Kai Curd casserole
| tīhi mōmona momona 18% | 250.0 (karamu) |
| hua heihei | 2.0 (waahanga) |
| semolina | 5.0 (koko tepu) |
| kiri Orange | 3.0 (koko tepu) |
| vanillin | 2.0 (karamu) |
| huka | 5.0 (koko tepu) |
| te tote tepu | 4.0 (karamu) |
| houra | 1.0 (tīpune) |
| karepe | 30.0 (karamu) |
| apricot | 20.0 (karamu) |
Tikanga whakarite
Me ata hurihuri i te tiihi kaiti me te hua manu, ka tapiri he tote, te huka, te houra, te karaka karepe, nga karepe me nga apricots maroke, semolina, uru pai ka purua te puranga e puta ana i roto i te paparanga ara kia tino hinu ki te hinu. Tunua ki te oumu-i mua i nga nekehanga 180 tae noa ki te parauri koura a ka whakamahia ki te kirīmi kawa, te honi, te piamu ranei.
Ka taea e koe te hanga i taau ake tohutao ma te aro ki te ngaro o nga huaora me nga kohuke ma te whakamahi i te taatai tohutao i te tono.
Uara kai totika me te hanganga matū.
E whakaatu ana te teepu i te kiko o nga matūkai (Calories, protein, momona, warowaihā, huaora me nga kohuke) mo ia 100 karamu wahi kai.
| Kawaiora | Rahinga | Norm ** | % o te tikanga i 100 g | % o te tikanga i 100 kcal | 100% noa |
| Uara pūngoi | 239.6 kCal | 1684 kCal | 14.2 orau | 5.9 orau | 703 g |
| Pūmua | 8.4 g | 76 g | 11.1 orau | 4.6 orau | 905 g |
| Fats | 6.8 g | 56 g | 12.1 orau | 5.1 orau | 824 g |
| warowaihā | 38.6 g | 219 g | 17.6 orau | 7.3 orau | 567 g |
| waikawa organic | 24 g | ~ | |||
| Muka muka | 1.2 g | 20 g | 6% | 2.5 orau | 1667 g |
| Water | 31.7 g | 2273 g | 1.4 orau | 0.6 orau | 7170 g |
| Ash | 0.7 g | ~ | |||
| huaora | |||||
| Huaora A, RE | 200 µg | 900 µg | 22.2 orau | 9.3 orau | 450 g |
| Retinol | 0.2 mg | ~ | |||
| Huaora B1, thiamine | 0.06 mg | 1.5 mg | 4% | 1.7 orau | 2500 g |
| Huaora B2, riboflavin | 0.2 mg | 1.8 mg | 11.1 orau | 4.6 orau | 900 g |
| Huaora B4, kowhiri | 43.6 mg | 500 mg | 8.7 orau | 3.6 orau | 1147 g |
| Huaora B5, pantothenic | 0.2 mg | 5 mg | 4% | 1.7 orau | 2500 g |
| Huaora B6, pyridoxine | 0.08 mg | 2 mg | 4% | 1.7 orau | 2500 g |
| Huaora B9, folate | 15.2 µg | 400 µg | 3.8 orau | 1.6 orau | 2632 g |
| Huaora B12, cobalamin | 0.3 µg | 3 µg | 10 orau | 4.2 orau | 1000 g |
| Huaora C, ascorbic | 3.5 mg | 90 mg | 3.9 orau | 1.6 orau | 2571 g |
| Huaora D, calciferol | 0.3 µg | 10 µg | 3% | 1.3 orau | 3333 g |
| Huaora E, alpha tocopherol, TE | 0.9 mg | 15 mg | 6% | 2.5 orau | 1667 g |
| Huaora H, koiora | 3.9 µg | 50 µg | 7.8 orau | 3.3 orau | 1282 g |
| Huaora PP, KORE | 1.7944 mg | 20 mg | 9% | 3.8 orau | 1115 g |
| Huapeka | 0.4 mg | ~ | |||
| Makariniihi | |||||
| Te pāhare pāporo, K | 177.3 mg | 2500 mg | 7.1 orau | 3% | 1410 g |
| Konupūmā, Ca | 66.9 mg | 1000 mg | 6.7 orau | 2.8 orau | 1495 g |
| Silicon, Ae | 1.1 mg | 30 mg | 3.7 orau | 1.5 orau | 2727 g |
| Konupora, Mg | 19.7 mg | 400 mg | 4.9 orau | 2% | 2030 g |
| Konutai, Na | 41.5 mg | 1300 mg | 3.2 orau | 1.3 orau | 3133 g |
| Sulphur, S | 38.1 mg | 1000 mg | 3.8 orau | 1.6 orau | 2625 g |
| Paihere, P | 109.8 mg | 800 mg | 13.7 orau | 5.7 orau | 729 g |
| Māota, Cl | 430.2 mg | 2300 mg | 18.7 orau | 7.8 orau | 535 g |
| Tuhinga o nga waahanga | |||||
| Konumohe, Al | 107.7 µg | ~ | |||
| Bohr, B. | 26.3 µg | ~ | |||
| Wanadium, V | 19.5 µg | ~ | |||
| Rino, Fe | 1.2 mg | 18 mg | 6.7 orau | 2.8 orau | 1500 g |
| Iodine, I | 2.5 µg | 150 µg | 1.7 orau | 0.7 orau | 6000 g |
| Cobalt, Co. | 6.3 µg | 10 µg | 63 orau | 26.3 orau | 159 g |
| Manganese, Mn | 0.0938 mg | 2 mg | 4.7 orau | 2% | 2132 g |
| Parahi, Cu | 65.4 µg | 1000 µg | 6.5 orau | 2.7 orau | 1529 g |
| Molibdenum, Mo. | 5.8 µg | 70 µg | 8.3 orau | 3.5 orau | 1207 g |
| Nickel, ni | 2.2 µg | ~ | |||
| Kaiarahi, Sn | 0.6 µg | ~ | |||
| Selenium, Mena | 8.3 µg | 55 µg | 15.1 orau | 6.3 orau | 663 g |
| Titan, koe | 1.7 µg | ~ | |||
| Puoro, F | 20.3 µg | 4000 µg | 0.5 orau | 0.2 orau | 19704 g |
| Chrome, Cr | 0.7 µg | 50 µg | 1.4 orau | 0.6 orau | 7143 g |
| Zinc, Zn | 0.3724 mg | 12 mg | 3.1 orau | 1.3 orau | 3222 g |
| Warowaihā Kaihoko | |||||
| Pati me nga dextrins | 13.4 g | ~ | |||
| Mono- me nga waatea (huka) | 2.6 g | max 100 g | |||
| Taimana | |||||
| cholesterol | 88.4 mg | teitei 300 mg |
Ko te uara o te kaha ko 239,6 kcal.
Te tiihi tiihi tiihi whai rawa i roto i te huaora me nga kohuke penei: te huaora A - 22,2%, huaora B2 - 11,1%, he ūkuikui - 13,7%, māota - 18,7%, kookao - 63%, wharewhare - 15,1%
- huaora He kei a ia te kawenga mo te whanaketanga noa, te whakaputa uri, te hauora o te kiri me te karu, me te mau tonu ki te aukati.
- B2 huaora ka uru atu ki nga tauhohenga redox, ka whakarei ake i te tae o te kaitata tirohanga me te urutau pouri. Ko te iti o te kai o te huaora B2 e haere tahi ana me te takahi i te ahua o te kiri, i nga kiriuhi mucous, i te ngoikore o te marama me te tirohanga o te kakarauritanga.
- Waehau he maha nga waahanga a-tinana, tae atu ki te kaha o te kaha, te whakahaere i te toenga waikawa-waikawa, he waahanga o te phospholipids, nga nucleotides me nga waikawa waikawa, e tika ana mo te kohuke o nga koiwi me nga niho. Ko te ngoikoretanga ka arahi atu ki te anorexia, te anemia, te riikiri.
- Te waikawa e tika ana mo te hanganga me te whakakahoretanga o te waikawa waikawa i roto i te tinana.
- Konukurahina he waahanga o te huaora B12. Whakahohe i nga whākōkī o te waikawa waikawa momona me te waikawa waikawa folic.
- Mahuru - ko te mea nui o te punaha paruru antioxidant o te tinana o te tangata, he painga ki a ia, me te whakauru ki te ture whakahaere i nga homoni thyroid. Ko te ngoikoretanga e arai atu ana ki te mate Kashin-Beck (osteoarthritis me nga ngoikoretanga maha o nga hononga, tuaiwi me nga pito), mate Keshan (endoc myocardiopathy), thrombastenia tuku iho.
Te kohinga Calorie ME TE HUITANGA KIMI O TE WHAKARANGA KI TE WHAKAMAHI KAUPAPA Curd casserole PER 100 g
- 236 kCal
- 157 kCal
- 333 kCal
- 97 kCal
- 0 kCal
- 399 kCal
- 0 kCal
- 0 kCal
- 264 kCal
- 232 kCal
Tags: Me pehea te tunu kai, te kohinga pūngoi 239,6 kcal, te hanganga matū, te uara kai, he aha te huaora, te kohuke, te tikanga tunu Curd casserole, te tunu kai, nga kaata, nga matūkai