Te kai pamekaranete, e 5 nga ra, -4 kg

Te ngaro o te taumaha tae atu ki te 4 kg i roto i nga ra e 5.

Ko te toharite o te kohinga karetao ia 830 Kcal.

Ko nga hua reka, reka o te pamekaranete, kua roa e mohiotia ana. Kua roa ratou e kiia ana ko nga hua o te roa. Ana ka taea ano e nga pohiri te awhina i a koe ki te ngaro i nga pauna kaore e hiahiatia. Ko tenei hua he iti te kohinga potae ka taea ki te tango i nga paitini, nga paitini me etahi atu mea kino mai i te tinana, hei whakaohooho i nga raru o te hauora me te taumaha o te taumaha.

Nga whakaritenga mo te kai pamekaranete

Ko te putanga tuatahi o te tikanga ngaronga o te pamekaranete - rima kai Blitz… Ka whakarato i nga ture ture tino kaha ka taea ai e koe te maka atu ki te 4 kg i roto i tenei wa poto. Ko te tikanga e hangai ana ki nga kai e toru i te ra. Ko te parakuihi e whakaatu ana i te pamekaranete, i te karaihe ranei o te wai o tenei hua, ko te mea pai kaore i te hokona e te toa, engari me tino kowiri. Hei painga whakamutunga, tirohia kia kore he huka i roto i te inu kua hokona, ma teera e puhoi nga mahi whakaheke taumaha. Mo te tina, me kai e koe te kai heihei me te inu i tetahi karaihe wai pamekaranete. Na ka taunakitia te tina me te tiihi kaaiti iti-momona me te pamekaranete. Mena he hiakai koe, ko te kai paramanawa i nga hua kore-tarakau kaore e aukatia i waenga o nga kai. He mea tika kia kaua te tina e roa atu i te 19:00. Inu kia nui te wai ma kore-waro i ia ra. Ko era atu o nga inu, ahakoa kaore he huka, he pai ake inaianei.

Ka oati ahau ki te ngaro i te iti rawa 4 pauna taapiri me wiki mo te kai pamekaranete… Kei te whakapehapeha ia mo te kai tika. Ko te uara kaha o te tahua he ahua teitei ake, no reira, me noho koe ki runga mo te wa roa. E ai ki nga ture, me kai buckwheat, ika hiiti me te kiko, me nga pamekaranete, ka apititia atu me etahi atu hua, ka inu i te wai pamekaranete. He mea nui kia kite koe e manakohia ana kia inu i te wai pamekaranete i muri o te kai, na te mea ka taea e ia te whakakii i te hiahia. Ko te inu i te inu i mua i te kai ka uaua ake ki te makona nga kai kua tohaina. E taunaki ana kia kai kia 5 nga wa i te ra, kia rite te whakariterite i nga ra kai katoa.

He pai ake te whakakore i te tote, i te tuatahi me te waahanga o te kai pamekaranete, ki te whakaiti ranei i te nui o te kai.

Mo te hunga e whai ana i te whainga, ko te tikanga, kia kaua e ngaro te taumaha, engari ki te horoi i te tinana ma te tikanga maori, kua whakawhanaketia motuhake te kai pamekaranete pamekaranete… Ko tona roanga e toru wiki. Mena kaore koe e kaha ki te ngaro i te taumaha, kaore e taea te huri i to kai kai. Engari, ko te tikanga, ko te whakahou i te rarangi ki te ahunga o te whaihuatanga kaore e nui rawa mo te ahua anake, engari mo te ahua o te tinana. Ko te herenga anake ko te ngana kia kaua e whakanui i nga kai. Kaua rawa koe e whakarere i te tote, kia whai i te mehua. Heoi, ka taea tonu te noho mo etahi ra kore-tote e rua. Ma tenei ka kaha ake te kaha o te mahi o te kai pamekaranete mo te pamekaranete. Ka horoi ana, he rua kirokaramu te tikanga ka pau i te waa kai. Inaa hoki, he taumaha ano te kino, ma te wai pamekaranete e tere te pehanga, e awhina ana ki te whakaheke i te taumaha o te tinana. E ai ki nga ture o te kai pamekaranete mo te toru-wiki te horoi, ko nga ra tuatahi e 7 i waenga i nga kai me inu e koe te hawhe karahehe o te wai pamekaranete e toru nga wa i te ra. I te wiki tuarua, he mea nui kia 2 nga wa o tenei ra, ana i te wiki tuatoru, he pai kia waihohia he haurua karahehe waipiro pamekaranete ki roto i to raarangi mo te inu kotahi i te ra

Kia pai ai te kai o te pamekaranete ki te whakaiti i te taumaha, engari me whai painga ki te tinana, he mea nui kia kowhiri i nga hua tika. Kia tupato ki nga ahuatanga matua ka taea te aromatawai i te maatanga me te hou o te pamekaranete.

• Te tae me te ahua o te kiri

  Ko te pamekaranete maarama kia pai he kiri whero kanapa kau ranei, kahore he pakaru, he koha ranei. Mena he maama rawa te kara o te pamekaranete, na kaore ano kia pakeke. Ana ko nga waahi o te kiri me nga kapiti he taunakitanga tuuturu mo nga hua tino maoa.

• Te taumaha me te rahinga o te parani

  I te kowhiri i tetahi hua, whakataurite i tona taumaha ki etahi atu hua tata te rahi. Ko nga pamekaranete nui me nga pamekaranete he reka me te reka atu i o raatau maamaa me nga waahanga iti.

• Te haruru o te paina pato

  Kia ngawari te pa ki te kiri pamekaranete ki to maihao. Ko te hua o te maaka kia pai te tangi o te konganuku (me te mea e mahi ana koe i tenei ki te ipu maitai) Ko tenei, otira, na te kiko o te wai nui. Mena ka puhoi te tangi, kaare ano he pamekaranete.

• Ko te hikareti o te garnet

  Mauria nga hua ki to ringaringa ka kohia marie. Ko te kareti e tika ana kia pakari, kia pakari. Engari, ki te mea he tino nanakia ia, he ngawari ranei, he tohu tenei i tona pakeketanga, i te ahua pakeke ranei. Ko te whakaotinga pai o te tikanga pamekaranete e tohu ana i te piki maeneene o te rahinga o nga rihi kua pau me nga hua kua aukatihia i mua. I muri i te kai, ki te hiahia koe, ka taea e koe te tuku i a koe i te paraoa, te reka, me te ngako, me etahi atu kai tino pai, engari i roto i te whakaiti me te ata. I tenei keehi, ko te taumaha o te taumaha e kore e patoto ki o tatau mo te wa roa.

Rarangi kai mo te pamekaranete

Te kai o te kai blitz pamekaranete

Te kai o te kai pamekaranete mo ia wiki

Te kai o te kai pamekaranete pamekaranete

Contraindications o te kai pamekaranete

1. Ko nga kai o te pamekaranete kaua e whakamahia e te hunga ka nui haere te kawatanga o te puku, ka taea e te kaimera duodenal te gastritis ranei.
2. E taunaki ana hoki kia whakarere i te ahua o te pamekaranete ki te whakarereke i te ahua i te wa e hapu ana, e ngote ana, i te taiohitanga me te koroheketanga.
3. Me whai whakaaro ano hoki ko te wai o tenei hua no nga hua allergenic. Mena, ka timata koe ki te whai i nga ture kai, ka kite koe i te paheketanga o te oranga (i te nuinga o nga wa ka puta mai i te taenga mai o te ihu pupuhi), me mutu.
4. I te nuinga, kaore he mea nui ki te whakapa atu ki tetahi tohunga whai tohu i roto i nga ahuatanga katoa kia mohio koe kaore te tikanga nei e whara i te tinana.

Nga painga o te kai pamekaranete

• He pai te kai o te pamekaranete na te mea he poto nei te wa ka puta he mate taumaha kaore e akiaki i te tinana kia ngaro nga waahanga nui. Ko te mea nui kia kaua e haere tonu i nga rereketanga tikanga kia roa atu i te waa kua whakaritea.
• He mea nui kia mahara ko te tino kai o te kai - te pamekaranete - he tino kaha te whakaora. Ko te inu i te kotahi karaihe wai pamekaranete, i nga hua ranei, ka pai ki te whakapai ake i to hauora.
• Nga waahanga whai hua o te pamekaranete:

  - te tonic me te tonic e pa ana ki te tinana;

  - te piki ake o te taumata hemoglobin i te toto;

  - whakaterenga o te pākia;

  - te whakakore i nga tohu atherosclerotic me te aukati i te hanganga o nga mea hou;

  - te whakaoranga wawe o te kaha o te tinana i muri o nga mate whakapoke;

  - te horoi i te tinana me te whakakiihia ki nga huaora maha;

  - te aukati i te putanga nui o te pupuhi;

  - awhina ki te whakakore i nga tukanga mumura o te wahi puku;

  - painga antipyretic;

  - te purea i te reo (hei tauira, mo nga kaiwaiata me nga kaiwhakapuaki);

  - whakaongaonga i te mahi tika o te whēkau;

  - te whakaheke i nga tohu menopause;

  - Ko nga antioxidants kei roto i te pamekaranete e awhina ana ki te whawhai ki nga ahuatanga o te koroheketanga o te tinana.

• Ko te painga o nga pamekaranete ka pa ki nga ahua: ka kaha haere nga whao, ka nui nga raru o te kiri, ka hauora, ka pakari nga makawe, ka kukume i tona wherikotanga me tona hiraka.

Nga huakore o te kai pamekaranete

• Ko nga kai o te pamekaranete kaore he painga ake. Ae ra, he mea tika kia wareware ki nga kai nui-pūngoi e hiahiatia ana mo etahi wa.
• Engari ko te roanga o nga tikanga (haunga mo te horoi) he iti noa, a ko tenei waa, ki te hiahia koe ki te ngaro taumaha, kaore he uaua ki te tu atu.
• Kia tūpato, me toro atu he pamekaranete ki te hunga e raru ana te niho. Ka taea e te wai pamekaranete te takahi i te kiri o te niho. Na, me te tino mohio ki te paninga niho, he pai ake te kowhiri i tetahi atu tikanga mo te ngaro o te taumaha me te inu inu ranei, ma te whakamahi i te ngongo kokiri tonu. Ano hoki, ma te waihanga ki te wai ka iti ake te kino o te wai pamekaranete ki te enamel.

Te kai pamekaranete tukurua

Kia mau ki te tikanga e rima-e whitu-ra ranei mo te whakaheke i te taumaha i runga i nga pamekaranete, mo te mea iti pea ka pa ki te hauora, kaore e taea e koe te neke atu i te wa kotahi i nga marama 3 katoa. Engari ko te kai pamekaranete mo te pamekaranete mo te 3 wiki kaore i te taunakitia kia neke atu i te wa kotahi i te tau.