Rākau Tiihi Tiihi
| tīhi mōmona momona 18% | 200.0 (karamu) |
| tiihi pakeke | 150.0 (karamu) |
| hua heihei | 2.0 (waahanga) |
| riki karika | 1.0 (tīpune) |
| te pāhiri | 1.0 (koko tepu) |
| pi | 1.0 (koko tepu) |
| Te hinu putirā | 4.0 (koko tepu) |
Tikanga whakarite
Whakanuhia te tiihi tiihi, waruhia te tiihi ki reira, uru atu ki te tiihi kaainga, whiua nga hua ki roto i te puranga, taapirihia te pi tapatapahi me te pahiri me te karika pakaru. Tuhia nga rakau angiangi mai i te paraoa pokepoke ka paraihia ki te hinu huawhenua kohua.
Ka taea e koe te hanga i taau ake tohutao ma te aro ki te ngaro o nga huaora me nga kohuke ma te whakamahi i te taatai tohutao i te tono.
Uara kai totika me te hanganga matū.
E whakaatu ana te teepu i te kiko o nga matūkai (Calories, protein, momona, warowaihā, huaora me nga kohuke) mo ia 100 karamu wahi kai.
| Kawaiora | Rahinga | Norm ** | % o te tikanga i 100 g | % o te tikanga i 100 kcal | 100% noa |
| Uara pūngoi | 314.5 kCal | 1684 kCal | 18.7 orau | 5.9 orau | 535 g |
| Pūmua | 13.7 g | 76 g | 18 orau | 5.7 orau | 555 g |
| Fats | 27.9 g | 56 g | 49.8 orau | 15.8 orau | 201 g |
| warowaihā | 2.4 g | 219 g | 1.1 orau | 0.3 orau | 9125 g |
| waikawa organic | 0.4 g | ~ | |||
| Muka muka | 0.2 g | 20 g | 1% | 0.3 orau | 10000 g |
| Water | 39.9 g | 2273 g | 1.8 orau | 0.6 orau | 5697 g |
| Ash | 0.6 g | ~ | |||
| huaora | |||||
| Huaora A, RE | 200 µg | 900 µg | 22.2 orau | 7.1 orau | 450 g |
| Retinol | 0.2 mg | ~ | |||
| Huaora B1, thiamine | 0.03 mg | 1.5 mg | 2% | 0.6 orau | 5000 g |
| Huaora B2, riboflavin | 0.2 mg | 1.8 mg | 11.1 orau | 3.5 orau | 900 g |
| Huaora B4, kowhiri | 54.7 mg | 500 mg | 10.9 orau | 3.5 orau | 914 g |
| Huaora B5, pantothenic | 0.3 mg | 5 mg | 6% | 1.9 orau | 1667 g |
| Huaora B6, pyridoxine | 0.1 mg | 2 mg | 5% | 1.6 orau | 2000 g |
| Huaora B9, folate | 19.3 µg | 400 µg | 4.8 orau | 1.5 orau | 2073 g |
| Huaora B12, cobalamin | 0.7 µg | 3 µg | 23.3 orau | 7.4 orau | 429 g |
| Huaora C, ascorbic | 4.4 mg | 90 mg | 4.9 orau | 1.6 orau | 2045 g |
| Huaora D, calciferol | 0.4 µg | 10 µg | 4% | 1.3 orau | 2500 g |
| Huaora E, alpha tocopherol, TE | 5.8 mg | 15 mg | 38.7 orau | 12.3 orau | 259 g |
| Huaora H, koiora | 4.8 µg | 50 µg | 9.6 orau | 3.1 orau | 1042 g |
| Huaora PP, KORE | 2.4742 mg | 20 mg | 12.4 orau | 3.9 orau | 808 g |
| Huapeka | 0.2 mg | ~ | |||
| Makariniihi | |||||
| Te pāhare pāporo, K | 110.1 mg | 2500 mg | 4.4 orau | 1.4 orau | 2271 g |
| Konupūmā, Ca | 302.8 mg | 1000 mg | 30.3 orau | 9.6 orau | 330 g |
| Konupora, Mg | 24.8 mg | 400 mg | 6.2 orau | 2% | 1613 g |
| Konutai, Na | 236 mg | 1300 mg | 18.2 orau | 5.8 orau | 551 g |
| Sulphur, S | 28.2 mg | 1000 mg | 2.8 orau | 0.9 orau | 3546 g |
| Paihere, P | 222.2 mg | 800 mg | 27.8 orau | 8.8 orau | 360 g |
| Māota, Cl | 74.6 mg | 2300 mg | 3.2 orau | 1% | 3083 g |
| Tuhinga o nga waahanga | |||||
| Rino, Fe | 0.9 mg | 18 mg | 5% | 1.6 orau | 2000 g |
| Iodine, I | 3.3 µg | 150 µg | 2.2 orau | 0.7 orau | 4545 g |
| Cobalt, Co. | 2 µg | 10 µg | 20 orau | 6.4 orau | 500 g |
| Manganese, Mn | 0.0365 mg | 2 mg | 1.8 orau | 0.6 orau | 5479 g |
| Parahi, Cu | 54.4 µg | 1000 µg | 5.4 orau | 1.7 orau | 1838 g |
| Molibdenum, Mo. | 3.5 µg | 70 µg | 5% | 1.6 orau | 2000 g |
| Selenium, Mena | 9.7 µg | 55 µg | 17.6 orau | 5.6 orau | 567 g |
| Puoro, F | 19.2 µg | 4000 µg | 0.5 orau | 0.2 orau | 20833 g |
| Chrome, Cr | 0.6 µg | 50 µg | 1.2 orau | 0.4 orau | 8333 g |
| Zinc, Zn | 1.2305 mg | 12 mg | 10.3 orau | 3.3 orau | 975 g |
| Warowaihā Kaihoko | |||||
| Pati me nga dextrins | 0.2 g | ~ | |||
| Mono- me nga waatea (huka) | 1.3 g | max 100 g | |||
| Taimana | |||||
| cholesterol | 107.2 mg | teitei 300 mg |
Ko te uara o te kaha ko 314,5 kcal.
Nga rakau tiihi whai rawa i roto i te huaora me nga kohuke penei: te huaora A - 22,2%, huaora B2 - 11,1%, huaora B12 - 23,3%, huaora E - 38,7%, huaora PP - 12,4%, konupūmā - 30,3%, ūkuikui - 27,8%, cobalt - 20%, te waatea - 17,6%
- huaora He kei a ia te kawenga mo te whanaketanga noa, te whakaputa uri, te hauora o te kiri me te karu, me te mau tonu ki te aukati.
- B2 huaora ka uru atu ki nga tauhohenga redox, ka whakarei ake i te tae o te kaitata tirohanga me te urutau pouri. Ko te iti o te kai o te huaora B2 e haere tahi ana me te takahi i te ahua o te kiri, i nga kiriuhi mucous, i te ngoikore o te marama me te tirohanga o te kakarauritanga.
- B12 huaora whai wāhi nui i roto i te pākia me te huri o waikawa amino. Ko te Folate me te huaora B12 he huaora honohono ana ka uru ki te hanga toto. Ko te kore o te huaora B12 ka arahi ki te whanaketanga o te ngoikoretanga o te takawaenga tuarua, o te tuarua ranei, me te anemia, te leopenia, te thrombocytopenia.
- huaora E kei i a ia nga momo antioxidant, he mea tika mo te mahi o nga gonad, ko te uaua o te ngakau, he kaiwhakapai i te kiri o te kiri i te kiri. I te ngoikore o te huaora E, ka kitea te hemolysis o te erythrocytes me nga mate neurological.
- Huaora PP whai wāhi i roto i te tauhohenga redox o te pūngao pākia. Ko te iti o te kai huaora e haere tahi ana me te porearea o te ahua o te kiri, te puku me te punaha io.
- konupūmā ko te waahanga nui o o tatou wheua, hei kaitautoko mo te punaha io, ka uru atu ki te aukati o te uaua. Ko te ngoikoretanga o te konupuna ka arahi ki te whakaheke i te tuaiwi, nga koiwi pelvic me nga pito o raro, ka piki te tuponotanga o te osteoporosis.
- Waehau he maha nga waahanga a-tinana, tae atu ki te kaha o te kaha, te whakahaere i te toenga waikawa-waikawa, he waahanga o te phospholipids, nga nucleotides me nga waikawa waikawa, e tika ana mo te kohuke o nga koiwi me nga niho. Ko te ngoikoretanga ka arahi atu ki te anorexia, te anemia, te riikiri.
- Konukurahina he waahanga o te huaora B12. Whakahohe i nga whākōkī o te waikawa waikawa momona me te waikawa waikawa folic.
- Mahuru - ko te mea nui o te punaha paruru antioxidant o te tinana o te tangata, he painga ki a ia, me te whakauru ki te ture whakahaere i nga homoni thyroid. Ko te ngoikoretanga e arai atu ana ki te mate Kashin-Beck (osteoarthritis me nga ngoikoretanga maha o nga hononga, tuaiwi me nga pito), mate Keshan (endoc myocardiopathy), thrombastenia tuku iho.
CALORIE ME TE HUITANGA KIMI O NGA MEA KOREUTU I TE KAIWHIRI He tiihi tiihi KEI te 100 g
- 236 kCal
- 364 kCal
- 157 kCal
- 149 kCal
- 49 kCal
- 40 kCal
- 899 kCal
Tags: Me pehea te tunu kai, te kohinga pūngoi 314,5 kcal, te hanga matū, te uara kai, he aha te huaora, te kohuke, te tikanga whakareri Te tiihi tiihi, te tunu kai, nga kaata, nga matūkai