe ka puta te kaha ki roto i te tinana!
Kia mahara ki te parakuihi
E hia nga wa i korero ai ratou ki te ao ko te parakuihi te kai matua o te ra, ko etahi kaore e kai i te ata. I te nuinga o te wa ko te nui o te kai, he kai tomuri ranei te take. Me ngana kia kaua e kai i te iti rawa 3-4 haora i mua i te moe, kia marama te tina. He ra torutoru o tenei tikanga, a i te ata ka timata koe ki te hiakai. Hangaia he parakuihi reka me te hauora hei whakanui i te kaha.
Me te wai
Ko te wai te turanga o te hauora pai. Kia mau ki te tango i tetahi pounamu wai ma ki a koe ka inu, inu, inu. I te takurua, ka hiahia koe ki te inu i nga inu mahana penei i te ti me te kawhe, engari me mahara koe mena kua inu koe i te kapu kawhe, me inu koe kia 2 ano nga kapu wai kia noho wai.
Tina - kia rite ki te waarangi
Mena kei te pai te mahi o to tinana, a, karekau i te rawaka nga kai reka me nga pihikete i te tari mo te kawhe, hei te tina ka tono kai to puku. I roto i tetahi take kaua e warewarehia te ahua o te hiakai ka haere ki te tina. Ko te mea pai ko te kawe kai mai i te kainga ka taea e koe te whakarite i te ra i mua. Engari ki te kore koe e whai taima mo tenei mahi, kai i roto i te kawhe, i te wharekai ranei, ma te whiriwhiri i nga kai tino hauora e kore e puta te taumahatanga o te puku, e kore e utua e te momoe.
Rapua he wa mo te korikori tinana
Kaore koe e haere ki te whare takaro ki te korikori tinana. I te ahiahi i muri i te mahi, mauria he hoa aroha, he hoa wahine, he tamariki ka haere ki te papa reti retihuka, he hikoi roa ranei. I te takurua, he maha nga whiringa mo te korikori tinana e kore noa e whai hua ki te tinana, engari he harikoa ki a koutou katoa. I tua atu, he pai te painga o nga mahi hakinakina ki te moe.
Haere wawe ki te moenga
Kaua e haere ki te moenga me te puku kiki - ka kore koe e moe, na te mea ka mahi tonu. Whakaritehia he tina reka marama mo te 3-4 haora i mua i te moe. Ko te tangata toharite me 7-8 haora mo te moe kia mataara. He haora i mua i te moe, whakawetohia nga taputapu katoa, waea, rorohiko me te panui marie i taau e hiahia ana.
Ma te whai i enei tohutohu ngawari engari whai hua mo etahi ra, ka mohio koe kua tino maamaa ake ki a koe te pupuri i o mahi o ia ra!