tirotiro
Kaore ano kia whakahaerehia e koe te whakamahi i taku roopu taatai? Na ka ngana nga Pilates Suzanne Bowen Tuhinga ka whai mai. Whakakakahia te tinana, whakapai ake i te ahua me te whakakaha i nga uaua me nga whakangungu poto mai i nga hotaka rongonui peera kaupapa.
He whakaahuatanga o te papatono mai i a Suzanne Bowen: Piiti me te Whakairo Pilates
Ka tukuna atu e maatau ki a koe tetahi atu waahanga mai i te 10 Meneti Rongoā. Ka taea te whakauru i nga whakangungu 10-meneti ki nga waahanga katoa, na he pai ki a raatau ki te mahi. Suzanne Bowen, he tohunga i te papa o Pilates, tuku mo te huringa me te whakaora o te tinana. Ka whakamahia e koe te roopu rapa hei whakatauira i te aukati i nga taputapu motuhake mo Pilates (whakahou me Cadillac). Ma Suzanne koe e arahi i roto i nga momo mahi ngahau me nga mahi auaha mai i Pilates, ka awhina i a koe ki te hanga ahua angiangi.
I roto i te hotaka i whakauruhia a Slim me Sculpt Pilates 5 ataata poto mo te 10 meneti:
- Pirates Tinana o Runga: te tinana o runga (pakihiwi, ringa, pouaka, hoki)
- Pilates Tinana Raro: mo te tinana o raro (papa, huha, kuao kau)
- Pilates mo Abs: kopu (tuaono me nga tuumomo)
- Katoa nga Pilates Tinana: mo te tinana katoa
- Pilates mo te Whakahoahoa: te toro me te toro
Ka whakamahia e Suzanne Bowen te riipene taapiri (expander) me te aukati kia 6 putu (2.7 kg), engari ka taea e koe te mau kawenga rahi. Ko te hiahia he roa te riipene rapa, ki te kore ko te mahi he uaua. Ka whakamahia te taapiri ki nga waahanga katoa, no reira, he uaua te Slim me te Sculpt Pilates e hiahiatia ana.
Ka taea e koe te mahi i te waa 10-meneti i roto i tetahi ota mo te mahinga katoa he 50 meneti a ka taea anake te whiriwhiri i nga waahanga whakamere. He tino pai ki nga whakangungu pera mo nga whaea taiohi: tohatoha 10 meneti i etahi wa i te ra, he tino kiko ake, tena ki te kimi wa mo te roa o te haora akoako.
Ko te uaua o te hotaka e whakatauhia ana ma te aukati o to rīpene, engari i te tikanga ko te Slim me te Sculpt Pilates te mea tika mo nga whakangungu reanga takawaenga. Ko te panui ahurei kei runga i te putanga Pilates a Suzanne Bowen o te raupapa kotahi 10 Minute Solution kaore e hiahiatia he taputapu atu.
Nga painga me nga huakore o te hotaka
AtAKi:
1. Ma nga Pilates Iti me te Whakairo ka taea e koe te whakapai ake i o ahua, kia whakakiki i te ahua, ki te whakakore i te whakaheke me te ngawari i roto i te tinana.
2. Ka tukuna e Suzanne Bowen nga whakangungu kua tohua paahitia e arotahi ana ki tetahi waahanga motuhake: te tinana o runga, te tinana o raro, te puku, te totoro o te tinana katoa
3. Wehea te tono i roto i te 10 meneti ka mahi katoa ranei i nga meneti 50, i runga i to kaha.
4. Nini te ngoikore o te paanga ki te mahi, kaore nei he painga kino ki to tinana.
5. Ko te roopu hakinakina he mahi tino rereke i nga kaiwhakangungu mo Pilates, he iti nei te hoko mo te kainga.
raruraru:
1. Me nui ake nga taputapu hakinakina - rīpene rapa.
2. Kaore e taea te kii i nga Pilates ki te whakangungu roopu e taea ai e koe te whakaheke i te taumaha i roto i te waa poto.
Ko te Pilates he huarahi pai ki te whakaora i te tinana me te whakapai ake i te ahua. Ka koa a Suzanne Bowen ki a koe me nga mahinga ngohengohe ngawari ka uru ki o akomanga whakapakari tinana.
Pānuihia hoki: Ko nga riipene ataata 10 mai i Pilates hei mahi i te kaainga.