Nga tangata kei te tupono

• te wahine. Ko nga mate pukupuku e pa ana ki te 3 nga wa nui atu i nga wahine i nga tane. Ko te rua hautoru o nga wahine kua pangia e tenei mate ka nui ake te mamae i te wa e hapu ana. Ko nga rereketanga o te homoni, ina koa ko te maturuturu o nga homoni ira tangata i te mutunga o te huringa paheketanga, ka awhina i te paheketanga.

kīanga:

• I roto i hapūtanga, ka heke te kaha o te heke mai i te rua o nga marama;
• He kaha ake nga whakaeke migraine i muri i te pakeketanga me te maha o nga wa ka pahemo me te menopause. I tua atu, i etahi o nga wahine, ka puta te heke i te menopause;

• Nga tangata nana matua kua mamae, kua mate ranei i te mate pukupuku, ina koa mo te mate pukupuku me te aura (ka whakanuia te mate ki te 4)⁴⁰;
• Ko nga tangata kua tuku iho i te ngoikoretanga o te ira, e tohu ana hemiplegic migraine. He onge tenei ahua whanau o te heke mai. Ko te ahua o te pararutiki roa o te wahanga kotahi anake o te tinana.

Ngā āhuatanga haumaru

Ko nga mea e whai ake nei e mohiotia ana hei whakaoho whakaeke migraine. He rerekee i ia tangata ki ia tangata. Me ako nga tangata katoa ki te mohio ki nga mea e puta ai o ratou heke, ki te karo i nga mea e taea ana.

Nga kai-kore-kai keu

He rereke nga ahuatanga o te raupapa kaimahi ou taiao kua tohuhia ko te hunga e pa ana ki te heke mai. Anei etahi.

• Te ahotea;
• Whakangāwari i muri i te wā o te ahotea (ka puta te migraine i te timatanga o nga hararei, hei tauira);
• Te hiakai, te nohopuku, te peke kai ranei;
• He huringa i roto i nga tauira moe (he moe i muri mai i o mua, hei tauira);
• Te huringa o te pehanga hau;
• Maama marama, tangi nui ranei;
• He nui rawa te korikori tinana, he kore rawa ranei;
• Te hinu kakara, te paowa hikareti, te kakara rereke ranei;
• He maha nga momo rongoa, tae atu ki nga whakamaarama mamae ka whakamahia i nga wa maha, me nga rongoa a-waha i etahi wa.

Nga kai-whakaoho kai

Tata ki te 15% ki te 20% o nga taangata kua mate pukupuku e kii ana etahi taonga kai ko te puna o o ratou raruraru. Ko nga kai tino rongonui ko:

• Te waipiro, ina koa te waina whero me te pia;
• Kawheine (he kore kawhe ranei);
• Tiihi tawhito;
• Tiakarena;
• Yogurt;
• Ko nga kai kua rewenatia, kua wairewa ranei;
• Monosodium glutamate;
• Aspartame.

Ma te mohio, ko te mohio ake mo nga kai e whakaohooho ana i te heke he huarahi maaori me te arorau hei whakaiti i te auau o nga whakaeke. I tetahi atu taha, ko tenei huarahi me kaha ake te kaha me te ako, ina koa he mea tika kia kitea nga kai raru. Ki te mahi i tenei, mau i a rātaka migraine he tino pai te timatanga (tirohia te waahanga Prevention). He pai ano pea te toro atu ki tetahi tohunga kai.