Le turi Ko te nui rawa tahi mai i te tinana. He mea nui ki to maatau nekehanga me te pumau. I etahi nekehanga, penei i te piki pikitanga, ka tautoko nga turi i te 4 ki te 5 wa te taumaha o te tinana¹. Na reira, ka ngawari te ngoikore me te kino na nga momo nekehanga tukurua i mahia i etahi umanga, i etahi hakinakina ranei. Tuhinga ka whai mai raruraru mate na te mamae ka whakaiti i te nekeneke.

I te nuinga o te wa ka tukinohia nga turi e nga taakaro hakinakina me nga kaiwhakataetae taumata-tiketike, ka taumaha tonu ratou ka whiua, ka whakapiri atu. Tuhinga o mua nga waimarie e pa ana ki nga turi⁸. Ko nga mahi e hiahia ana koe kia noho tuuru koe, kia tuohu ranei to tuunga (neke atu i te hawhe haora ia ra), kia ara tuatoru mai i enei tuunga e rua, ki te piki piki i nga arawhata, ki te kawe kawenga taumaha ranei, ka nui ake te raru o te mamae. mamae mamae.

Kia maarama katoa ki nga mea e whai ake nei, he pai pea te korero ki ta maatau Anatomy o nga hononga: pepa kaupapa matua e whakaatu ana me te tautuhi i nga waahanga rereke e hono ana i te hononga.

Nga mate uaua o te pona turi he maha nga raru (tirohia te hoahoa).

• Te pungarehu, ko te toronga o te hononga (te kiko kiko e hono ngatahi ana nga wheua);
• te tendinopathies (tendonitis ranei), ara ko te whakaeke o te uaua, tenei "taura" e hono ana nga uaua ki nga wheua. I roto i te turi, he maha nga uaua ka mate he mamae, he roimata ranei;
• Ko nga whara o te menisci, e rua nga kaata iti, he tiwhikete ahua-i waenga i te tibia me te femur kei ia turi;
• Ko te hygroma ranei urupa o te turi, e hangai ana ki te mumura o te "bursae", nga putea iti kei roto i te turi ko te mahi hei awhina i te reti o nga uaua;
• La te whakapau kaha ka heke ki te taha o te kuao kau (nerve popliteal sciatic o waho).

Types

Ko tenei pepa e whakaatu ana i nga mate musculoskeletal e 3 noa nei o te turi: mate pukupuku femoro-patellar a mate weriweri peekee iliotibial, he maha nga wa e kitea ana i nga kaitakaro, me tanumanga du genou, i ahu mai i te tuuturi tuuturu o te tuuroa, o te wharanga tika ranei.

Ko enei momo mauiui e toru e hono ana ki te nui o te turi o te turi ka kitea haere haere. Ehara i te mea ko enei te hua i puta mai i te aitua ohorere, i te awangawanga whakapiri ranei, ka puta he whara me te whara meniscus.

Mate Patellofemoral

E kiia ana ko te hauwha o nga kaitaakaro e mate ana i tenei mate pukupuku i etahi waa. Ko te mate Patellofemoral e kitea ana ma te pukuriri o nga koina o te hononga turi. turi, i waenga i te femur (te wheua huha) me te kneecap (tirohia te hoahoa). Te tikanga, ka puta nga tohu ka honoa te hononga surutilisée te kaha ranei o te whakapakarihia, me te mea ka kaha ake te kaha o te mahi, ki te mea ana he tohu tohu i waenga i te patella me te femur.

Nga take matua:

• Tuhinga o mua kopiko waewae (te kikorangi o te waewae), e whakapohehe ana i te huringa o te turi, he take noa. Ko nga mea tuku iho, koiora ranei kei te timatanga o te raru;
• Tuhinga o mua kaha uaua ko te whakapau kaha ki runga i te turi turi, e whakaputa ana i te hē i te waa e neke ana, he kaupapa noa hoki tera;
• La mahi tukurua tetahi o nga mahi e whai ake nei: ko te piki ake, ko te heke ranei i te pikitanga, ka rere i runga i te pari piki, ka haere hikoi roa, ka pupuhi tonu, ka uru atu ranei ki nga mahi ka peke tonu koe (poitūkohu, poirewa) poi, kanikani…). Ko enei mahi he raru mo te hunga e whakaparahako ana ki te turi turi me te hunga kaore i te pai te mahi tinana.
• Un wharanga turi whai muri i te hingatanga o nga turi he aitua aitua ranei.

Te mate wiri o te roopu Iliotibial

Ko tenei momo whara ka puta i roto i te wa roa hei hua o nga mahi toutou o piko me D 'toronga turi. Ko nga kaitaakaro e raru ana te hunga oma tawhiti (4% ki te 7% kua raru⁷) me nga kaieke pahikara. Ko te riri me te mumura ka hua mai i te mirimiri i nga hanganga e rua o te turi, i ona waahanga o waho: ko te roa aho here kei runga i te mata o waho o te huha (te roopu iliotibial) me te urunga o te uaua (te wheua huha). I etahi wa ka kiia tenei ahuatanga ko te "Windhield Wiper Syndrome" na te mea ko te ahua o te Unuhia e komukumuku ana i te wheua i raro o te kiri he rite tonu te whakarite ki te kauhau e ngau ana i te waarangi. tukurua.

Nga take matua:

• Tuhinga o muawhakatikatika turi he tino noa;
• Tuhinga o mua ngāwari ko te roopu iliotibial me nga uaua e piri ana ki a ia (ko te tensor fascia lata me te gluteus maximus) ka uru katoa ki nga wa katoa;
• Ko te mahinga o nga mahi e tika ana hangarua toutou me te toronga turi, penei i te oma oma-whenua, te hikoi maunga, me te pahikara.

Bursitis turi

Ko te Bursitis te mumura, te whakakotahi ranei o te peera, he momo papa iti kapi i te waipiro hei awhina i te whakaheke i waenga o nga wheua, nga uaua, me nga uaua o roto o te turi. E 11 nga buri kei ia turi, engari ko te bursitis i te nuinga o nga wa ka puta i mua o te turi (bursitis prerotular).

Nga take matua:

• He maha nga wa e mahi ana i roto tautoko i runga i nga turi he tino take i roto i te bursitis, na te mea ka nui haere te puru mo te wa roa. I etahi wa ka kiia tenei momo bursitis ko te “turi wahine korekore”;
• te hinga i runga i nga turi (poirewa, nonoke…) ka ohorere te pupuhi o te puku;
• La rere Ka taea e te mumura o te bursa anserine kei te taha o roto o te turi, i raro tonu o te hononga.

Nga raru ka taea

Ko te whara o te turi kaore i te rongoa ka taea te whakaheke Pain ma'i. Ko te tikanga o te utu na te waewae-kore-mamae i te nuinga o te wa, ka uru mai ki etahi atu raru koiora.

Tuhinga o mua

te nga uaua uaua o te turi he tino noa, i nga kaitakaro me nga kaimahi katoa. He uaua ki te whakatau tata, engari ko te whakahiatotanga o nga rangahau e tirotiro ana i te mahi o nga mahi e pa ana ki nga mate turi e tohu ana ko te 19% o te taupori mahi (nga roopu ngaiotanga katoa) i amuamu mo te mamae o te turi i roto i nga marama tekau ma rua kua hipa.³.