Kai Caucasian-kāhua arero kau
| arero mīti | 1000.0 (karamu) |
| pata | 75.0 (karamu) |
| harore porcini | 300.0 (karamu) |
| wōnati | 1.0 (karaihe paraoa) |
| riki karika | 10.0 (karamu) |
| kirīmi | 250.0 (karamu) |
| te tote tepu | 5.0 (karamu) |
| pepa pepa pango | 5.0 (karamu) |
Tikanga whakarite
Kohuatia te arero, tapahia kia nui, maka ki te kohua, taapirihia he aniana tunua, kohuatia me te harore tunu. Ko nga nati me te karika ka tohaina ki roto i te moata i roto i te puranga homogeneous kia hinu nga nati. Whakaranuhia ki te kirikiri kawa, (ki te kore koe e hiahia ki te whakamahi i te kirikiri kawa, ka taea e koe te whakakapi me te kirimati 33% ngako) te tote, te pepa ka riringihia tenei ranu ki te arero. Uhia ki te taupoki ka maka ki roto i te oumu paku wera kia kore e kohuatia te ranu.
Ka taea e koe te hanga i taau ake tohutao ma te aro ki te ngaro o nga huaora me nga kohuke ma te whakamahi i te taatai tohutao i te tono.
Uara kai totika me te hanganga matū.
E whakaatu ana te teepu i te kiko o nga matūkai (Calories, protein, momona, warowaihā, huaora me nga kohuke) mo ia 100 karamu wahi kai.
| Kawaiora | Rahinga | Norm ** | % o te tikanga i 100 g | % o te tikanga i 100 kcal | 100% noa |
| Uara pūngoi | 182.2 kCal | 1684 kCal | 10.8 orau | 5.9 orau | 924 g |
| Pūmua | 9.5 g | 76 g | 12.5 orau | 6.9 orau | 800 g |
| Fats | 12.3 g | 56 g | 22 orau | 12.1 orau | 455 g |
| warowaihā | 8.9 g | 219 g | 4.1 orau | 2.3 orau | 2461 g |
| waikawa organic | 13.9 g | ~ | |||
| Muka muka | 0.8 g | 20 g | 4% | 2.2 orau | 2500 g |
| Water | 48.7 g | 2273 g | 2.1 orau | 1.2 orau | 4667 g |
| Ash | 0.6 g | ~ | |||
| huaora | |||||
| Huaora A, RE | 80 µg | 900 µg | 8.9 orau | 4.9 orau | 1125 g |
| Retinol | 0.08 mg | ~ | |||
| Huaora B1, thiamine | 0.09 mg | 1.5 mg | 6% | 3.3 orau | 1667 g |
| Huaora B2, riboflavin | 0.2 mg | 1.8 mg | 11.1 orau | 6.1 orau | 900 g |
| Huaora B4, kowhiri | 15.3 mg | 500 mg | 3.1 orau | 1.7 orau | 3268 g |
| Huaora B5, pantothenic | 1.1 mg | 5 mg | 22 orau | 12.1 orau | 455 g |
| Huaora B6, pyridoxine | 0.2 mg | 2 mg | 10 orau | 5.5 orau | 1000 g |
| Huaora B9, folate | 18 µg | 400 µg | 4.5 orau | 2.5 orau | 2222 g |
| Huaora B12, cobalamin | 1.6 µg | 3 µg | 53.3 orau | 29.3 orau | 188 g |
| Huaora C, ascorbic | 2.5 mg | 90 mg | 2.8 orau | 1.5 orau | 3600 g |
| Huaora D, calciferol | 0.03 µg | 10 µg | 0.3 orau | 0.2 orau | 33333 g |
| Huaora E, alpha tocopherol, TE | 3.4 mg | 15 mg | 22.7 orau | 12.5 orau | 441 g |
| Huaora H, koiora | 0.4 µg | 50 µg | 0.8 orau | 0.4 orau | 12500 g |
| Huaora PP, KORE | 3.477 mg | 20 mg | 17.4 orau | 9.5 orau | 575 g |
| Huapeka | 1.9 mg | ~ | |||
| Makariniihi | |||||
| Te pāhare pāporo, K | 227.6 mg | 2500 mg | 9.1 orau | 5% | 1098 g |
| Konupūmā, Ca | 35.4 mg | 1000 mg | 3.5 orau | 1.9 orau | 2825 g |
| Konupora, Mg | 37.9 mg | 400 mg | 9.5 orau | 5.2 orau | 1055 g |
| Konutai, Na | 38.3 mg | 1300 mg | 2.9 orau | 1.6 orau | 3394 g |
| Sulphur, S | 19.4 mg | 1000 mg | 1.9 orau | 1% | 5155 g |
| Paihere, P | 156.2 mg | 800 mg | 19.5 orau | 10.7 orau | 512 g |
| Māota, Cl | 320.4 mg | 2300 mg | 13.9 orau | 7.6 orau | 718 g |
| Tuhinga o nga waahanga | |||||
| Rino, Fe | 2.5 mg | 18 mg | 13.9 orau | 7.6 orau | 720 g |
| Iodine, I | 1.4 µg | 150 µg | 0.9 orau | 0.5 orau | 10714 g |
| Cobalt, Co. | 1.8 µg | 10 µg | 18 orau | 9.9 orau | 556 g |
| Manganese, Mn | 0.3147 mg | 2 mg | 15.7 orau | 8.6 orau | 636 g |
| Parahi, Cu | 113 µg | 1000 µg | 11.3 orau | 6.2 orau | 885 g |
| Molibdenum, Mo. | 6.9 µg | 70 µg | 9.9 orau | 5.4 orau | 1014 g |
| Kaiarahi, Sn | 3.3 µg | ~ | |||
| Rubidium, Rb | 2.6 µg | ~ | |||
| Selenium, Mena | 0.04 µg | 55 µg | 0.1 orau | 0.1 orau | 137500 g |
| Puoro, F | 104.3 µg | 4000 µg | 2.6 orau | 1.4 orau | 3835 g |
| Chrome, Cr | 7.6 µg | 50 µg | 15.2 orau | 8.3 orau | 658 g |
| Zinc, Zn | 2.2135 mg | 12 mg | 18.4 orau | 10.1 orau | 542 g |
| Warowaihā Kaihoko | |||||
| Pati me nga dextrins | 0.1 g | ~ | |||
| Mono- me nga waatea (huka) | 0.1 g | max 100 g |
Ko te uara o te kaha ko 182,2 kcal.
Te arero pipi "Kaukasia" whai rawa i te huaora me nga kohuke penei i te: huaora B2 - 11,1%, huaora B5 - 22%, huaora B12 - 53,3%, huaora E - 22,7%, huaora PP - 17,4%, ūkuikui - 19,5, 13,9, 13,9%, māota - 18%, rino - 15,7%, cobalt - 11,3%, manganese - 15,2%, parahi - 18,4%, chromium - XNUMX%, konutea - XNUMX %
- B2 huaora ka uru atu ki nga tauhohenga redox, ka whakarei ake i te tae o te kaitata tirohanga me te urutau pouri. Ko te iti o te kai o te huaora B2 e haere tahi ana me te takahi i te ahua o te kiri, i nga kiriuhi mucous, i te ngoikore o te marama me te tirohanga o te kakarauritanga.
- B5 huaora whai wāhi i roto i te pūmua, ngako, warowaihā pākia, pākia pākia, te whakahiatonga o te maha o nga homoni, hemoglobin, whakatairanga i te ngongo o nga waikawa amino me nga huka i roto i te kopu, e tautoko ana i te mahi o te uha adrenal. Ko te kore o te waikawa pantothenic ka mate i te kiri me nga kiriuhi mucous.
- B12 huaora whai wāhi nui i roto i te pākia me te huri o waikawa amino. Ko te Folate me te huaora B12 he huaora honohono ana ka uru ki te hanga toto. Ko te kore o te huaora B12 ka arahi ki te whanaketanga o te ngoikoretanga o te takawaenga tuarua, o te tuarua ranei, me te anemia, te leopenia, te thrombocytopenia.
- huaora E kei i a ia nga momo antioxidant, he mea tika mo te mahi o nga gonad, ko te uaua o te ngakau, he kaiwhakapai i te kiri o te kiri i te kiri. I te ngoikore o te huaora E, ka kitea te hemolysis o te erythrocytes me nga mate neurological.
- Huaora PP whai wāhi i roto i te tauhohenga redox o te pūngao pākia. Ko te iti o te kai huaora e haere tahi ana me te porearea o te ahua o te kiri, te puku me te punaha io.
- Waehau he maha nga waahanga a-tinana, tae atu ki te kaha o te kaha, te whakahaere i te toenga waikawa-waikawa, he waahanga o te phospholipids, nga nucleotides me nga waikawa waikawa, e tika ana mo te kohuke o nga koiwi me nga niho. Ko te ngoikoretanga ka arahi atu ki te anorexia, te anemia, te riikiri.
- Te waikawa e tika ana mo te hanganga me te whakakahoretanga o te waikawa waikawa i roto i te tinana.
- Iron he waahanga o nga pūmua o ngā momo mahi, tae atu ki nga whākōkī. Whai wāhi i roto i te kawe o irahiko, hāora, whakarite i te ara o te tauhohenga redox me te whakahohenga o te peroxidation. Ko te koretake o te kohi ka arahi ki te anemia hypochromic, myoglobin-ngoikore te atoni o nga uaua koiwi, te nui haere o te ngenge, te myocardiopathy, te gastritis atrophic.
- Konukurahina he waahanga o te huaora B12. Whakahohe i nga whākōkī o te waikawa waikawa momona me te waikawa waikawa folic.
- Manganese whai wāhi ki te hanganga o te wheua me te kiko honohono, he waahanga no te whākōkī whai wāhi ki te pākia o ngā waikawa amino, warowaihā, catecholamines; he mea nui mo te whakahiatotanga o te cholesterol me nga ngota ngota. Ko te rawaka o te kohi ka haere tahi me te tere haere o te tipu, nga mate o te punaha whakatipuranga, te piki haere o te wehenga o te kiko o te koiwi, te mate o te warowaihā me te pākia lipid
- parahi he waahanga o te whākōkī ki te mahi redox me te whakauru ki te whakarewa rino, whakaongaonga i te mimiti o nga pūmua me te warowaihā. Ka uru ki nga whakaritenga o te tohatoha i nga kiko o te tinana o te tangata ki te hāora. Ko te ngoikoretanga e whakaatuhia ana e nga mate i te hanganga o te punaha Cardiovascular me te angaanga, te whanaketanga o te hononga honohono kiko.
- Chrome ka uru ki te whakariterite i nga taumata totika o te toto, ka whakarei ake i te awangawanga o te insulin. Ko te ngoikoretanga ka heke ki te whakaheke i te manawanui o te glucose.
- konutea he waahanga neke atu i te 300 nga whākōkī, ka whai wāhi ki ngā hātepe ki te whakakao me te whakakāhoretanga o te warowaihā, te pūmua, te ngako, te waikawa waikawa me te whakaritenga i te maha o ngā ira. Ko te koretake o te kohi ka arahi te mate toto, te mate tuarua o te mate, te ate ate, te koretake o te moepuku, me te koretake o te kopu. Ko nga rangahau o na tata tonu nei kua whakaatu i te kaha o te kaha o te konutea ki te aukati i te ngongo o te parahi, ana ka whanakehia te mate anemia.
Te kohinga Calorie ME TE HUITANGA KIMI O TE WHAKARANGA KI TE WHAKARANGA KAIA Te reo pipi "Caucasian" PER 100 g
- 173 kCal
- 661 kCal
- 34 kCal
- 656 kCal
- 149 kCal
- 162 kCal
- 0 kCal
- 255 kCal
Tags: Me pehea te tunu kai, te kohinga pūngoi 182,2 kcal, te hanganga matū, te uara kai, he aha te huaora, te kohuke, te tunu kai Kaaawewe-momo kaau, te tunu, te kaata, te kai totika