I roto i o tatou puku, ka ngawari te kai, ka paraoa, ka pakaru hei waahanga. Na te maama ake o te kai mo te nakunaku, ka ngawari ake te mahinga nekehanga kai puta noa i nga whekau. Ko nga kai taumaha te take o te mamae ngakau, te taumaha o te kopu, te whakapairuaki, me te nui o te hau. Ko tehea o nga kai e aukati ana i te koi o te kai me te mutunga, he raru kei roto i te nakunaku?
Nga kai maoa
Mena ki te taapiri ki nga kai momona he momona ano ka tunu ana, kaore pea te punaha kai e totika i te rahi o te hinu. Ka pau i te nui o te kaha i te wehenga, haunga te koha i etahi atu kai me te tango i nga matūkai.
Kai raukikini
I tetahi taha, ko te kai raukikini hei awhina i te nakunaku me te whakaohooho i te tohanga i nga whekau o roto o te puku. Engari ko te toenga o nga raukikini raukikini he rereke ka arai i te puku o te kopu me nga kopapa kopapa e paoa ai te mate pukupuku, te mamae ngakau, me te mamae.
pīni
Ko te Rētara te pūmua huawhenua me te muka kai, hei kai pai. Engari kei roto i nga pīni he warowaihā oligosaccharides, he uaua ki te ngongo ka puta te puku. Kia kore ai e puta tenei, me waiwai e koe te pini i mua i te tunu kai.
Pauna rīwai
Ko nga riwai penupenu ka tunua ki te miraka, ki te kirimiri ranei, engari ka taea e nga pakeke me te tamaiti te ngongo i te lactose. Ko te riwai he huawhenua parani, he warowaihā uaua kei roto i te mahinga, me te miraka, ka puta ki te puku me te taumaha o te kopu.
Nga huawhenua maata
Ko nga momo kāpeti katoa he tino hauora mo te tinana. I te wa ano, he nui te morearea - te warowaihā raffinose, he uaua ki te ngongo me te pupuhi i nga whekau, peera ki te poihau. Te whakama me te mamae i hoatuhia e koe.
Riki riki
Ko nga kopere katoa he ahua mata, ahakoa he pai ki te tinana mo ona taonga pareketo, huaora, me nga kohuke, e tino pukuriri ana ki nga mucosa o roto. Ka whakarereke i te waikawa o te kopu ka hua ake te nui o te hau.
kirīmi Ice
Ko te aihikirihe kaore i te kikii noa i te raru o te lactose e kore nei e pangia. Engari i roto i a ia ano ko te hua momona rawa. Ko tenei kai reka ka whakakiihia ki te puku o te puku, te kore whakato. Ana ko te huka i roto i tenei purini te kai i runga ake i nga rohe e ahei ana.
He wai maori
Te ahua nei he karaihe whakamahi tonu. Engari ko nga hua, ina koa ko nga hua citrus, he putake o te maha o nga waikawa, i whakararu i te pakitara ngawari o te puku me nga whekau. Ana mena he kino te hua ka kore e tino kitea, he maha nga hua i roto i te karahehe kotahi - he whakapataritari tika tenei mo te ara gastrointestinal.