He aha te Orthorexia?
Ko te Orthorexia nervosa he raru kai e whakaatuhia ana e te hiahia nui ki te kai totika me te totika, he maha nga tikanga e pa ana ki nga whiringa kai.
Ko te piri ki nga ture o te kai hauora i mohio tuatahi (ka whakauruhia ki roto i te kupu "orthorexia) e te taote a Stephen Bratman, i noho i nga tau 70 o te rautau kua hipa i roto i te hapori i kai noa nga mema i nga hua pararopi. I timata a Bratman ki te whakaaro mo te mate kai i tana kitenga kua pohehe ia ki te whakaaro mo te kai pai.
I tenei ra, ko te noho hauora me te PP (te kai totika tika) e kaha ana te whakanuitia i roto i te hapori, no reira, ko te rangahau a te taakuta a Stephen Bratman e piki haere ana te hiahia i waenga i nga tohunga, na te mea e kaha porearea ana te tangata. Heoi, i tenei wa, kaore te orthorexia i uru ki nga momo whakariterite o te ao i nga mauiuitanga, no reira kaore e taea tenei tohu te whakatau mana.
He aha te morearea o te orthorexia?
Na te mea ko nga korero e pa ana ki te whaihua me te kino o te kai ka tangohia mai i nga punawai kaore i te mohiotia e nga kaimatai-a-roto, ma tenei ka hua ake nga korero pohehe, kaore nei pea e puta he painga ki te hauora o te tangata.
Ko nga ture kai totika ka ara ake te poroteehe kore, no reira ka tiimata te tangata ki te kai i nga "kai aukati", ka mutu ka puta he bulimia. Ahakoa ka aro atu te tangata ki a ia, ka raru ia i nga kare a roto me te pouri katoa i muri o te wehenga o te tinana, ana ko tenei ka raru te mate hinengaro.
I etahi waa kino, ko te tino whakakore i etahi roopu kai mai i te raarangi kai ka ngoikore noa iho.
Ko te aukati i te kai ka kaha te aukati i te hapori: ma te orthorexics e aukati te whānuitanga o nga hononga hapori, kaore e kitea he reo noa ki nga whanaunga me nga hoa kaore i te whakapono.
Nga putake o te orthorexia. Rōpū morearea
1. Ko te tuatahi, me kii mo nga kotiro me nga waahine taiohi. Hei tikanga, na te hiahia ki te whakarereke i a raatau ake ahua ka tiimata nga waahine ki te whakamatau me te kai totika. Ko te hinga i raro i te awe o nga pepeha hou mo te kai totika, he wahine, kaore i te awangawanga tona ahua me te aro ki te whakaara i a ia ano, ka tiimata ki te arotake i tana kai, panuihia nga tuhinga mo nga kai me o raatau rawa, korero ki nga taangata e "kauwhau" ana i te kai totika. I te tuatahi he pai tenei, engari i roto i te ahuatanga me te orthorexia, kaore e mohio te iwi ka tipu ana te kai totika tika: he maha nga kai e tautohetia ana mo te hauora ka parea, he kaha tonu ki te whakakore i nga huihuinga hoahoa i roto i te kawhe me o hoa, na te mea kei reira kaore he kai pai, he raru kei te korerorero ki etahi atu (kaore te katoa e hiahia ki te whakarongo tonu ki nga kauhau korero mo te PP).
2. Ko te roopu morearea tera pea he tangata angitu, pakeke, ko te hunga e tino rata ana ki te kupu tika “tika”: te kai totika tika, te noho tika me nga whakaaro, te huarahi tika ki nga mea katoa e tutaki ana te tangata i te awatea. Ko nga taangata o tenei momo taangata kei te rapu mauruuru mai i waho. Inaa hoki, ko te mea tika kaore e taea te aromatawai kino: kaore i a ia anake, i etahi atu ranei.
3. Ka taea ano te Orthorexia te puta i roto i te hunga e kiia ana ko te hunga tino pai, i roto i nga tangata e mahi ana i nga mea katoa mo te pai o to ratau oranga, e ngana ana ki te tino pai i roto i nga mea katoa, me te tuku i nga hiahia nui ki a ratou ano. Hei tauira, ko te kaitapere wahine o Amerika a Gwyneth Paltrow i huri i tona aro ki tetahi ahua, me kii atu ahau, kei te noho pai tonu. I te wehi ki te pai ake, ka huri kee a Gwyneth i tana kai, ka whakarerea e ia te kawhe, te huka, nga hua paraoa, te rīwai, te tōmato, te miraka, te mīti, ka mutu te haere ki nga wharekai, a ki te roa ia ka wehe atu i te kainga, katahi ka mau tonu "te kai tika” ki a ia. Me kii, i whakarongo nga tangata katoa o tona taiao ki nga korero mo te kai hauora?! I te ara, kaore te wahine wahine i mutu i reira ka tukuna he pukapuka mo te kai hauora me nga tohutao taketake. He mea whakamiharo mena he ine te ahua me te mea i roto i te maha o nga purongo kaore i timata te ingoa o te kaiwhakaari toa Oscar i te taha o te kupu "orthorexia".
Tohumate Orthorexia
- Ko te kowhiringa o nga hua kai, kaua i runga i nga hiahia o te tangata, engari i runga i nga ahuatanga o te kounga.
- Ko te tohu hua matua ko nga painga hauora.
- Te aukati i nga tote, reka, momona, tae atu ki nga kai kei roto i te maaka, te kukuti (gluten), te waipiro, te rewena, te kawhe, nga kaitiaki matū, nga kai kore-koi, te kai ranei kua whakarerekehia.
- Ko te ngakau nui ki te kai me te punaha kai "hauora" - hei tauira, te kai kai mata.
- Te wehi ki nga hua "kino", ka eke ki te tohu o te phobia (te wehi kore e taea te whakahaere).
- Te aroaro o te punaha o te whiu mena ka whakamahi i te hua aukati.
- Ko te whakarite i tetahi mahi nui tae noa ki te tikanga whakarite i etahi hua kai.
- Te whakamahere kiko mo te tahua mo te aonga ake
- He wehenga pakari o te tangata ki a ratau ake (ko nga mea e kai tika ana, na reira e tika ana kia whakautehia) me nga tauhou (te hunga e kai ana i te kai paraurehe), kei reira te maarama o te rangatira kei runga i te roopu tuarua.
He pehea te maimoatanga o te orthorexia?
Ka puta ana nga tohu o te orthorexia, he mea nui kia mohio te tangata ko tana hiahia ki te kai totika tika kua ngoikore haere ana ki roto i te kaupapa tino hianga. Koinei te tuatahi me te mahi matua ki te whakaora.
I te atamira tuatahi, ka taea e koe te whakahaere i a koe ake ma te mana whakahaere: toia atu ki te whakaaro mo te painga o te kai, kaua e paopao ki te hui ki o hoa i nga waahi whanui (wharekai, wharekai), i o raatau waahi ranei, utu he iti ake te aro ki nga tapanga kai, whakarongo ki te tinana, ona hiahia ake, kaua ki nga moemoea o te PP anake.
Mena kaore e taea e koe te whakahaere i a koe ake, me whakapiri atu koe ki te tohunga kai totika me te kaimai hinengaro: ko te mea tuatahi ka whai oranga whakaora koe, a ko te tuarua ka awhina i a koe ki te manaaki kai me te rapu i te tikanga o te ora kaua ko nga mea e kai ana koe.
Me pehea te karo i te orthorexia?
- Kaua rawa e whakakorehia tetahi hua.
- Whakaaetia koe i etahi wa he mea reka, ahakoa kaore e pai ki a koe kia rite ki o kai o teianei.
- Whakarongo ki to tinana: Mena kaore koe e tino pai ki te kai i te maha o nga kai hauora, kaua e raru koe. Rapua nga tairitenga, kaore pea i te taiao, engari he reka.
- Kaua e whakairi ki nga wehenga o te mate kai. Kaore he take kia puta he whiu me te manukanuka mo tenei ahuatanga mo te wa roa. Whakaaetia tenei ka haere tonu.
- Kia mahara kia koa ki te reka o o kai ina pau i a koe.
- Kia mahara ki te mahi i tetahi mea kaore e pa ana ki te oranga hauora me te kai totika. Ko to PP kaua te mahi whakangahau, te kaupapa ranei o te koiora, koinei noa tetahi o nga hiahia a-tinana, ana ka taea te wa mo nga mahi whakamere: nga akoranga, nga haerenga ki nga whare taonga me nga whare pikitia, te tiaki kararehe, aha atu, aha atu.
- Me ako ki te taatai me te whakamana i nga korero: ko nga hua o te hua ka taea te tuku mo nga kaupapa tauhokohoko, me te kino. He pai ake te korero ki nga tohunga.