tirotiro
Whakaahuatanga
Ko nga nati he iti nga hua ma-kowhai, nga purapura o te hita hita Siberian. Kotahi te taumaha ko te 0.25 karamu.
Ko te Nati Pika te purapura kai o te momo Pine. Ki te tikanga putaiao, kaore e kiia he nati penei i te peanut, engari he purapura penei i te aramona. Me whakaaroaro tatou ki ona ahuatanga whaihua me te kino.
Te hanga me te ihirangi pūngoi
Ko te tino o te nati paina he maha nga matū whai take:
- momona 50-60%,
- pūmua 15-25%,
- māngaro
- Sahara,
- huaora.
Ka whakakiihia nga nati pine ki nga huaora o era momo roopu penei: A, B, E, C, K. Kiki ana hoki ratou i te ūkuikui, te parahi, te konupora, te rino, te manganese. Ka rite ki nga nati katoa, he momona nga nati paina, ko to raatau waahanga ko te haurua o nga mea katoa kei roto i te kaakano paina. Ano hoki, he momona te nati paina hei taonga tino nui ma te tangata - te pūmua. Ko te nui o te hinu kei roto i te kaakano nati ka ahei koe ki te whakatutuki i nga whakaritenga o ia ra, 30 karamu anake o nga nati paina.
Tito o nga nati paina
Uara kai totika mo te 100 g.
Te uara o te kaha 875 kcal
- Ngako 68.4 g
- Pūmua 13.7 g
- Warowaihā 13.1 g
- Wai 2.3 g
- Thiamine (B1) 0.4 mg
- Riboflavin (B2) 0.2 mg
- Waikawa Asborbic (vit. C) 0.8 mg
- Huaora K 53.9 μg
- Konupūmā 16 mg
- Rino 5.5 mg
- Konupora 251 mg
- Paiherea 575 mg
- Te pāhare pāporo 597 mg
- Konutea 6.4 mg
Te hitori o nga nati paina
Mai i nga wa onamata, ka whakamahia nga nati paina hei rongoa a te iwi. I taunakitia nga nati mo te gastritis, pancreatitis roa, me te mate puku.
Ano hoki, i kohia he nati paina hei whakaora i te "tangata whai mana". Ko te kiri Cedar me te keke hinu i taapirihia ki nga pati motuhake, i mahi nei hei kaihoko whakamarie. I pania te gruel nut gruel ki nga patunga kua mura.
Ko nga taangata o Siberia kei te mahi tonu i te waipiro mai i nga nati paina, hei awhina i te tini o nga mate: te rumatika, te kauti, te rumati, aha atu. I te tiimatanga o te rautau 20 i Kamchatka, i whakamahia nga nati paina hei rongoa mo te koikoi.
I whakamahia e nga waahine te decoction anga-hita ki te horoi i o ratou makawe, ka kaha haere ana, ka tiiti. Ana i whakawhiwhia ano ki te tae tiihi kanapa.
Nga painga o te nati paina
He maha nga huaora me nga kohuke kei roto i nga nati. He huaora B1, B2, E, PP, konupora, pāhare pāporo, parahi, konupora me te ūkuikui.
Ka tautoko a Thiamine i te maumahara, ki te roro me te whakaaro, ka whakarahi i te wairua, ka whakaroa i nga mahi pakeke. Ko te Riboflavin kei roto i te hanganga o nga toto toto whero me nga rauropi. Ka ora, kia kaha hoki o tatou kiri, makawe me nga whao.
Ko te waikawa amino Oleic te aukati i te whanaketanga o te atherosclerosis. He nui te nati pain i roto i te tryptophan, he homoni hiamoe hei awhina i te ohoroa.
Kei roto i nga nati nga momo pūmua kounga kairangi ka ngongo te tinana. Ma te muka e whakarite te mahi o te ara gastrointestinal, ka horoi i nga whekau ka tango i nga taero me nga paitini.
Ko nga karaehe i runga i nga nati paina e whakamahia ana hei whakarei i te aukati, ki te whawhai i nga makariri me nga wheori.
Nati pinana mo nga waahine
Ko nga nati paina e 3 te tikanga o te hiahia o te tinana wahine mo te huaora E. Ko te roopu o enei huaora (tocopherols) he tino rangatiratanga, e uru ana ki te hanga miraka i nga whaea taiohi. I te kore o te huaora, ka mutu te ngote, ka whakararuraru te pungarehu ngako, ka tupu pea te atherosclerosis.
Ko nga Huaora e awhina ana ki te whakahoutanga o te tinana o te wahine katoa
Ma te nati e whakahoki te kaha ka tango i nga whakaaturanga hinengaro-hinengaro
Ko te hinu nati pinana te kiri o tona kiri, e pupuri ana i te pauna totika, e whakatairanga ana i te whakahou
Ka pai ake te whakaheke o te toto, kua mimiti te mate uruta ki nga waewae
He pehea te pai o nga nati paina ma nga taane?
Ko nga hua whaihua o te nati paina ka pa ki nga mahi o te endocrine me nga gonad, whakaongaonga i te mahi me te tipu o nga uaua, uru atu ki nga mahi pungia o te pūmua me te warowaihā, te whakatairanga i te ngongo o te hinu, me te aukati i te kiri kiri i te kino. Ko te Huaora B2 (riboflavin) ka huri i nga pūmua, ngako me te warowaihā ki te pūngao, whakakaha i te kiko, whakapiki i te tirohanga matakite, mahi ate. Ko te Huaora E e mohiotia ana he mea nui mo te hauora o te tane me te whakapapa. Ka pai ake te kaha o te nati paina me te whakanui ake i te taraiwa taatai.
Hinu Nati Pini
Ko te nati te puna hinu o runga. Ko te nui o te hiahia ki te hinu paina pinia na nga ahuatanga i kitea:
- whakatika te warowaihā-ngako pākia
- whakapiki i te hanga ngongo toto
- ka whakaitihia te mate o te ngakau me nga mate pukupuku
- ka pehi i te hiahia ka tino whakaitihia te IMS (taupū papatipu tinana)
Ko te hinu nut pinana he hua tuuturu kaore nei he ritenga orite. Ko te hinu makehe e 5 nga wa e whai kiko ana i te huaora E i te hinu oriwa. I tua atu i ona tini taonga whaihua, ka kiia te hinu he mea reka me te reka o te kakara me te kakara. He tino whaihua te hinu nati Cedar mo nga taangata e mahi ana ki te mahi a-ringa e pa ana ki te whakapiki kaha o te kaha, me nga taangata e noho ana i nga rohe taiao kore pai.
Te kino o te nati paina
Ko nga nati he nui te momona me te nui o nga kaata, no reira he nui te nuinga ka kino ki te nakunaku.
Kei te whakaekehia nga nati mo te hunga e mate ana ki te mate kaheru, cholecystitis, te biliary
Ko te nui o te kohi o nga nati paina ka reka pea te "konganuku" ki te mangai, me te nui atu o nga pauna ki nga taha.
Te whakamahi i nga nati paina hei rongoa
Ko nga nati te nati tino kaiora e noho nei. He momona o ratou momona. Engari kaua e kainga e koe te maha o aua mea, he ringa iti noa.
Ko nga nati e kai ana ka tere tere ki a koe. He pai mo te ngaro taumaha. Kei roto i nga nati pinea nga huaora A, D, nga huaora B. Kei i reira te pāhare pāporo, te konupūmā, te konupora, te konutea. He mea pai ki te whakamahi i nga nati hei tikanga aukati. Ka whakapakarihia e raatau te punaha aukati i nga wa o nga mate viral.
Ka whakapakari i te punaha Cardiovascular Ko nga waikawa kei roto ka whai painga ki nga mahi o te ngakau. He tino whaihua ratou mo te hunga mate huka: me te mate huka, e hiahia ana koe ki nga warowaihā me nga kai reka, me nga nati ka whakaitihia tenei ahua. He pai ake te hoko i nga nati paina ki roto i te anga, no te mea ka tere tere te waikura.
Nga tono tunu
Ka hoatu e nga nati pine nga huamata me nga rihi taha kikokiko hei reka nati raukikini. Ka tapirihia nga pata ki nga paramanawa makariri, pizza, paraoa, me nga taonga tunutunu. Ko te rihi rongonui e whakamahi ana i nga nati paina he ranu pesto.
He hua maeneene me nga nati paina
Ma te maeneene reka e hoatu te kaha me te kaha, kia mau ki te ahua. He tino whaihua mo nga kaiwhakataetae ka uru ki nga peepi. Whakarite ai i roto i te rima meneti noa.
- Paina - 400 karamu
- Nati pinana - 100 karamu
- Ra - 5 nga waahanga.
- Waiu Aramona - 1 karaihe
- Mint - 1 peka
Whakanohia nga mea tihorea ki roto i te whakaranu: te paina, te nati, te ra me te miraka. Patohia kia maeneene. Ringihia te inu ki roto i nga karaihe ka whakapaipaihia ki te mint.