Ma te uaua o nga hotaka "Metamorphosis" na Tracy Anderson koe e awhina ki te ngaro i te taumaha me te whiwhi i tetahi tinana paku ahakoa te aha o o ira. He tohatoha ahurei a Tracy ki te whakarereke i to ahua.
Whakaahuatanga o te papatono ko Tracy Anderson "te Metamorphosis" mo te Omnicentric
Ko te whai huatanga o te Metamorphosis me Tracy Anderson ko te hoahoanga o nga hotaka e hangai ana ki o tuhinga ira Kei te mohio katoa taatau he taatau ta tetahi ahua o tetahi momo, kaore nei e rereke puta noa i te ao. Ana ko te tikanga ko tenei me whiriwhiri te huarahi whakangungu kia rite ki nga ahuatanga o ta tatou ahua.
Kua whakawhanakehia e Tracy nga whakangungu takitahi mo e wha nga momo ahua. Ka karangahia: hipcentric, 'Amenaitakakau, paingatakakau, pokanoa. I te pikitia ka kite koe i nga rereketanga nui i waenga i nga momo ira:
Ko te Omnicentric te momo ahua e taumaha ana te taumaha puta noa i te tinana. Ie, ringa, puku, momona nga huha i te wa kotahi. No reira, ki te kore o raru raru e puta, me uru koe ki te Omnikentric uaua. Ko te Mahi a Tracy e tohu ana ko te whakaheke i te rahinga, kaore ko te hanganga o te tinana awhina. Ka piira tana hotaka ki te hunga e hiahia ana Petite me te maama me te kore e kitea etahi uaua i runga i ona ringa me ona waewae.
"Metamorphosis" Tracy Anderson mo te momo ahua abcentric me glutecentric
Ko te hotaka Tracy Anderson Metamorphosis (Omnicentric) e wha nga waahanga, mo nga ra 90 ia ra. Me whakangungu koe i nga ra katoa ka wehe i te ra kotahi i te wiki. Ko nga huihuinga o ia ra o nga whakangungu e 30-meneti te roa: haukori me te kaha. I rereke te whakangungu whakangungu whai muri i nga ra tekau o te whakamana. Ka whakahoutia ano e te Aerobic te wa e huri ana koe i te waahanga, ara kotahi i roto i te toru marama. Mo nga akomanga ka hiahia koe kia kotahi pea o dumbbells (1-1. 5 kg) me tetahi Mat.
Mena e kaha ana koe ki te whakanui i te taumaha, me mahi te mana i te tuatahi, ka mutu te whakangungu i te cardio. Mena he ahua tupuhi to tinana ka hiahia koe ki te whakapai ake, i tenei keehi, ka hurihia te tikanga whakangungu: tuatahi te cardio, katahi ka whai mana. Me mahi i nga ra katoa mo te haora, engari mena kaore o waa ki te awangawanga mo te oranga tinana i te nuinga o te waa, ka huri ki waenga i te whakangungu haora-haora. Heoi, ko te whai huatanga o te Metamorphosis i tenei keehi ka whakaitihia.
Panuihia nga korero mo te pai me te kino o te hotaka i pa ki te tuhinga mo te Metamorphosis (Hipcentric). Anei ka noho ke noa atu ki te maarama ko te momo whakangungu a Tracy Anderson kaore nga tangata katoa e pai: he paku korero mo te akoranga, kaore i te koa, kaore hoki i te kii i te panoni o te mahi, no reira me ata tirotiro. Heoi, he tino whakamiharo nga hua i muri o ana mahi whakangungu: ka ngaro te taumaha, ka whakapai me te whakaheke i to tinana, me te mea iti me te ataahua.
Pānuihia hoki: Workout Tracy Anderson - me timata ki hea?