Mena kei te whakaaro koe mo te ngaro o te taumaha, engari kahore e mohio ki te tiimata, whakamatauhia te hotaka a Leslie Sansone - Haere Maatau I Roto I Nga 30 Ra. Ahakoa te marama o te mahi whakangungu ka taea e koe te whakapai ake i to ahua.
Te tirohanga o te hōtaka
Ko te nuinga o nga kaupapa a Leslie Sansone e tohu ana i te hikoi tere mo etahi tawhiti (1-5 maero). Kaore te kaiwhakaako e koa ki nga kaiwhaiwhai i te kaha o te kounga. Hiko Atu Atu I Roto I Nga Ra 30 Ko te mea onge i taea ai e Leslie te whakakotahi i roto i te waahanga kotahi te kawekawe me te kawenga kaha tonu. Kaore koe e peia i te taumaha nui, engari me whakapakari ano to tinana na te kaha o te whakangungu.
Ko tenei riipene ataata e rua nga whakangungu Tuhinga o mua:
- Te tahu (waahanga haurangi). Ko te putake o te akoranga he hikoi tere, ma tenei e awhina i a koe ki te pupuri i te pihi ki te rohe gyrosigma, ana ki te ngaro i te rahinga nui o nga kaata. Ka waimeha te whakangungu e nga nekehanga manawataki o te haakinakina mo te kaha o te mahi. I uru a Leslie me tana roopu ki nga taumaha. Mena kaore koe, kaore ano ranei koe kia reri ki te whakahihiko i te korikori, ka taea te mahi kaore koe.
- Pakari (te waahanga hiko). Ko te huihuinga he whakangungu kaha me nga dumbbells mo nga waahanga raru katoa. Ka mahi koe i nga uaua o nga ringaringa, o nga waewae, o to papa me te puku. Ko Leslie Sansone era nga mahinga tino rongonui me te whai huama tera e ahei ai to tinana ki te taera me te tau. Ahakoa kaore ano koe kia whakangungu me nga taumaha koreutu, ka waatea te akomanga ki a koe.
Ka taea e koe te whakaoti i nga akomanga e rua i te ra kotahi: te mana tuatahi, muri iho ko te waahanga haurangi. Ka taea e koe te mahi hawhe haora i te ra, ka whakarereke i te whakaharatau kua whakaarohia. Mo nga akomanga ka hiahia koe ki te peera (he pauna i waenga i te 1.5 kg ki runga ake ranei), te Iari me nga taumaha (mena e hiahiatia ana). Papatono Leslie Sansone ka piira ki te akonga tiimata me te akonga mohio ake. Ko te nui ake o nga karaehe ka taea e koe te whakararuraru i nga mea katoa ma te tango i nga pauna, ki te dumbbell ranei me te bonnui atu te taumaha.
Nga painga me nga huakore o te hotaka
AtAKi:
1. E rua nga momo whakangungu o te hotaka. Ko tetahi o raatau e tuku ana i te mahi haumanu (tere haere) mo te wera pūngoi me te tere ake i te pākia. I tetahi atu - whakangungu whakangungu kaha mo te whakakaha i nga uaua me te whakatika i nga waahanga raru. Ma te awhina i te huarahi whanui ki te whakapai ake i te kounga o to tinana.
2. Te whakangungu me Leslie Sansone e tika ana ma te hunga tiimata. Ka taea e koe te tiimata ki te mahi, ahakoa kaore he wheako hauora. Heoi, ko te hotaka Haere Waatea I Roto 30 Ra kia pai ake ai te akonga.
3. Kei roto i nga whakangungu whakangungu nga mahi katoa hei whakapakari i nga uaua o nga pakihiwi, ringaringa, puku, huha me papa. Mena kaore ano kia uru atu koe ki nga mahi whakangahau me nga dumbbells, ka taea e koe te ako i ona kaupapa.
4. Ka taea e koe te whakanui ake, te whakaheke ranei i te uaua o te whakangungu. Hei tauira, tangohia nga pauna mo nga ringaringa, ki te kowhiri ranei i nga dumbbells me te taumaha nui rawa atu.
5. He tino kaha, he ngahau nga karaehe: Ka akiaki a Leslie ki a koe puta noa i te haora. Ka hihiri koe ki te mutunga o tenei.
raruraru:
1. Mena he raru nui to taumaha he raru ranei kei nga hononga o te turi, he pai ake te kowhiri i nga karaehe tino utu me Leslie Sanson.
Hiko Atu Nei I Nga Ra 30 Ko tetahi o nga hotaka whaihua a Leslie Sansone. I raro i nga ahuatanga ngawari ka taea e koe te tahu momona, te whakapai i to aahua kia ataahua, kia putiki.
Panuihia hoki: Nga whakangungu tino pai mo te hunga tiimata, ki hea ranei ka tiimata ki te whakapakari tinana?