Ehara i te mea ngaro ko te wa i roto i te moemoea e pa ana ki te 1/3 o te oranga katoa o te tangata. Engari me pehea ki te whakaaro koe he iti ake nga haora e hiahia ana koe kia mataara me te kaha? He rereke ranei. He maha o tatou e mohio ana ki te kawanatanga ina hiahia ana tatou ki te mahi i nga mea maha (kaore e ranea nga tangata o naianei 24 i te ra) me oho moata i te wiki katoa ma te kaha, katahi, i nga mutunga wiki, ka moe tae noa ki te tina . Kaore he patai mo tetahi aratau moe tika i tenei keehi. A ko te tinana he mea pera, hoatu he tikanga. I konei ka puta he huarahi ki waho o te ahuatanga - he tikanga i mahia e te tini o nga tangata mohio o to ratau wa. Kua rongo pea koe mo ia. Kia ata titiro tatou.
Ko te moe polyphasic ko te moe ina, hei utu mo te wa roa kua whakaritea, ka moe te tangata i roto i nga waa iti, kua tino whakahaeretia i te awatea.
He maha nga tikanga mo te moe polyphasic:
1. "Biphasic": 1 te wa i te po mo te 5-7 haora, ka 1 te wa mo te 20 meneti i te ra (ka tohutohuhia kia timata te mohio ki te moe polyphasic mai ia ia, na te mea ko ia te mea tino pai);
2. "Tangata katoa": 1 wa i te po mo nga haora 1,5-3 me te 3 wa mo te 20 meneti i te ra;
3. "Dymaxion": 4 nga wa mo nga meneti 30 i nga haora 5,5 katoa;
4. "Uberman": 6 nga wa mo te 20 meneti ia 3 haora 40 meneti - 4 haora.
He aha te tikanga o enei momo moe? Ko nga kaitautoko o te moe polyphasic e tohe ana ko tetahi waahanga o te wa i pau i te moe monophasic ka moumou, na te mea i tenei keehi ka taka te tangata ki te moe puhoi (kaore i te mea nui mo te tinana), katahi ka uru ki te moe REM, ka okioki te tinana. ka whiwhi kaha. No reira, ka huri ki te aratau moe polyphasic, ka taea e koe te karo i te aratau moe puhoi, na reira ka huri tonu ki te waahi moe tere, ka taea e koe te moe nui i roto i te wa poto ka waiho he wa mo nga mea kua mutu. ki te kore o nga haora o te ra.
AtAKi
nui ake te wa waatea.
he harikoa, he marama te hinengaro, he tere o te whakaaro.
raruraru
te raruraru i roto i te whakatinanatanga o te tikanga moe (me kimi wa mo te moe i te mahi, i te kura, i te hikoi, i te whare pikitia).
te ngoikore, te ahua he "huawhenua" he "zombie" ranei, he ahua kino, he pouri, he mahunga, he ngaro te waahi, he kino te ahua.
Nga tangata nunui i mahi i te tikanga moe polyphasic (i roto i te raupapa heke o te wa moe):
1 Charles Darwin
2. Winston Churchill. I whakaarohia e ia he ture whakahau kia moe i te awatea: "Kaua e whakaaro ka iti ake te mahi ki te moe koe i te awatea ... Engari, ka taea e koe te mahi ake."
3. Benjamin Franklin
4. Sigmund Freud
5. Wolfgang Amadeus Mozart
6. Napoleon Bonaparte. I nga wa o nga mahi hoia, ka taea e ia te moe mo te wa roa, ka moe mo etahi wa i te ra mo te wa poto.
7. Nikola Tesla. Moe 2 haora ia ra.
8. Leonardo da Vinci. I piri tonu ki te tikanga moe, e 6 noa nga wa i moe ai ia mo te 20 meneti ia ra.
He maha nga korero kei runga i te kupenga e whakaatu ana nga tangata i te ahunga whakamua o ta raatau whakamatautau me te whakatinanatanga o te moe polyphasic. Kei te koa tonu tetahi ki te whakamahi i tenei aratau, kaore tetahi e tu i nga ra e toru. Engari e kii ana te katoa i te timatanga (te iti rawa i te wiki tuatahi), i haere nga tangata katoa ki te waahi o te "zombie" ranei "huawhenua" (a he "zombie-huawhenua" tetahi, he uaua tena), engari i muri mai. ka timata te tinana ki te hanga i tetahi momo moe/ara hou, ka kite i nga mahi rereke o ia ra.
He tohutohu iti mena ka whakatau koe ki te whakamatau i tenei tikanga moe:
1. Whakauruhia te moe polyphasic āta. Kaua e huri ohorere mai i te aratau 7-9 haora tonu ki te aratau 4-haora. I tenei keehi, ko te whakawhiti ki te momo moe polyphasic ka arahi i te tinana ki te ahua o te taumahatanga.
2. Whiriwhiria taau ake wa mo te moe me te oho, he pai te hono atu ki to wahanga o to oranga me te wa i whakaritea mo te mahi. He waahi ka taea e koe te whiriwhiri i te waarangi mo te moe kia rite ki o hiahia.
3. Whakatakotoria kia kotahi anake te whakaoho ka whakatika i a koe ki te oho i muri tonu i te tangi. He mea nui ki te whakangungu i a koe kia ara ake i muri tonu i te tangi o te whakaoho, kaua hoki e hoatu ki a koe "tetahi atu 5 meneti" ki te oho ake (e mohio ana tatou ki tenei whakaoho).
4. Waiho nga taputapu katoa. Ana, me pehea e kore ai e tirotiro i te mēra i mua i te haere ki te moe, kia kore ranei e kite i te ahua o o tatou hoa ki te whakapau i o raatau waa inaianei? Ka taea tenei i muri mai. I mua i te haere ki te moenga, me okioki te mahunga, ina koa i te taenga mai o te momo moe hou, kua piki ake te wa mahi. Ko nga taputapu ka whakararu noa i te moe, ka whakararu i te waarangi.
5. Waihangatia nga tikanga pai mo te moe. He moenga ataahua, he ruuma hau, he maamaa te marama (mo te moe awatea), he urunga pai, he wahangu.
Ahakoa he aha, mena ka whakatau koe ki te whakahaere i tenei whakamatautau, katahi ano ka whakaaro mo etahi wa ka haere tonu ki te mahi i runga i te tino maia kua rite to tinana mo nga taumahatanga taumaha (ae, ae, nga taumahatanga). Ko te mea nui, kia mahara ko te hauora nui anake ka arahi koe ki te angitu, ahakoa te maha o nga haora e moe ana koe.