He maha nga tohu whakatupato ka puta mai nga mate awangawanga. Ko te taote ka tutaki ki te tangata ka whai whakaaro ki te hitori, te ra o te tiimatanga o nga tohu, to ratou kaha, to ratou auau me nga mate e pa ana ki tenei wa penei i te mahunga, nga tohu neurovegetative, te ahua o te ahua pouri, me era atu. whakamāramahia ngā pānga o ngā raruraru mānukanuka i roto i tō rātou whānau, te ao pāpori me te ao ngaio.

Mena kei te mamae koe i nga raruraru ohorere me nga tohu ka nui rawa te waahi i roto i to oranga, ka tohutohu ahau ki a koe kia tukuna koe ki te tiaki hinengaro, ka taea e koe te whakaiti i o tohu me te whakapai ake i to mahi hinengaro me te mahi hapori. Mā te kaimātai hinengaro koe e āwhina ki te kimi oranga mārie.

I runga ano i nga tohu kua kitea, ka whakaritea e ia te whakamaarama hinengaro e tika ana ki o mate. He maha nga momo rongoa:

• maimoatanga whanonga me te hinengaro (CBT) : e aro ana ki te whakahaere i nga kare-a-roto me nga raru o naianei me nga mea kei te heke mai, ka awhina tenei momo rongoa ki te tangata kia pai ake te whakahaere i o raatau awangawanga ki a ia ano me te awhina o nga ine ine hinengaro, kaari me nga mahi e whai ana ki te whai tikanga i roto i ona kare-a-roto, ona kare-a-roto me ona ngakau. whakaaro. Ka awhina a CBT ki te whakakapi i nga whakaaro kino me nga whakaaro kino ki nga whanonga me nga whakaaro o te ao. Ko te whakakore i nga tohu (nga karakia, te arowhai, te karo, te ahotea, te pukuriri) ka taea te hinga.
• whakamaarama hinengaro tātari : e arotahi ana ki te tangata ake me ana pakanga hinengaro, ka urutau ki nga tangata tino awangawanga e hiahia ana ki te mohio ki te putake o o ratou mate awangawanga me o raatau whanonga.
• nga rongoa roopu: ka whai ratou ki te whakatairanga i te whakawhitiwhiti i waenga i nga tangata mo o ratou kare-a-roto me o ratou kare-a-roto. I te roanga o nga wahanga, ka pai ake te mohio o nga kaiuru ki te ahua o to raatau hononga ki etahi atu, te whakapai ake i to ratau maiatanga ki a ratau ano, i to ratau kaha me te ako ki te whakauru ki roto i te roopu. He maha nga tikanga (psychodrama, roopu korero…). 

Ahakoa he aha te tikanga o te whakahaerenga i whiriwhiria, ka whai waahi te kaitakawaenga ki te tautoko, ka whakatakotohia e ia he whakarongo whakarongo me te tuku tohutohu ki a koe mo te wa poto me te wa waenga.

Laure Deflandre, tohunga hinengaro