Te kai totika mo te ohorere

Kai hauora mo te ohorere

Ko te maimoatanga ohorere ko te whakakore i tana kaupapa, te mate i arai ai taua ahuatanga. Ko te kai totika o taua tuuroro he tika ki tenei. Na reira:

• I te wa e pupuhi ana te wera, he mea tika ki te kowhiri i nga hua ka aukati i te matewai o te tinana, te whakatika i nga tikanga metabolic, te tango i nga paitini mai i te tinana me te whakaongaonga i ana mahi tiaki. He pai ake te kai kohuatia, te kai koromamao ranei. He pai te mīti hiroki (mīti, rapeti, heihei) me te ika hiroki (pike perch, hake). Ko te kai ka whakakiia te tinana ki te rino me te pūmua, me te ika - me nga waikawa ngako polyunsaturated whai hua o te karaehe omeka, me te iodine, te pāhare pāporo, te konupora, te bromine, te cobalt me ​​te huaora A, B, D, PP. Ehara i te mea ka piki ake te whai hua me te taapiri i te kaha o te tangata, engari ka awhina ano hoki ki te hanga i nga kiriuhi pūtau, me te whakatikatika i te punaha cardiovascular. Na reira, ka whai hua te ika ki te wiri cardiogenic hoki.
• He pai te kai miraka me nga hua miraka. Mena kei te korero tatou mo te wiri wera, me korero ki te taote mo te kai kai, na te mea he wera nui te tangata, ka taea e te taote te whakakore i nga hua o te waikawa lactic (kefir, yogurt) kia kore ai e taumaha te puku me te kore e pupuhi. . Kei roto i te miraka he pūmua, he pai te ngongo me te awhina ki te whawhai i te mate na te immunoglobulins ka puta mai i tenei hua. No reira, e taunaki ana mo te hunga e pa ana te ru paitini. Ko te miraka ka whakaheke i te pehanga toto, he mea whakamahana hoki. I tua atu, ka whakahekehia te waikawa o te kopu me te whai hua ki te kiri. Ko te Kefir, na tona ahuatanga marino, ka awhina i nga neuroses me nga mate o te punaha nerve. Kei roto i te tiihi nga huaora A me te B, he painga ki te kiri, ka awhina i te tinana ki te whawhai i nga mate me nga paitini, me te whakaiti i te hiahia.
• He pai ki te kai hinu huawhenua (oriwa, putirā, witi). Ka whakakiia e ratou te tinana ki nga huaora A, D, E, F, me nga waahanga tohu. Ko enei hua ka awhina i nga mate totika, nga mate ngakau, me te momona. Ka whakaraerae ratou i te metabolism, ka whai waahi whakaora patunga, ka whakanui ake i te mate.
• E taunaki ana hoki kia kai pata, ina koa ko te buckwheat, na te kaha o te kai. Ka whakakiihia e raatau te tinana ki te muka ka awhina i a ia ki te whawhai ki nga mate manawa. Hei taapiri, ko te buckwheat he mea nui mo nga mate pukupuku mate pukupuku me te mate huka, no te mea he konupora me te pāhare pāporo. Ko te parei parei ka whakakiihia te tinana ki nga huaora B me nga antioxidants, hei awhina i a ia ki te whawhai ki nga paitini kino me te whakakaha i tona aukati. He pai te raihi na te kaha o te waikawa folic, te tiiamine me te karotene, e uru ana ki nga mahi o te hematopoiesis me te whakarahi i te pungao, me te tango i nga tote kino mai i te tinana. Ma te Mete e whakapai ake te nakunaku, na te oatmeal e aukati te ahua o te cholesterol, hei tiaki i nga pakitara o nga oko toto I etahi wa ka tohutohu pea nga taakuta i te whakamahinga o te semolina, na te mea e momona ana te tinana, e ngawari ana ki te ngongo.
• Ka taea e koe te kai huawhenua me nga hua kore-waikawa i te ahua tiēre, mousse, tiēre, i te wa e ngata ai te tinana i ngā huaora whai hua me ngā kohuke, hei whakapiki i tōna ārai mate. Ka taea e koe te tunu i nga hupa huawhenua, he pai hoki te ngongo, he painga ki te punaha o te kai. Hei taapiri, ko nga huawhenua kohuatia kei roto kei a raatau te pupuri i o raatau huinga huaora katoa.
• Mai i te wai, ka taea e koe te tango wai o nga hua kore-waikawa ka diluhia ki te wai (ka makona te tinana ki nga kohuke me nga huaora ka whakapiki ake i te aukati), tii ngoikore me te miraka (e taunakitia ana mo nga mate, paitini, mate mate pukupuku, ngenge, mate te wahi puku e tika ana ki te kiko o nga waikawa amino i roto i te ti, e pai ana te hono ki te emulsion miraka), me te decoction rosehip (he whakaheke i te toto me te whakanui i te aukati, he painga ke ki nga mahi a te hematopoiesis, me nga punaha mate pukupuku. Heoi, ko nga tangata e mate ana i te thrombosis, gastritis me te hypervitaminosis C me korero ki te taakuta i mua i te whakamahinga).

Awhina tuatahi mo te ohorere

Ko te awhina tuatahi ki te tangata kei te ohorere ko te whakakorenga, te ngoikore ranei o te kaupapa i ohorere ai. I te nuinga o te waa, ka awhina te haimona i tenei, ka tukuna ki te patunga kia hongi, kia whakamahana ki nga papa whakawera, ti, ka tukuna ki te manawanui. Ka taea hoki e koe te whakainu i te waipiro me te vodka ki te inu, ma te analgin anake ranei, kia mahara ki te karanga i tetahi motuka.

Mena he toto te take o te ohorere, he mea tika kia herea he takai pehanga, mena he whati, ka kore e taea te whakanekehanga. Mena ka puta te ru i te wai (mai i te toremi), ahi (mai i te pungarehu na te waro monoxide), nga matū ranei (mai i nga weranga), whakakorea. Ana ko te mea nui kia mahara ko te awhina hauora i te wa tika ka ora te tangata.

Nga kai kino me te kino i te ohorere

I te mea ko te ohorere te hua o te mauiui, te wharanga, te mate urupare, te whakaheke toto ranei, ko te raarangi o nga kai morearea e pa ana ki enei ahuatanga. Engari,

• Kaore e hiahiatia te inu i nga inu me te kawhe, na te mea he kino te pa ki te punaha pukupuku, a ka taea te whakapataritari i nga mate.
• Ko te nui o te kai reka ka taea te porearea i te ara puku, a, ko te mutunga, he ahotea ki te tinana.
• He kino te inu waipiro i te mea e paitini ana te tinana ki nga paitini.
• Ko nga kai momona rawa, tae atu ki nga raukikini, paowa, tote, kai kaone, he awhina i te hanga o te cholesterol me te awe kino ki te punaha Cardiovascular.
• Ka tangohia nga harore, na te mea ka kaha te kawe i te tinana i te wa o te kai.
• Na te ohorere o te mura, ka kore e taea te whakakore i nga kai waikawa lactic me nga hua he kohua pakeke, na te mea ka nui rawa te ara o te puku.

Te kai totika mo etahi atu mate: