Kai Tutakina Pie
| Te paraoa rewena me te rewena rewena (mo nga pai parai, ngawari) | 780.0 (karamu) |
| paraoa paraoa, moni | 23.0 (karamu) |
| Ika ika me te rīwai | 380.0 (karamu) |
| Te hinu putirā | 4.0 (karamu) |
| melange | 20.0 (karamu) |
Tikanga whakarite
Ko te paraoa rewena, he mea whakarite ma te huarahi ahuru, ka horahia ki runga i te tepu puehu puehu me te paraoa, ka tapahia tetahi wahi e 760-800 g te wehenga, ka wehea kia rua nga waahanga ka hurihia ki nga paparanga 1-1,5 cm te matotoru. Ka whakanohoia te kiko miki ki runga i te paparanga kotahi o te mata (mai i nga ika me nga riwai, i nga ika ranei me nga hua manu, i te ika me te kāpeti, i te riwai ranei me te poaka) 380 g te taumaha, taupokina ki te papa tuarua me te tiihi. Ka whakanohoia nga pai ki runga i te pepa keke, i mua ka pania ki te hinu, hei whakamatau. Mo nga meneti 5-10 i mua i te tunutunu, ka pania nga pai ki te melange, he maha nga poka ka hangaia ka tunua ki te mahana 210-240 ° C mo nga meneti 30-45.
Ka taea e koe te hanga i taau ake tohutao ma te aro ki te ngaro o nga huaora me nga kohuke ma te whakamahi i te taatai tohutao i te tono.
Uara kai totika me te hanganga matū.
E whakaatu ana te teepu i te kiko o nga matūkai (Calories, protein, momona, warowaihā, huaora me nga kohuke) mo ia 100 karamu wahi kai.
| Kawaiora | Rahinga | Norm ** | % o te tikanga i 100 g | % o te tikanga i 100 kcal | 100% noa |
| Uara pūngoi | 252.4 kCal | 1684 kCal | 15 orau | 5.9 orau | 667 g |
| Pūmua | 12.1 g | 76 g | 15.9 orau | 6.3 orau | 628 g |
| Fats | 6.6 g | 56 g | 11.8 orau | 4.7 orau | 848 g |
| warowaihā | 38.7 g | 219 g | 17.7 orau | 7% | 566 g |
| waikawa organic | 50 g | ~ | |||
| Muka muka | 2 g | 20 g | 10 orau | 4% | 1000 g |
| Water | 83.1 g | 2273 g | 3.7 orau | 1.5 orau | 2735 g |
| Ash | 12.5 g | ~ | |||
| huaora | |||||
| Huaora A, RE | 40 µg | 900 µg | 4.4 orau | 1.7 orau | 2250 g |
| Retinol | 0.04 mg | ~ | |||
| Huaora B1, thiamine | 0.3 mg | 1.5 mg | 20 orau | 7.9 orau | 500 g |
| Huaora B2, riboflavin | 0.3 mg | 1.8 mg | 16.7 orau | 6.6 orau | 600 g |
| Huaora B4, kowhiri | 28.9 mg | 500 mg | 5.8 orau | 2.3 orau | 1730 g |
| Huaora B5, pantothenic | 0.3 mg | 5 mg | 6% | 2.4 orau | 1667 g |
| Huaora B6, pyridoxine | 0.2 mg | 2 mg | 10 orau | 4% | 1000 g |
| Huaora B9, folate | 27.8 µg | 400 µg | 7% | 2.8 orau | 1439 g |
| Huaora B12, cobalamin | 0.04 µg | 3 µg | 1.3 orau | 0.5 orau | 7500 g |
| Huaora C, ascorbic | 2.9 mg | 90 mg | 3.2 orau | 1.3 orau | 3103 g |
| Huaora E, alpha tocopherol, TE | 3 mg | 15 mg | 20 orau | 7.9 orau | 500 g |
| Huaora H, koiora | 1.6 µg | 50 µg | 3.2 orau | 1.3 orau | 3125 g |
| Huaora PP, KORE | 3.4086 mg | 20 mg | 17 orau | 6.7 orau | 587 g |
| Huapeka | 1.4 mg | ~ | |||
| Makariniihi | |||||
| Te pāhare pāporo, K | 243.3 mg | 2500 mg | 9.7 orau | 3.8 orau | 1028 g |
| Konupūmā, Ca | 33.6 mg | 1000 mg | 3.4 orau | 1.3 orau | 2976 g |
| Silicon, Ae | 2.1 mg | 30 mg | 7% | 2.8 orau | 1429 g |
| Konupora, Mg | 22.5 mg | 400 mg | 5.6 orau | 2.2 orau | 1778 g |
| Konutai, Na | 46.2 mg | 1300 mg | 3.6 orau | 1.4 orau | 2814 g |
| Sulphur, S | 109.8 mg | 1000 mg | 11 orau | 4.4 orau | 911 g |
| Paihere, P | 136.4 mg | 800 mg | 17.1 orau | 6.8 orau | 587 g |
| Māota, Cl | 896.1 mg | 2300 mg | 39 orau | 15.5 orau | 257 g |
| Tuhinga o nga waahanga | |||||
| Konumohe, Al | 657.2 µg | ~ | |||
| Bohr, B. | 39.6 µg | ~ | |||
| Wanadium, V | 64.2 µg | ~ | |||
| Rino, Fe | 1.1 mg | 18 mg | 6.1 orau | 2.4 orau | 1636 g |
| Iodine, I | 50.2 µg | 150 µg | 33.5 orau | 13.3 orau | 299 g |
| Cobalt, Co. | 8 µg | 10 µg | 80 orau | 31.7 orau | 125 g |
| Lithium, Li | 9.3 µg | ~ | |||
| Manganese, Mn | 0.4284 mg | 2 mg | 21.4 orau | 8.5 orau | 467 g |
| Parahi, Cu | 124.4 µg | 1000 µg | 12.4 orau | 4.9 orau | 804 g |
| Molibdenum, Mo. | 10.5 µg | 70 µg | 15 orau | 5.9 orau | 667 g |
| Nickel, ni | 4.2 µg | ~ | |||
| Kaiarahi, Sn | 4.2 µg | ~ | |||
| Rubidium, Rb | 76.3 µg | ~ | |||
| Selenium, Mena | 3.1 µg | 55 µg | 5.6 orau | 2.2 orau | 1774 g |
| Titan, koe | 5.7 µg | ~ | |||
| Puoro, F | 229.7 µg | 4000 µg | 5.7 orau | 2.3 orau | 1741 g |
| Chrome, Cr | 19.3 µg | 50 µg | 38.6 orau | 15.3 orau | 259 g |
| Zinc, Zn | 0.7921 mg | 12 mg | 6.6 orau | 2.6 orau | 1515 g |
| Warowaihā Kaihoko | |||||
| Pati me nga dextrins | 32.5 g | ~ | |||
| Mono- me nga waatea (huka) | 1.4 g | max 100 g | |||
| Taimana | |||||
| cholesterol | 36.5 mg | teitei 300 mg |
Ko te uara o te kaha ko 252,4 kcal.
Pie katia whai rawa i roto i te huaora me nga kohuke penei: te huaora B1 - 20%, huaora B2 - 16,7%, huaora E - 20%, huaora PP - 17%, ūkuikui - 17,1%, māota - 39%, iodine - 33,5, 80, 21,4%, cobalt - 12,4%, manganese - 15%, parahi - 38,6%, molybdenum - XNUMX%, chromium - XNUMX%
- B1 huaora he waahanga no nga whākōkī nui o te warowaihā me te pūngao pākaha, e whakarato ana i te tinana ki te pūngao me ngā matū kirihou, me te pākia o te waikawa amino peka-mekameka. Ko te kore o tenei huaora e arai ana i nga mate nui o te io, te ngaungai o te mate me te punaha mate pukupuku
- B2 huaora ka uru atu ki nga tauhohenga redox, ka whakarei ake i te tae o te kaitata tirohanga me te urutau pouri. Ko te iti o te kai o te huaora B2 e haere tahi ana me te takahi i te ahua o te kiri, i nga kiriuhi mucous, i te ngoikore o te marama me te tirohanga o te kakarauritanga.
- huaora E kei i a ia nga momo antioxidant, he mea tika mo te mahi o nga gonad, ko te uaua o te ngakau, he kaiwhakapai i te kiri o te kiri i te kiri. I te ngoikore o te huaora E, ka kitea te hemolysis o te erythrocytes me nga mate neurological.
- Huaora PP whai wāhi i roto i te tauhohenga redox o te pūngao pākia. Ko te iti o te kai huaora e haere tahi ana me te porearea o te ahua o te kiri, te puku me te punaha io.
- Waehau he maha nga waahanga a-tinana, tae atu ki te kaha o te kaha, te whakahaere i te toenga waikawa-waikawa, he waahanga o te phospholipids, nga nucleotides me nga waikawa waikawa, e tika ana mo te kohuke o nga koiwi me nga niho. Ko te ngoikoretanga ka arahi atu ki te anorexia, te anemia, te riikiri.
- Te waikawa e tika ana mo te hanganga me te whakakahoretanga o te waikawa waikawa i roto i te tinana.
- iodine whai wāhi ki te mahi o te repe thyroid, whakarato i te hanganga o te homoni (thyroxine me triiodothyronine). He mea tika mo te tipu me te rereketanga o nga waahanga o nga kiko katoa o te tinana o te tangata, te manawa o te mitochondrial, te whakaritenga o te konutai konutai me te kawe i te homoni. Ko te koretake o te kai ka arahi ki te kaitautoko morearea me te hypothyroidism me te ngoikoretanga o te pungao, te whakapae arterial, te tipu o te tipu me te whanaketanga hinengaro o nga tamariki.
- Konukurahina he waahanga o te huaora B12. Whakahohe i nga whākōkī o te waikawa waikawa momona me te waikawa waikawa folic.
- Manganese whai wāhi ki te hanganga o te wheua me te kiko honohono, he waahanga no te whākōkī whai wāhi ki te pākia o ngā waikawa amino, warowaihā, catecholamines; he mea nui mo te whakahiatotanga o te cholesterol me nga ngota ngota. Ko te rawaka o te kohi ka haere tahi me te tere haere o te tipu, nga mate o te punaha whakatipuranga, te piki haere o te wehenga o te kiko o te koiwi, te mate o te warowaihā me te pākia lipid
- parahi he waahanga o te whākōkī ki te mahi redox me te whakauru ki te whakarewa rino, whakaongaonga i te mimiti o nga pūmua me te warowaihā. Ka uru ki nga whakaritenga o te tohatoha i nga kiko o te tinana o te tangata ki te hāora. Ko te ngoikoretanga e whakaatuhia ana e nga mate i te hanganga o te punaha Cardiovascular me te angaanga, te whanaketanga o te hononga honohono kiko.
- Molybdenum he kaitautoko o te maha o nga hauropi e whakarato ana i te pungatara o te waikawa amino-whanariki, he purine me nga pyrimidines.
- Chrome ka uru ki te whakariterite i nga taumata totika o te toto, ka whakarei ake i te awangawanga o te insulin. Ko te ngoikoretanga ka heke ki te whakaheke i te manawanui o te glucose.
Te kohinga Calorie ME TE HUITANGA KIMI O TE RANGI KAIWHIRI KATOA hipoki pere mo te 100 g
- 334 kCal
- 899 kCal
- 157 kCal
Tags: Me pehea te tunu kai, te kohinga pūngoi 252,4 kcal, te hanganga matū, te uara kai, he aha te huaora, te kohuke, te tikanga tunu Pie kati, te tunu kai, te kaata, te kai totika