He mea nui te wai mo te pupuri i te pāmahana tinana, te kawe matūkai me nga hua para.
Me mahara nga tangata kaha tinana ki te whakamakuku tika. I roto i te haora o te whakangungu kaha, ka ngaro te 1-1,5 rita o te wai. Ko te kore e whakakii i nga mate ka paheke te wai o te tinana, ka heke te kaha, te manawanui, te tere me te kaha o nga uaua koiwi. Ko te matewai o te tinana ka paheke te tere o te ngakau, na te hekenga o te toto e rere ana i roto i nga uaua, ka piki ake te ngenge na te iti rawa o te tuku o te hāora me nga matūkai.
I te wa e whakangungu ana he iti, he ngawari ranei te kaha, kaore e neke ake i te haora, ka nui te wai kohuke kore-karowa hei whakakii i nga wai. I roto i nga mahi korikori neke atu i te haora, he pai ki te tango i tetahi inu iti hypotonic, ara he inu isotonic kua waimeha ki te wai. I te wa e tino kaha ana te whakangungu me te wa roa, ka ngaro ano nga electrolytes me te werawera, no reira he pai ki te toro atu ki te inu isotonic ka tere te whakahoki mai i te wai whakararuraru me te toenga electrolyte.
Kia maharahia i muri tonu i te whakangungu me inu koe i te wai, i te inu isotonic ranei, kaua, hei tauira, te kawhe, te inu kaha, te tii kaha, te waipiro ranei, na te mea he mate whakaheke. Kia aro ano tatou ki te mea ko te wai kare i te warowaiha, na te mea ka puta te hauhautanga o te warowaiha ki te tino makona me te whakamaarama, na reira ka kore tatou e pai ki te inu i mua i te whakakii i nga ngoikoretanga o te wai.
I te roanga o te ra, he pai ake te inu i te wai kohuke, kaore i te warowaiha, i roto i nga pupuhi iti. Me inu te tangata toharite mo te 1,5 – 2 rita o te wai i ia ra, heoi, he rereke te hiahia ki te piki haere o te korikori tinana, te huringa o te pāmahana ambient, te ahua hauora, aha atu.
Ko te whakamakuku tika o nga pūtau ka whai waahi ki te pai me te tere o nga tauhohenga koiora, e whakanui ana i te paopaotanga, na te iti o te matewai ka paheke te pākia ki te 3%, kaore i te tūtohutia, ina koa me te whakaiti i nga kai. Kia maumahara kia kaua koe e toro atu ki nga wai whakaahuru, na te mea he maha tonu nga puna o nga kai reka, nga mea hangai me nga rongoa.
Mena kei te hiahia koe ki te whakarereke i te wai, he pai te taapiri i nga hua hou, te mint me te rēmana, te wai karaka ranei. Ko te Lemonade i mahia penei te ahua me te reka.
4.3/5. Kua hoki mai 4 reo.