Kua kite pea koe i a ratau - he hunga aroha ki nga mahi korikori, me te whakahihi i te waahi me nga pou reti i o raatau ringaringa. Ma te menemene haehaa, ka whakaaro pea koe: "Ae, kua wareware enei o nga kaieke ki te mau reti reti!" Engari kaua e kata. Ko te Hiko Nordic, ko te Hiko Nordic ranei, he mahi tino whai hua. Kaore i rite ki te hikoi auau, kua kitea i nga rangahau he tata ki te taarua te whakapau kaha mena ka tino whakamahia me te tino haangai.
Na te whakamahinga o nga rakau, he kaha te utaina o nga ringa, he tere te puoro, he kaha ake te mahi tahu weranga. Ka mahi nga uaua katoa o te tinana - ana i te wa ano, he mea tino nui, kaore i te taumaha nga hononga. Ka taea e koe te mahi ahakoa he reanga, ahakoa he kiri me tetahi reanga whakangungu hākinakina. No reira, ko te hikoi Nordic kua tata ki nga hakinakina a motu i Sweden, Norway, Finland, Denmark.
Haere ki raro ki te pakihi
Ko te hikoi te huarahi maori e tino nui ana mo te hauora. Ka hikoi te tangata ,. Ka taea e koe te hikoi i nga waa katoa, i nga waahi katoa ranei. Ana ma te kohi rakau e rua nei, ka tino piki ake te kawenga, ka pai ake te rere o te toto ka nui ake ano nga kao. Ko nga whakapaunga pngao i te wa o te hikoi Nordic ka piki te 40% toharite ki te hikoi noa.
Ka paa ana nga rakau ki nga ringaringa, ka whanui te hikoi, ka whakangungu nga uaua o te tua o te huha me nga papa. Ko te pana ki nga rakau ka whakanui i to tere tere.
Na tenei momo hikoi, i te haere o te waa ka hikareti, ka whakairihia. Ko nga ahuatanga pai o te hikoi Nordic kei roto i te meka e whakapau ana koe i te waa hou i te hau hou, i te uma o te taiao, e whakaaro ana ki tona ataahua, ka tiimata te tiimata ki o paparinga.
Te hangarau me te kowhiri rakau
Ko te tikanga hikoi Nordic ka whakawhirinaki ki nga pou e whakamahia ana e koe, me te uaua o to hiahia ki te whakangungu. Mena kei te tere haere koe i roto i nga ngahere, i nga whenua taratara ranei, he pai ake te whakamahi i nga rakau taumaha ngawari. I nga whenua uaua, ka awhina koe i a koe ki te piki piki ki nga pukepuke, ka taea e koe te tu atu i te korikori, na te mea ka riro i o ringaringa tetahi waahanga o te kawenga.
Mena kei te hiahia whakapiki i te kawenga, kowhiria he pou taumaha. Ka tere haere to haere, engari ka piki te kaha o o mahi.
He mea nui kia kowhiri i te teitei tika o nga rakau. He maamaa te tikanga:. Ka whakaaetia he whakautu ki muri o te 5 cm i tetahi ara, i tetahi atu ranei.
Ka tiimata ana koe ki te mahi Nordic hikoi, me whakaaro koe kia rua, kia toru pea nga whakangungu i mua i to taunga ki nga pou. I te tuatahi, ka kaha ake te pokanoa o raatau ki te awhina. Engari ka tere te taunga o te tikanga hikoi. Me kaha koe ki te neke haere o ringaringa i te waa me o waewae, waewae matau-maui, waewae maui-taha maui, kaua e whakanui i to hikoi kia pai ra ano koe ki nga nekehanga.