I runga i tana kaupapa, ka whakapau kaha te Poari Etita o MedTvoiLokony ki te whakarato i nga kaupapa rongoa pono e tautokohia ana e nga matauranga putaiao hou. Ko te haki taapiri "Ihirangi kua tirohia" e tohu ana kua arotakehia te tuhinga e te taote ranei. Ko tenei manatoko e rua-taahiraa: he kairīpoata rongoa me tetahi taote ka taea e maatau te whakarato i nga ihirangi kounga teitei i runga i nga matauranga rongoa o naianei.
Ko ta matou piripono ki tenei waahanga kua maiohatia, me era atu, e te Association of Journalists for Health, i whakawhiwhia ki te Poari Etita o MedTvoiLokony te taitara honore o te Kaiako Nui.
Ka puta te stoma ma te pakitara o te puku. Ko te mahi ko te hanga hononga hangai o te lumen o te kohanga nui, te lumen ranei o te ileum me te ao o waho. Ko tenei huarahi ka whai i te whakaputanga o nga mea o roto o te whekau. I te nuinga o te waa, ka tika te whakamahi i nga putea stoma i runga i te kaupapa tuturu.
Whai muri tonu i te pokanga stoma, ka whakawhirinaki te kai ki te hauora o te manawanui me te whanui o te pokanga. I etahi wa ka raru te nakunaku ngako i te wa tuatahi. E pa ana ki te aukati i ia wa o te kai. Heoi, i muri i etahi wa, ka riro te toenga o te kopu mo te mahi keri. I muri i te mahi, me whakauru nga hua me nga rihi o muri mai, kotahi i te wa me te iti. Me mahi ano nga tirohanga mo o raatau taangata takitahi (e whakaatuhia ana e te nausea, te pupuhi, te pupuhi).
I muri i te wa whakaora, ehara te stoma i te tohu mo te kai motuhake, te aukati kai tino kaha ranei. Me kimihia e nga turoro he aha nga hua e pai ana me te iti ake o te wa. Engari, he mea tika kia whai i nga ture o te kai tika. Ko te kai tika ka pa ki nga kohu whekau i ia wa, te rite tonu, me te oranga o te manawanui. Ma te kai tika, ka taea hoki e koe te karo i nga mate o te gastrointestinal, penei i te paopao, te korere, te pupuhi.
Na reira, he mea nui kia kai i nga wa katoa, i te wa ano, kaua e iti iho i te 3 ia ra. Kaua e nui nga kai. He mea nui kia nui te inu wai i te ra. Ka whai hua te wai ki runga i te whakaritenga o nga whekau me te hanga o nga mea fecal. No reira, me inu koe i te 2 rita o te wai i ia ra. He mea tika ki te whakaiti i te kai o nga hua momona me nga rīhi (nga kai ngako, nga tapahi makariri, nga tiihi momona, te hinu poaka) me nga mea reka (te tiakarete, te raihi). Me taka nga rihi ma te tunu me te tunu ki te pepa. Me karo nga kai parai. I tua atu, me karo koe i nga hua ka nui te whakanui ake i te peristalsis intestinal me te hanga hau, ina koa te kāpeti, te pī, te apareka, te pini, te pini whanui. Te aniana. Kaore i te pai ki te inu waipiro me te whakamahi i nga mea kakara wera.
I nga turoro me te stoma, he maha nga mate o te gastrointestinal ka pa mai: te korere, te paopao, te hau nui. No reira, he mea nui kia mohio ko nga kai ka pa mai enei raru, ka taea hoki te whakararu.
Ko nga hua ka taea te nui o te hau, ko: nga kakano legume (pini, pi, pini whanui), aniana, kāpeti, kareparāoa, kukama, miraka, nati, uhikura, inu warowai, waipiro. Mo nga hua te kawenga kakara kino o te hau ngā: pīni, apareka, kāpeti, riki, hēki, ika, kāriki, tīhi koi. I tetahi atu ringa, ko nga hua ka taea te whakaiti i nga kakara kino ko: te karani me te karani, te pahiri, te wai tōmato, te miraka pē.
Ka pa etahi hua me nga rihi he panoni i te tae o ou kumete. Ko enei: beetroot, beetroot, waikano kua tapirihia ki te kai, rōpere, ranu tōmato, tae atu ki ētahi rongoā, hei tauira, te takai rino.
I roto i te take o Tuhinga he pai te whakauru i nga huawhenua kohua me nga hua, nga hua hou me nga huawhenua kaore he kiri me nga purapura, nga wai hua i roto i te kai. Kaua e wareware ki te nui o te wai, e aukati ana hoki i te paopao. Ko te peristalsis intestinal e whakaongaongahia ana e, hei tauira, te wai me te honi, te kawhe ranei. Ko te kāpeti kohuatia, te waipiro, te mahau, te hua mata, te miraka, nga mea kakara, te parani he kaha ki te whakaheke i te paheketanga. Ko enei momo hua ka karohia i roto i te keehi o te stoma. Ko etahi o ratou ka aukati i te kopu. Ko enei ko: te aporo kiri, te kāpeti mata, nga huawhenua Hainamana, te herewi, te witi, nga hua maroke (hei tauira, te paramu), te harore, me te nati.
I roto i te kaupapa o te ahua o te matereti (me whakapiri atu koe ki to taakuta i tenei keehi) mahara ki te whakakii i nga wai. Ka ngaro te nui o te wai me nga electrolytes i te diarrhea, ka mate te matewai. I te wahanga tuatahi o te mate korere, ko te riki raihi, te panana he nui te pāhare pāporo, ka whai i te kāreti me te rusks he whakangawari me te aukati.
Ehara nga kai katoa i te hauora me te haumaru mo o tatou tinana. E taunaki ana kia korero koe ki to taakuta i mua i te tiimata i tetahi kai, ahakoa kaore koe i te awangawanga hauora. I te wa e whiriwhiri ana i te kai, kaua rawa e whai i te ahua o naianei. Kia mahara ko etahi kai, incl. he iti nga matūkai motuhake, he kaha te whakaiti i nga kaarai, me te kai-mono ka pa te kino ki te tinana, ka tupono ki te mate kai, ka nui ake te hiahia, ka tere te hoki ki te taumaha o mua.
Ma te mohio ki nga ture o runga ake nei, me ata titiro te manawanui ki tona tinana me te aromatawai he aha nga hua i awe i te puta o etahi mate. He mea nui ki te whakarite kia rereke te kai me te whakarato i nga matūkai katoa e tika ana.
Kuputuhi: Takuta Katarzyna Wolnicka – tohunga kai
Te Whare Kai me te Kai Kai i Warsaw