Ko nga tohutohu e whai ake nei ka awhina i te aukati te ahua of Plantar Fasciitis Me ona manuhiri, Metataramoa i Lenoir e hono ana pea ki a ia.

• wā nga mahi ngawari me te toronga o nga uaua o te tipu, te kuao kau me nga uaua o te waewae tae atu ki te tendon Achilles (tendon e hono ana i nga uaua kuao kau ki te calcaneus, te wheua rekereke), ahakoa he mahi hakinakina to hiahia. Tirohia Nga Mahi i raro nei.

Kia tupato ki mahi hakinakina. I tua atu i te whai hu rawaka, he mea nui kia whai whakaaro ki nga taunakitanga e whai ake nei:

• A faatura i to ratou hinaaro i te faafaaearaa;
• A ape i te oma mo te wa roa i runga i te whenua titaha, i runga i te maa (uwha), i nga papa koretake ranei. He pai ake nga rori paru;
• Whakanuia nga tawhiti i te wa e hikoi ana;
• Me mahi whakamahana me te whakangawari i mua i nga mahi whakakori tinana he iti ake te hiahia me te roa;
• Pupuritia a hauora hauora ki te karo i te mahi nui o te tipu. Me whai i ta maatau whakamatautau ki te rapu i to taurangi papatipu tinana, BMI ranei;
• Mau etahi hu e whakarato ana i te tautoko kikorangi pai me te tango i nga ru i runga i te momo mahi, i te korikori tinana ranei. Mo te pai ake, ka taea e koe te whakauru i te rekereke rekereke, he mowhiti ranei ki roto i nga hu hei tiaki i te rekereke, ka taapirihia ranei he ra ki te tautoko tika i te kikorangi o te waewae. Ka kitea e koe i roto i nga rongoā. Ka taea hoki e koe te hanga i tetahi turanga i hangaia e te tohunga waewae;
• Whakakapihia o hu i nga tohu tuatahi o te kakahu. Mo nga hu omaoma, me whakakapi i muri i te 800 kiromita te roa o te whakamahi, na te mea kua ngenge nga papa;
• A ape i te tu mo te roa rawa, ina koa ki te mau hu maataki.