Kumea-UPS me nga pauna
  • Roopu uaua: latissimus dorsi
  • Momo whakangungu: Tuatahi
  • Nga uaua taapiri: Biceps, Tuara o muri
  • Momo korikori: Mana
  • Taputapu: Pae Whakapae
  • Taumata o te uaua: Waenga
Hikina-ake taumaha Hikina-ake taumaha
Hikina-ake taumaha Hikina-ake taumaha

Nga tohatoha me nga taumaha - nga tikanga tikanga:

  1. Ko te papatipu taapiri ka whakakiki i te whitiki i to hope ka piri ki te taumaha taumaha. Kohia te pae me nga ringa e rua i te whanui o te pakihiwi tawhiti (he pupuri reo) he whanui atu ranei i te whanui o te pokohiwi (mo te whanui), nga nikau ki mua
  2. Whakairihia te pae me te toro o nga ringa ka totoro katoa nga uaua kia whanui, ko to tuunga tuuturu tena.
  3. I te manawa ka tiimata te neke ake, kia eke ra ano te kauwae ki runga ake o te pae. Te aro nui ki te nekehanga o nga matatahi, i te tihi o te nekehanga me pupuri ngatahi, me kopikopiko te pouaka ki waho.
  4. I muri i te okioki poto i te tihi ki te manawa puhoi me te whakahaere hoki ki te tuunga taketake.
te kukume i nga whakangungu mo te tuara
  • Roopu uaua: latissimus dorsi
  • Momo whakangungu: Tuatahi
  • Nga uaua taapiri: Biceps, Tuara o muri
  • Momo korikori: Mana
  • Taputapu: Pae Whakapae
  • Taumata o te uaua: Waenga

Waiho i te Reply