Nga Kai Hupa riwai penupenu 1-180 ia
Tikanga whakarite
Ka taea e koe te hanga i taau ake tohutao ma te aro ki te ngaro o nga huaora me nga kohuke ma te whakamahi i te taatai tohutao i te tono.
Uara kai totika me te hanganga matū.
E whakaatu ana te teepu i te kiko o nga matūkai (Calories, protein, momona, warowaihā, huaora me nga kohuke) mo ia 100 karamu wahi kai.
| Kawaiora | Rahinga | Norm ** | % o te tikanga i 100 g | % o te tikanga i 100 kcal | 100% noa |
| Uara pūngoi | 58 kCal | 1684 kCal | 3.4 orau | 5.9 orau | 2903 g |
| Pūmua | 1.6 g | 76 g | 2.1 orau | 3.6 orau | 4750 g |
| Fats | 2 g | 56 g | 3.6 orau | 6.2 orau | 2800 g |
| warowaihā | 8.3 g | 219 g | 3.8 orau | 6.6 orau | 2639 g |
| Muka muka | 0.6 g | 20 g | 3% | 5.2 orau | 3333 g |
| Water | 85.8 g | 2273 g | 3.8 orau | 6.6 orau | 2649 g |
| Ash | 1.6 g | ~ | |||
| huaora | |||||
| Huaora A, RE | 48 µg | 900 µg | 5.3 orau | 9.1 orau | 1875 g |
| Retinol | 0.01 mg | ~ | |||
| karotenana beta | 0.23 mg | 5 mg | 4.6 orau | 7.9 orau | 2174 g |
| Huaora B1, thiamine | 0.05 mg | 1.5 mg | 3.3 orau | 5.7 orau | 3000 g |
| Huaora B2, riboflavin | 0.05 mg | 1.8 mg | 2.8 orau | 4.8 orau | 3600 g |
| Huaora C, ascorbic | 3.2 mg | 90 mg | 3.6 orau | 6.2 orau | 2813 g |
| Huaora E, alpha tocopherol, TE | 0.1 mg | 15 mg | 0.7 orau | 1.2 orau | 15000 g |
| Huaora PP, KORE | 0.8 mg | 20 mg | 4% | 6.9 orau | 2500 g |
| Huapeka | 0.5 mg | ~ | |||
| Makariniihi | |||||
| Te pāhare pāporo, K | 249 mg | 2500 mg | 10 orau | 17.2 orau | 1004 g |
| Konupūmā, Ca | 32 mg | 1000 mg | 3.2 orau | 5.5 orau | 3125 g |
| Konupora, Mg | 15 mg | 400 mg | 3.8 orau | 6.6 orau | 2667 g |
| Konutai, Na | 260 mg | 1300 mg | 20 orau | 34.5 orau | 500 g |
| Paihere, P | 95 mg | 800 mg | 11.9 orau | 20.5 orau | 842 g |
| Tuhinga o nga waahanga | |||||
| Rino, Fe | 0.4 mg | 18 mg | 2.2 orau | 3.8 orau | 4500 g |
| Warowaihā Kaihoko | |||||
| Pati me nga dextrins | 6.5 g | ~ | |||
| Mono- me nga waatea (huka) | 1.8 g | max 100 g | |||
| Taimana | |||||
| cholesterol | 5 mg | teitei 300 mg | |||
| Nga waikawa hinu momona | |||||
| Nga waikawa hinu momona | 1.3 g | max 18.7 g |
Ko te uara o te kaha ko 58 kcal.
Hupa riwai penupenu 1-180 ia whai rawa i te huaora me te kohuke pēnei i te: ūkuikui - 11,9%
- Waehau he maha nga waahanga a-tinana, tae atu ki te kaha o te kaha, te whakahaere i te toenga waikawa-waikawa, he waahanga o te phospholipids, nga nucleotides me nga waikawa waikawa, e tika ana mo te kohuke o nga koiwi me nga niho. Ko te ngoikoretanga ka arahi atu ki te anorexia, te anemia, te riikiri.
Tags: Me pehea te tunu, te ihirangi calorie 58 kcal, te hanganga matū, te uara kai, he aha nga huaora, nga kohuke, te tikanga tunu o te rīwai penupenu 1-180, te tunu, nga kaarai, nga matūkai