«Pitcher of Health»: he kai hei tiaki i te taiohi

Ko te Takuta Howard Murad rongonui he kaitohutohu mo nga whetu Hollywood maha. Ko tana mahere kai e kiia nei ko te "Health Pitcher" ehara i te mea ko te ngaro noa o te taumaha, engari ko te tiaki i te taiohi. He aha te kaupapa o te taiohi? Te wai me te whakamakuku o te pūtau.

Te wai mo te taiohi

I tenei ra, neke atu i te 300 nga ariā o te koroheketanga, engari e whakaae katoa ana ratou ki tetahi mea - me makuku nga pūtau. I te taiohitanga, he mea noa te taumata o te makuku i roto i te pūtau, engari ka tau te heke. He pai ake te aukati i nga huakita me nga wheori nga pūtau hauwai, no reira ka pakeke tatou, ka ngaro te makuku o nga pūtau, ka nui haere te mate. I te wa ano, kaore a Dr. Murad e kii kia nui ake te inu wai. Ko tana pepeha matua ko Eat Your Water, ara, “Kai wai”.

Me pehea te kai wai?

Ko te kaupapa o te kai, e ai ki a Takuta Murad, ko nga huawhenua hou me nga hua. Te faataa ra o ’na i te reira: “E ere te amuraa i te mau maa e vai ra i roto i te pape, te mau maa hotu e te mau maa maa apî, e faarahi noa i te mau faito hydration, e faarahi atoa râ i te mau antioxidants, te fiber e te maa i roto i to outou tino. Mena kei te kai koe i nga kai e whakamakuku ana i to tinana, kaore koe e tatau ki te tatau i o mohiti."

I tua atu, me whakauru i te tahua o ia ra nga karepe katoa hei awhina i te whakapakari i nga muka collagen, nga ika whai kiko i roto i nga waikawa ngako, nga kai pūmua (te tiihi, te tiihi) me te mea e kiia nei ko te "kai embryonic" (he hua me te pini he nui te waikawa amino).

Nga harikoa ngawari

E ai ki te ariā a Howard Murad, ko te kai a te tangata ko te 80% o nga kai hauora kua rarangi ake nei, me te 20% - mai i nga ahuareka ahuareka (keke, tiakarete, me etahi atu). I muri i nga mea katoa, ko te ahua o te ahuareka te ki o te taitamarikitanga me te kaha. Me te ahotea - tetahi o nga tino take o te koroheketanga. "Ka aha koe ina raru koe? Te nikau makuku, te werawera nui, te toto toto tiketike. Ko enei mea katoa ka heke te taumata o te makuku. I tua atu, he hoha te kai me te monotonous e kore e taea mo te wa roa. I te mutunga ka pakaru koe ka timata ki te kai i nga mea katoa. - Ka tohe a Takuta Murad.

I te ara, kei roto ano te waipiro i roto i te ahuareka o te 20 ōrau o te kai. Mena ka awhina te karaihe waina ki a koe kia okioki, kaua e whakakahore ia koe. Engari, penei me te tiakarete, te aihikirimi ranei, me mohio koe ki te wa ka mutu.

Mo te hakinakina

I tetahi taha, ma te korikori tinana, ka ngaro te makuku. Engari ka hanga tatou i nga uaua, a he 70% te wai. Karekau a Takuta Murad e tohutohu ki tetahi kia whakapau kaha ki te whakapau kaha. Ka taea e koe te mahi mo te 30 meneti 3-4 nga wa i te wiki he aha nga mea e harikoa ana - ko te kanikani, ko te Pilates, ko te yoga, ko te mutunga, ko te hokohoko noa.

Mo nga mea whakapaipai

Ko te mea pouri, ko nga hua tiaki o waho e whakamakuku ana i te kiri ma te 20% anake i roto i te paparanga epidermal. Ko te toenga 80% o te makuku ka ahu mai i te kai, te inu me nga taapiringa kai. Heoi, he mea nui tonu te whakapaipai. Mena he pai te wai o te kiri, ka pai ake nga mahi tiaki. He pai ake ki te hoatu manakohanga ki nga kirīmi me nga waahanga e kukume ana me te pupuri i te makuku i roto i nga ruma. Ko enei he lecithin, waikawa hyaluronic, tangohanga tipu (kukama, aloe), hinu (shea me nga purapura borage).

Ture o te ora

Ko te taiohitanga o te kiri me te rauropi katoa e whakawhirinaki ana ki o tatou ahuatanga kare-a-roto. I konei ka whakaaro a Takuta Murad ki te whai i te kaupapa Kia Kore, Kia Ora Kia Roa ("Kia kore e pai, kia roa ake te ora"). Ko te ngana ki te tino tika, ka tuu tatou i a tatou ano ki roto i te anga, whakawhāiti i o tatou kaha, no te mea e mataku ana tatou ki te he.

Me noho koe i roto i to taiohi - he tangata auaha me te maia, he tangata maia. I tua atu, he ariā ta Takuta Murad i pai ake te hari o tatou katoa i te 2-3 tau. "Kaore matou i hae ki etahi atu, kaore i te whakawa i nga tangata, kaore i te wehi ki te kore, ka puta te aroha, ka ataata ki nga mea katoa, - e ai ta Takuta Murad. - Na - me mahara koe ki tenei ahuatanga, hoki mai ki te tamarikitanga me te noho noa.