Uara kai totika me te hanganga matū.
E whakaatu ana te teepu i te kiko o nga matūkai (Calories, protein, momona, warowaihā, huaora me nga kohuke) mo ia 100 karamu wahi kai.
| Kawaiora | Rahinga | Norm ** | % o te tikanga i 100 g | % o te tikanga i 100 kcal | 100% noa |
| Uara Calories | 884 kCal | 1684 kCal | 52.5 orau | 5.9 orau | 190 g |
| Fats | 100 g | 56 g | 178.6 orau | 20.2 orau | 56 g |
| huaora | |||||
| Huaora B4, kowhiri | 0.3 mg | 500 mg | 0.1 orau | 166667 g | |
| Huaora E, alpha tocopherol, TE | 15.94 mg | 15 mg | 106.3 orau | 12 orau | 94 g |
| Huaora K, phylloquinone | 8 µg | 120 µg | 6.7 orau | 0.8 orau | 1500 g |
| Tuhinga o nga waahanga | |||||
| Rino, Fe | 0.01 mg | 18 mg | 0.1 orau | 180000 g | |
| Nga waikawa hinu momona | |||||
| Nga waikawa hinu momona | 49.3 g | max 18.7 g | |||
| 12: 0 Laurika | 0.1 g | ~ | |||
| 14: 0 Tuuturu | 1 g | ~ | |||
| 16:0 XNUMX Palmitic | 43.5 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearin | 4.3 g | ~ | |||
| Ko te waikawa momona Monounsaturated | 37 g | min 16.8 g | 220.2 orau | 24.9 orau | |
| 16: 1 Palmitoleic | 0.3 g | ~ | |||
| 18:1 Olein (omega-9) | 36.6 g | ~ | |||
| 20:1 Gadoleic (omega-9) | 0.1 g | ~ | |||
| Nga waikawa hinu momona | 9.3 g | i 11.2 ki 20.6 | 83 orau | 9.4 orau | |
| 18: 2 Linoleic | 9.1 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenika | 0.2 g | ~ | |||
| Nga waikawa momi Omega-3 | 0.2 g | i 0.9 ki 3.7 | 22.2 orau | 2.5 orau | |
| Nga waikawa momi Omega-6 | 9.1 g | i 4.7 ki 16.8 | 100 orau | 11.3 orau |
Ko te uara o te kaha ko 884 kcal.
- kapu = 216 g (1909.4 kCal)
- punetēpu = 13.6 g (120.2 kCal)
- tsp = 4.5 g (39.8 kCal)
Hinu nikau (mai i nga hua o te nikau hinu) taonga i roto i te huaora me nga kohuke penei: te huaora E - 106,3%
- huaora E kei i a ia nga momo antioxidant, he mea tika mo te mahi o nga gonad, ko te uaua o te ngakau, he kaiwhakapai i te kiri o te kiri i te kiri. I te ngoikore o te huaora E, ka kitea te hemolysis o te erythrocytes me nga mate neurological.
Tags: ihirangi pūngoi 884 kcal, hanganga matū, uara kai totika, huaora, kohuke, he aha te painga o te hinu nikau (mai i nga hua o te nikau hinu), nga kaata, nga matūkai, nga hua whaihua o te hinu nikau (mai i nga hua o te nikau hinu)