tirotiro
Kaore e ranea te ra? Kia ora te huaora D!
Ko te kukū o te huaora D a te whaea he mahi tuatahi ki te tipu o te kōiwi o te kopu. Ia au i te hoê maimiraa Beretane *, mai te peu e te erehia ra te metua vahine o te riro mai ei metua vahine, mea rahi a‘e te fifi o te tamarii ia roohia i te mauiui, i te mea e taata paari, i te osteoporosis. Ko tenei huaora ka mahia e te tinana na te mahi a nga hihi o te ra ki te kiri. Heoi, ina he hina nga ra, he poto rawa, tata ki te hautoru o nga wahine hapu kaore e ranea te whakahiato. Ka taea e tenei ngoikoretanga te mate hypocalcemia i roto i te whanau hou.
Ko te mea tino miharo, i kitea e nga kairangahau Amerika ** ahakoa he iti noa te heke o te huaora D ka ruarua te tupono o te mate o mua (e kiia ana hoki. toxemia haputanga).
Hei aukati i enei raru, ka tata nahanaha te taapiri a nga taakuta ki nga whaea kei te heke mai. Karekau he mea here, kia okioki. Ka tangohia tenei huaora hei horopeta kotahi i te timatanga o te whitu o nga marama. Te iti o te taapiri hei whakanui ake i o rahui? Kia nui te kai i nga ika momona me nga hua.
* Lancet 2006. Southampton Hospital.
** Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism. Te Whare Wananga o Pittsburgh.
He kiri pītiti i te takurua ka taea!
Mo te iwa marama, te kiri o nga whaea kei te heke mai he tino pouri. Na te mea i raro i te mahi a nga homoni, ka maroke te kiri maroke, ko te nui o te sebum e whakatairanga ana i te ahua o te hakihaki ki te kiri hinuhinu. A, i te hotoke, kaore te makariri me te makuku e awhina. Ko to kiri ka irirangi, ka nui ake te tairongo. Ko nga ngutu karekau, te whero me te patito he wahanga o te rota. Hei whawhai ki enei momo raruraru, na reira he mea nui te whakamarumaru whai hua.
Horoia to tinana ki te wai hopi-kore-kore-kore, ki te pae kore pH ranei hei pupuri i te kiriata hydrolipidic. Mo to kanohi, petihia ki tetahi hua kaiao me ona kai maori, he pai ake te whakamanawanui atu i nga mea whakapaipai e whakamahi ana i nga matū matū. I runga ake i nga mea katoa, kaua e kapohia: hoatu he apa pai o te moisturizer ia ata, ka whakahoki ano i te mahi i te ra ki te tika. Whakamahia hoki te rakau ngutu. Ka mutu, mena kei te haere koe ki nga maunga, kaua e mutu te whakamarumaru o te ra me te take whakamarumaru teitei! Ahakoa i te takurua, ka taea e te ra te hanga i nga wahi parauri kino i te taha o te mata: te rongonui kopare haputanga.
I raro i te 0 ° C, tangohia te potae
E ai ki tetahi rangahau no Norwegian *, ko nga wahine e whanau ana i nga marama o te takurua he 20 ki te 30% te nui ake o te tupono ka pangia e te wahine ka whanau i te wa o te takurua. Kei te whakaaro nga kairangahau mo te mahi a te makariri. Mena kei te ruarua, tangohia te whakaata tika: hipoki pai i a koutou ! Kaua e wareware ki te toia to potae ki runga ki o taringa. Ko te tikanga kei te taumata o te angaanga ka pa te mate wera nui. Tiakina hoki to ihu ki te kameta, kia pai haere te whakamatao o ou ngutu. Kaore e tika kia huri koe ki te Bibendum!
Tuhia etahi paparanga kakahu angiangi, pai rawa atu ki te miro, ki nga mea taiao ranei. Inaa, kare nga muka waihanga e tuku i te kiri kia manawa. Heoi, ka nui haere te werawera me te werawera i te wa e hapu ana - te he o homoni – a ka kitea e koe kua rukuhia koe i te wa poto. Te waahi pai o te takurua : i te wa e hapu ana koe, ka taea e koe te whakamanawanui i to pounamu nui atu i te wera o te raumati.
*Journal of Obstetrics and Gynecology, Novembre 2001.
Ko nga hakinakina o te takurua, ae, engari karekau he raruraru
Ki te kore he whakamaarama rongoa, a ngohe tinana Ka tūtohuhia te ahua ngawari i te wa e hapu ana. Engari i roto maunga, tūpato! Ka tere te hinga, ka raru pea te pepi, ina koa ki te puku. No reira, kaua e reti retihuka i tua atu i te wha o nga marama, i te reeke whenua ranei i muri i te ono o nga marama. Mo nga take ano, karohia te eke hukarere me te reti, me noho tonu ki raro i te 2 mita, ki te kore, kia tupato kei mate te maunga. I nga tiriti kua taupokina e te hukarere, kia tupato hoki mo nga pahekeheke! He nui ake te mate o te maru, te wero ranei i te wa e hapu ana koe. Ko te Progesterone ka totoro nga hononga, a, i te mea ka nekehia te pokapū o te tinana ki mua e te rahi o te kōpū, ka kore e tau te toenga. Na reira he pai ake te whakarato i nga hu pai e pai ana ki te taha o te rekereke. Ma tenei taputapu, ka taea e koe te tino pai ki te hikoi ataahua, ki te hikoi hukarere ranei. Engari kaua e wareware he paramanawa iti i roto i to peke tuara hei utu mo te ngaronga o te kaha.