tirotiro
Taumaha hapūtanga: te tere o te hua. Ataata
Ko te wa haputanga ko te waa o te harikoa me te whakaihiihi. Kei te awangawanga te whaea e hapu ana mo nga patai maha. Ko tetahi o enei ko te pupuri i te ahua, kia kaua e nui ake te taumaha, kia kore ai e kino te peepi, me te whakarato i te kopu ki nga mea katoa e tika ana mo tona whanaketanga me te tipu.
Te taumaha o te wa hapu: te tere o te whiwhi
He aha nga mea e pa ana ki te taumaha i te wa e hapu ana?
I te wa e hapu ana, ka nui ake nga pauna o te wahine.
Ka awhinahia tenei e nga mea e whai ake nei:
- te taumaha o te tinana i mua i te wa e hapu ana (he nui ake te taumaha ka taea)
- te pakeke (he nui ake te mate o nga wahine pakeke ki te paheketanga o te taumaha, na te mea ka kaha ake o ratau tinana ki nga huringa homoni)
- te maha o nga kirokaramu i ngaro i te wa o te mate paitini i te toru marama tuatahi (i nga marama e whai ake nei, ka taea e te tinana te utu mo tenei ngoikoretanga, na reira, ka nui ake pea te taumaha i te mea noa)
- piki ake kai
Me pehea te tohatoha o te taumaha i te wa e hapu ana?
I te mutunga o te haputanga, ko te taumaha o te kopu he 3-4 kg. He nui te pikinga ka puta i te mutunga o te toru marama. Ko te taumaha o te wē me te kōpū e 1 kg, ā, e 0,5 kg te taumaha o te uwha. I roto i tenei waa, ka nui haere te rahi o te toto, ka tata ki te 1,5 kg.
Ko te tapeke o te wē i roto i te tinana ka piki ake i te 1,5-2 kg, ka piki ake nga repe mammary ki te 0,5 kg.
Tata ki te 3-4 kg ka kohia e etahi atu ngako, na te tinana o te whaea e tiaki te oranga o te tamaiti.
Kia pehea te nui o te taumaha ka riro i a koe?
Ko nga wahine o te tinana noa i te wa e hapu ana, i te toharite, ka taapirihia te 12-13 kg. Mena ka whakaarohia he mahanga, i tenei keehi, ka piki ake te 16 ki te 21 kg. Mo nga wahine kikokore, ka iti ake te piki o te 2 kg.
Karekau he taumaha i roto i nga marama tuatahi e rua. I te mutunga o te marama tuatahi, ka puta te 1-2 kg. Mai i te wiki 30, ka timata koe ki te taapiri i te 300-400 g ia wiki.
Ko te tatau tika o te pikinga o te taumaha i roto i nga marama e toru kua hipa o te haputanga ka taea te mahi ma te whakamahi i tetahi tauira ngawari. Ia wiki, me tapiri e koe te 22 g o te taumaha mo ia 10 cm o to teitei. Arā, ki te 150 cm tō teitei, ka tāpirihia te 330 g. Mena ko to teitei 160 cm – 352 g, ki te 170 cm – 374 g. A ki te 180 cm teitei - 400 g o te taimaha ia wiki.
Nga ture kai i te wa e hapu ana
Ka whiwhi te pepi i nga matū katoa e tika ana mai i te tinana o te whaea. No reira, ko te wahine hapu e tino hiahia ana ki te kai taurite. Heoi, ehara tenei i te mea me kai te whaea e hapu ana mo te rua. Ko te nui o te taumaha ka riro i a ia i te wa e hapu ana i te wa e hapu ana ka whanau he pepi momona. Ko te ahua o te taumaha ka noho tonu ki a ia mo te ora.
I te wa e hapu ana, me nui nga huawhenua, hua, hua miraka. Ko te tinana o te whaea e hapu ana me te tamaiti me whiwhi i nga huaora katoa e tika ana, nga waahanga tohu me etahi atu mea whai hua
Heoi ano, ko te aukati i te kai, hei arai i te taumahatanga i te wa e hapu ana, ehara hoki i te huarahi ki waho. I muri i nga mea katoa, ko te iti o te kai a te whaea ka paheke te tipu me te tipu o te kopu. No reira, he mea tika kia kitea he "taua koura" kia kore ai te wahine e whiwhi pauna atu, me te whakarato i te kopu ki nga mea katoa e tika ana mo tona whanaketanga noa. Hei pupuri i to taumaha ki te awhe noa, ngana ki te u ki nga aratohu e whai ake nei.
Me kai koe i nga wahanga iti e rima nga wa ia ra. Me mahi te parakuihi mo te haora i muri i te oho ake, me te tina 2-3 haora i mua i te moe.
I te toru marama whakamutunga, he mea tika kia whakanuia te maha o nga kai ki te 6-7 nga wa ia ra, engari i te wa ano, me whakaiti nga waahanga.
He mea nui ano te whakahaere i to hiahia kia kore ai e kai nui. I te nuinga o nga wa he pakiaka hinengaro tenei raruraru, na reira, me mohio koe ki nga take. Ka taea te kai nui ma te hopu i te ahotea me etahi atu kare kino; te wehi kei kore e whiwhi te peepi i nga mea katoa e hiahiatia ana e ia; te tikanga o te kai mo te kamupene, etc.
I roto i te whawhai ki te kai nui, ka taea e te whakatakoto tepu te awhina. Ko te hoahoa ataahua o te teepu ka whai waahi nui ki te kai tika. Ko te puhoi o to kai, ka iti ake to hiahia ki te kai. Ko te ngaungau i te kai ka awhina ano kia kaua e kai nui. Ko te tikanga e 30-50 nga nekehanga ngaungau e ranea ana. Ma tenei ka taea e koe te hopu i te waa o te waatea i te waa. I tua atu, ka pai ake te tukanga o te nakunaku kai.
Me tunu te kai i roto i nga huarahi rereke: te koromamao, te kohua, te tunu, te tunu. Engari he pai ki te whakakore i nga kai ngako, parai me te paowa, ina koa i nga waahanga tuarua me te tuatoru o te wa e hapu ana. He mea tika kia mutu te inu waipiro, te tii kaha me te kawhe, te kai tere, me nga kai me nga waikano me nga rongoa.
He mea tika kia aro nui ki te nui o te tote i ia ra. I nga marama tuatahi e wha o te haputanga, me 10-12 g, i nga marama e toru e whai ake nei - 8; 5-6 g – i nga marama e rua kua hipa. Ka taea e koe te whakakapi i te tote o te moana, na te mea ka pai ake te tote tuarua o nga rihi, na reira ka iti ake te hiahia.
Ka taea te whakakapi i te tote ki te ranu hoya, ki te rimurimu maroke ranei
Te oranga i te wa e hapu ana
Kia kore ai e nui ake te taumaha i te wa e hapu ana, he mea tika kia kaua e kai tika, engari kia whai waahi ki te ako tinana kaha. Ka taea te aukati i te korikori tinana mena ka raru te haputanga, a, i runga i te tikanga, he puna kaukau, he oranga tinana ranei mo nga wahine hapu he mea tino pai.
He mea tika kia neke haere, kia hikoi i ia ra, mahi whakangungu i te ata me te korikori tinana. Ko te mahi tinana e kore noa e awhina i te tahu calories, engari ka mau tonu te ahua o te tinana o te wahine, ka whakarite mo te whanautanga e haere ake nei.